愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！
- o6 R* J1 k9 u+ {) O# i公仔箱論壇
2 [+ S. l; @0 N) L" ~3 Ptvb now,tvbnow,bttvb肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始
/ i) k$ N9 L' e) g; u! btvb now,tvbnow,bttvb
- U8 U% ?( ? G8 {年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
, [& l4 V. y4 c公仔箱論壇
. x1 G* c' `) i/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！5 j& w4 \- H1 v5 L' M5 w% E
$ o; G) [9 i* D0 xtvb now,tvbnow,bttvb肉鬆臉原來是這樣造成的？
+ K/ v V; v! D* }& I; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: K* ^4 F; z3 t* w
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
) s' G) W8 Z. \+ Dtvboxnow.com公仔箱論壇" n+ a9 y5 K' I; H
上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。tvboxnow.com6 y+ E, w+ R' N% b7 `) h) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# @7 e/ {: g3 Y* P' {" s' P
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。
, p+ r1 |4 q9 _# z. _9 g' F
" u. Y/ r5 g. Ktvb now,tvbnow,bttvb懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
9 M5 f& n. L/ O' m2 l9 k, F
+ q7 C1 [% X2 |7 ^' Z4 M# L& E公仔箱論壇睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍公仔箱論壇3 w# n ~5 z; k1 d' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* p( K. X4 A$ b0 S- ^& @3 J
甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。
( f2 N- Q# x1 L4 n S; |5 l t1 v公仔箱論壇
4 H, S: T7 R1 ? a8 q) {tvb now,tvbnow,bttvb燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍1 B, k( {2 U2 ^& }9 D: u5 y
. p7 r. T+ M8 ^營養師推推！烤抗老蔬菜包
2 t. [0 H" X* e" xtvb now,tvbnow,bttvb( e, |4 n( q. `, e% f% z" A
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
" N8 P5 h" ^, B, @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( n7 a- \, @6 Q
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g
! c8 @% M7 Q3 r6 Y0 O- C a0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L$ \6 n" f8 p$ n# ftvb now,tvbnow,bttvb調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvboxnow.com% @& e& }8 [2 t3 a! e- c% T
4 }$ q& w5 ?: |) s- K% |+ w做法：
; ^0 x' g+ a' c/ K* c9 Xtvboxnow.com
, p7 x, a. p" J/ v8 U公仔箱論壇將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% c2 O: u$ h% @' d8 ^; A! L
tvboxnow.com+ T+ v$ H* [0 q2 S9 {& n
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜tvboxnow.com$ S% t' R/ f: J5 l7 u) Z
. S% Q) c6 c$ t* [* p灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
2 f5 e+ e8 [4 z: ?% p7 M! utvboxnow.com9 H& B8 ^1 i" k+ E. _" J8 E
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱公仔箱論壇( G) {7 _+ b% u$ y) ~
8 U- ^( D' X6 c烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）tvboxnow.com+ U( x/ ?: C2 j
/ k: J* P/ [" l3 b7 R4 i
營養解析：
2 b( G3 q% @" ?7 H5 D) ~0 stvboxnow.com
) N6 o6 a: W" r8 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
: S1 ~5 y4 `( Etvboxnow.com
, Z+ K A, F( S* g7 ttvboxnow.com甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
" m1 M/ W6 {- L& m1 Z
1 z6 m# h8 T, w* W/ I3 Htvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。公仔箱論壇* @0 n" K- n0 ~9 g
tvb now,tvbnow,bttvb" b2 d. m. k( _! D- o
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。8 ~- c/ C2 b. d# j9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& ?3 Y9 C0 y* c' ]9 [
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。& W( N$ {# m( k1 M2 C; X; R
公仔箱論壇5 M' B5 v5 u z2 r% Z! ^
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
