許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
1 U+ w g" K7 t5 f& n8 T tvboxnow.com' Q2 i/ w# T5 V# g8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb; @/ _: K: b. y, W/ \
& @& f2 `6 d% j( g: h5 d1 c6 Z# H公仔箱論壇
A+ g4 n: x$ h& ?) j% h5 M2 t9 A( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
" H, h1 Z& v. f$ B" R+ s
6 A7 O4 F0 l$ c. btvboxnow.com d# J+ }1 G1 o/ z
% @' |& N& E! B) l Utvboxnow.comtvboxnow.com2 x( M1 X4 H5 z' A
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。tvb now,tvbnow,bttvb% O% c, P# _( Q5 Z% k. ]
公仔箱論壇7 Z* B) j4 }$ M5 N- N$ x1 m
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
% Q6 Q8 N9 L- N公仔箱論壇
6 M# m) h1 K7 f( D, o- a# c* b( `' X! L: {5 ?0 \! B
6 A, e e4 Q6 {* c0 X/ T1 R; A( r- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k, g' m) Q# x& U0 g公仔箱論壇晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 公仔箱論壇- j. m0 F; P2 y$ f( e% [1 }- W
' v2 x, e/ d7 \% X
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
4 c- A! _, r7 |+ d: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇! k- f" w# |" @6 t& o; O
( F0 s+ X d; G, {! S8 C& x" M8 m: y ^/ z5 |$ r! W- R0 m4 Y2 z) i
公仔箱論壇) G6 [* {, S& O4 B& f2 u
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
! \, y) n& ~7 a# C4 [7 J1 T% o! Stvb now,tvbnow,bttvb. q3 D1 w* r. [: q; q* K2 o
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
, s3 Q' i9 q. ?7 `, E6 m , P' y% [( |0 n; Y3 u. `
tvb now,tvbnow,bttvb# T; |7 Z Q3 ^4 c
, ~# l1 O& X7 M9 O+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 v5 {5 Z' X. N/ I5 b
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
