班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！1 _9 d/ s% M& k$ B
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《護眼料理》公仔箱論壇2 V- T) Y m1 x2 I/ Z, t% @' b
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb& f% l! P/ N( V; [* |" y* p
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。, k8 D h/ o* z- s: M, }
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4 b- g( R0 P7 S% x公仔箱論壇花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- k& R; \% k3 b# _- ~
4 Y% B/ M7 K( p2 \) L% c1 Gtvboxnow.com芝麻油 1小匙~2小匙
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% J* q, _; x5 K9 L; l. N水果醋 1大匙~2大匙
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1 A6 [1 p& n! E# \- @) S1 C0 x( Ktvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 |8 \( Q: b% l, B$ M( Z: o
4 b! Q F. n9 ?6 Xtvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvboxnow.com- s9 m0 H I3 I! _9 X
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。& `* o, a3 Z, t! A, U! C, Z0 M+ O
2 x% t8 N( [) a6 l! }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) C# \1 K. Z1 l" } l' W+ O
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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, B+ F! H# V/ B5 [5 v1 }公仔箱論壇材料（2人份）tvboxnow.com- K/ b4 j4 L/ |! E/ y( e
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飯 2人份
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0 z1 x3 P3 z9 N1 gtvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）3 G- Z7 j! H2 Q0 b4 N
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鰻魚醬汁 適量
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做法
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1 B& @" ^3 T* x% H0 d) `tvboxnow.comSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c7 T6 K& l$ x# ^" m
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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) a- D% n3 D8 m9 N9 r7 W( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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