愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, s7 H% Q% x7 i6 q* I
- P9 |" ]6 ]3 o" ~; y9 g3 u4 G肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
: m, s5 B6 A! b7 \- ntvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& ~: d& m2 [# y' y9 k9 G2 t
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？tvb now,tvbnow,bttvb. E( ?& q( F! Q; G: T
公仔箱論壇' ?! o1 ]) [5 B2 p: ^ o
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！2 U; S _: f6 v4 l; O3 a9 E! c0 O7 `
tvboxnow.com$ _: ?" u- I4 g0 G" e
肉鬆臉原來是這樣造成的？; x+ a9 x# W/ p0 Y% B
5 }. B0 p7 L! V* |常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
5 d' h! C/ q8 U8 s( Ktvb now,tvbnow,bttvb
( t* |: T c6 Ptvboxnow.com上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f, N" |. G+ S, `/ c' P- x
公仔箱論壇/ {' y+ F/ H1 x6 c7 [
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
: F# x1 z* x$ p# O; q. e
8 B& h, H3 ?' Q* Q2 S7 Z懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
) A1 p' ^+ p3 f4 J, vtvboxnow.com+ `* U* I. ^. n/ F$ [2 ^% T
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, i1 P% e G$ ]' k& C- W- P
7 L) \0 t, [; T" W# o \5 ^2 y
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
4 e5 J5 N3 c6 l# }- P& A8 N4 b w% f X+ U
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
* i ~/ |) m7 _' c: r1 t. X+ b% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 J- z- {5 J( x' y, w) k G- \3 z
營養師推推！烤抗老蔬菜包
/ g( T; x6 b rtvboxnow.comtvboxnow.com3 r- q% ]: o0 d" d" B/ b
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
/ m8 g/ u4 C, ?, ]/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
: B$ N3 D ]8 Btvboxnow.com食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10gtvb now,tvbnow,bttvb: c/ r. F9 Q7 S
公仔箱論壇5 Z& N6 J- ]5 K
調味料：大蒜末10g、胡椒少許
. |* k! \% }) R6 S6 u& V1 _3 C2 U7 m. o* q7 X9 C
做法：
2 a4 \8 e+ C9 r/ Y0 D' j9 r9 K$ `0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @5 K! i# {3 B- _/ {6 W8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
) T: ~& L5 Q* x4 C; ~. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {* w6 g ~) i, Y7 F' v- f3 c3 o4 J
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜公仔箱論壇+ j1 q9 k. n. S3 W
tvb now,tvbnow,bttvb+ I" w- J5 t5 u0 s" U
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
3 V% R* @$ Z3 K8 d- V# ~2 P公仔箱論壇公仔箱論壇5 H- Z0 t' o# ^0 E; t- o1 W/ O
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
n" p! `; b5 E- {! I& E3 T
0 ?1 x& M! Y# h P烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）公仔箱論壇: o3 C$ \3 e- \4 C: T& T
6 D3 Y' P4 L# {4 T% `- w
營養解析：tvboxnow.com# A$ }4 ^( c9 v8 _# i
tvboxnow.com# Y R2 ]3 F" s6 w% N( E% `3 n) `7 p
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。" V6 A( b, p, D O7 l) Y
; j# v" f* Z, x" w4 H5 V* l' y
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
. Q7 l# Q. S. g6 z8 `+ ]5 |+ [7 P0 F0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( u$ U1 ~& g2 A綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
0 u9 H, f5 o" v; K9 Otvboxnow.com
5 x9 T8 p! k3 S$ a% I& T" l胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
) z0 }: i- L8 g3 a
7 a3 f) B$ I) o0 c) |, \- O公仔箱論壇大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
: I7 d. p9 J1 K" c公仔箱論壇# `1 [7 ?* ] B
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
