班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！tvb now,tvbnow,bttvb( a! h7 }$ c: W& x0 S
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《護眼料理》tvboxnow.com3 x2 T! O1 h9 b
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芝麻花椰菜' V- ]# S) X7 o( m$ {2 s
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：; n( Q. B% G0 |5 H7 _) _- o/ p! W
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! H9 Z3 Q4 B5 p5 Ptvboxnow.com花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙tvboxnow.com9 M$ {6 d4 X9 D3 y9 a/ x
* P8 n. i/ }$ J, k; Z, n芝麻油 1小匙~2小匙; V) D' V* U% {
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水果醋 1大匙~2大匙
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. W8 _1 E; E) d$ F. X. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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4 H+ C$ e3 e, n, Ntvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。3 c0 B3 T9 ^* J1 t
7 z) J$ j( U- B+ Q2 d) @tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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) w% Y2 e- _& |( o2 j, X6 {5 F U酪梨鰻魚飯公仔箱論壇+ f; r2 k1 ]) W1 W# W, h. P. @
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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. w0 p' U1 ?& M; u3 N公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。/ }! U e8 a' o- c4 f
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材料（2人份）公仔箱論壇% A0 M% k; T( N5 S
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飯 2人份: v. ~% m# g. [$ J7 j
' ~! O2 Y: ?$ }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇+ i7 m5 J% A. [
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C* R7 ^7 g- _0 ^( g7 s
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鰻魚醬汁 適量tvboxnow.com8 w5 w5 n- l6 j" x2 O
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& o' v! O6 t' i做法公仔箱論壇5 `6 C! d3 ^( N4 S& y4 j, `, Z. ?+ W1 i
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# `3 O7 x" d- d7 M- D$ n+ Etvboxnow.comSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。- P5 g7 {( c2 T1 z+ |
# [# D* }, g+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。2 ]! N4 S/ A, Z7 h! |
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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