根據國民健康署發布最新《癌症登記報告》，台灣癌症時鐘不斷在加速，平均每5分鐘即有1人罹癌。而已經連10冠的大腸癌，其前身即為大腸瘜肉，若能提早透過篩檢積極處理，即可找到癌前病變，預防大腸癌的發生。
8 d6 s# e/ `8 `* s, y s公仔箱論壇
, V/ q6 s r# f* I) i- {國際最新研究亦顯示，腸道菌相的平衡，有助抑制大腸癌的發生。如被視為壞菌的有核梭桿菌，即常固定於大腸癌組織中被發現，並可能與大腸癌間有協助癌細胞擴散及讓細菌存活的互利關係。以往研究亦顯示，飲食、睡眠、工作過勞等問題，都可能間接影響腸道菌相分布。tvb now,tvbnow,bttvb: o- a* n, i3 Z+ ^4 x3 q* i6 `9 U
tvb now,tvbnow,bttvb# q8 F4 K$ I" q; `; g
針對腸胃情況進行調查，有超過四成上班族表示有便秘、消化不良等困擾，台灣癌症基金會營養師張瑀芳表示，上班族因生活忙碌，常出現飲食不均衡情形，建議民眾飲食上可遵循「蔬果彩虹579」的原則攝取足量蔬果外，也可以透過具國家健康食品認證的優酪乳，搭配高纖維的蔬果如香蕉、地瓜等補充好菌的方式保養腸道，維護腸道菌相平衡及健康。
- v+ p" ]' v' N( b公仔箱論壇公仔箱論壇3 A. K1 V' V% |6 W
正腸3步驟，協助國人在不正常的生活作息中，仍能維持腸胃的健康平衡。第一、多吃蔬果，少紅肉：飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。tvboxnow.com* D9 w! p- m$ a
% B( o+ }* {1 J: ~tvboxnow.com第二：菌相平衡，補好菌：提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如優酪乳、地瓜及香蕉等高纖維質食物），縮短腸道吸收糞便毒素的時間，改善腸道菌相。
8 R- y/ `( l5 }% J) {tvboxnow.com
* f% S/ f9 ]; I! U1 g. k第三、主動篩檢，勤運動：無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史，建議五十歲以下民眾，尤其是有上述不良生活習慣者，應主動進行大腸癌—糞便潛血篩檢，提早發現異狀及治療；並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上）。 |
發表於 2018-4-9 05:10 AM
| 
