聯合報 記者黃安琪／報導
! ~$ T/ Q: P9 o. C5 q' Qtvboxnow.com$ O4 }0 F4 t+ F0 K* H& Q
5 T* {& L: N/ `* ?+ Etvboxnow.com
- ~6 m; a8 M4 `9 _3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K$ J* l( q! G; h
公仔箱論壇( b9 p9 r1 D% [; Y" b
【天然飲食這樣吃】tvboxnow.com i5 f) L d$ O' F k
1 f# |% w' p: `2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。1 ]; w* p. m# `& L
7 J3 `, _4 d& H, x" q長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。
' a" Z# p% ~: q* G0 q, V% F$ ^7 \tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ h) X3 h$ Q4 e# h! ?5 o
1.薑黃素tvb now,tvbnow,bttvb* k8 a: ]7 \3 X" X. L
# i; y$ j# R- n! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。
" ]- C) ?3 s) {' B" B# A- a: c公仔箱論壇
* r) z/ a8 T3 @, K6 vtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨
5 ^' m, A, W0 k9 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 G) A. h1 t
吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( p+ s& `7 w1 c1 E( s* |
: h/ c2 g4 V) @& z0 Y( S% j% ytvboxnow.com3.十字花科蔬菜、深海魚類公仔箱論壇, X% U' Q' q$ C3 V1 T
$ h. X5 A$ C" g1 U公仔箱論壇台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。
/ e& w. g1 k+ K; s- o# e; Dtvb now,tvbnow,bttvb( o, l$ ^7 R- c1 k8 `/ E, [: _
0 N4 y3 h' F; e/ o$ d% ?; W
4.蛋白質、奶製品
" m; i( u0 g6 i! s; s. O( s
7 y7 ]7 O' q$ {7 P" m+ ntvboxnow.com趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。0 o R! {/ _/ U1 t
8 h3 f% j7 P1 ?7 Y! u2 ztvboxnow.com公仔箱論壇( u- } k3 B* V; X; Q
" O. P) z- E, R) F9 E; v【如果想買保健品】公仔箱論壇+ U# {# r/ T1 Z7 W& S; O. N
9 D6 m3 I7 h( Z/ B4 e" x& w% m4 _. Stvboxnow.com劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
j' Y2 y/ |9 u( e, ~5 h3 f- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, H# N7 V8 y2 | V* K1 E3 |
●膠原蛋白tvboxnow.com- g4 Z* D; B7 A3 }: F9 \+ q
% Q4 H4 @/ a# w; v- O0 O) l% Z( p天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。公仔箱論壇: D" p6 U0 J% o6 X* |6 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; C: h2 A' f& C* X( N: ^# |
【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。公仔箱論壇6 O' M7 @# @9 C- h
tvb now,tvbnow,bttvb. o( B u( ?' @! f
●葡萄糖胺
9 @. m. U5 [" o1 ^+ ktvb now,tvbnow,bttvb# z: ^9 {% c7 f5 y p
葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。& Q$ ~# Q- c. ^% ]& p( F% N5 f
@' \4 Z, N. j* wtvb now,tvbnow,bttvb【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。
% P( V0 W! T! V公仔箱論壇
4 d. u& a" ]1 W b! g
m/ j6 l+ G& Qtvb now,tvbnow,bttvb●軟骨素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 \4 e* w, I
; }- }' ]* l' z) P/ z+ u2 s
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。tvb now,tvbnow,bttvb$ X' [9 I3 A; s; Q
' X! m& i- d2 p, P5 E; Y. n- ~$ ^
【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。tvboxnow.com% t8 V' _8 W- g' L# d
公仔箱論壇1 {+ g2 M' |4 h! C, }( i' I/ Q9 {- t
tvboxnow.com! S l# x! y. f# \3 Q
! e( H- F+ z% j2 L
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-4-10 03:00 PM
| 
