班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》
8 I7 o* u5 ~2 T- @4 m3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb- l4 a! V9 \8 w6 E9 a7 o8 w
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4 B, Q* b$ [/ j4 m/ n7 ?tvboxnow.com花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。. Z+ ^6 m8 C4 s1 V
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6 W+ S1 K2 \' g. a( d& K材料：公仔箱論壇. |% l# D( q: @- X
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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9 N% w$ y* ^! w9 z5 vtvboxnow.com芝麻油 1小匙~2小匙tvboxnow.com" E4 i0 ]' N4 y4 ]. j
, f( ~; T" E. P* ^5 H公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇, m! X, w( v" B2 Z7 z! r; x
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) `; D! ^0 R% t; ]7 A做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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' ]. K$ F6 F4 U ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
- ]0 ^$ ~2 B7 v" z% m |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X, g4 F6 z+ u3 D& ]1 TSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。& t( X2 d& `, ? \( p
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酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb1 |! f- E' l9 ?. v* o! p. R
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvboxnow.com( d2 }+ W+ Y! d
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材料（2人份）公仔箱論壇) `/ m# s+ N8 B t8 X5 g. b
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" K2 R `; P# u. Jtvboxnow.com飯 2人份公仔箱論壇. Z7 e0 i7 F! W9 @, U$ `8 K
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O; P# p2 F6 V% w" x
! G8 d g$ [' ^5 }/ {5 @* A# G& }tvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量' p; q; \& {5 N8 _/ @
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做法
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x Y$ R1 P& s( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb* C6 j' j8 c! _" d: A2 n% _4 S
* g0 U0 }' ~8 K$ P9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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