愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！7 [: n1 p8 ?, w, f$ F
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y: g Q# A0 D2 g& K. {+ u
肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; P1 Z7 z) _) O& u0 m3 M, P
; ?' c# U8 ?4 r- V8 }8 a+ i
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？
: X2 q& [! Y' A2 ytvb now,tvbnow,bttvb
7 H; R& K& ]. f) B& Ytvboxnow.com雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！tvboxnow.com" w5 a% B, w' C! N, x, n
tvboxnow.com" H% s1 x; e& b/ N5 k
肉鬆臉原來是這樣造成的？
- Q7 D* J; d' ~2 v& x8 r; H公仔箱論壇
3 Q& a. s# J: X3 U9 F% T8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。' G- C& V7 E2 X* h) Q9 o
4 Y) i. N6 G( J! o6 `tvb now,tvbnow,bttvb上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。9 V- r; q) [$ e# y7 c. R' h
, p1 j0 O) G* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 I! C; w% v* f6 z
+ R/ V. H/ T3 v: V
懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
( \: {& k' r. p: w7 ]+ [5 ~) I. Z. \1 v- Y& e+ p
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍1 G1 b: L+ @" D* f$ j0 X
% I! l4 p* F$ ~* w* B" \9 X7 l9 X/ r* A9 C公仔箱論壇甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。% q5 G% K' T4 D7 S' H& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @% B" G1 l' W- @9 n
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍
; K: s" W( E% v; u$ c/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g/ ]$ m' g/ z! u0 t
營養師推推！烤抗老蔬菜包5 I% z4 m; ^6 x1 b3 ~1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F9 S( f# q& q" H
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～
% h: @# c( {, Z5 u3 y" ?tvboxnow.com
0 B2 d1 O0 N# }) w+ ?+ l公仔箱論壇食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g) x) @: [+ N7 x6 X$ X+ `
3 y( S' c2 [1 N1 g$ n* f* n調味料：大蒜末10g、胡椒少許
+ S4 j9 e& J6 L1 h& \3 htvb now,tvbnow,bttvb/ D& t' P" N9 w
做法：' s+ r& \8 j( P# j. P/ K# B
$ Z% W# Y r2 Y. h* J
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟
4 g( D/ N( A$ u2 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; N; P5 m& K Q3 a& T
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
. M2 j) B8 r4 T M公仔箱論壇
/ y. f1 F8 y6 z# W S灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉tvboxnow.com+ ~) N# }& E. P3 ~* m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, q3 s1 `" s( G( u
將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
( X3 t% Q. N% u/ P" b7 ztvboxnow.comtvboxnow.com% N! Z0 a7 O8 W7 `( V$ Z' K
烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）' ^8 [0 T* l$ }( l. F/ m
$ O+ s* O, i Z1 {$ l公仔箱論壇營養解析：$ B* K$ V1 d* m3 @4 [; F
tvb now,tvbnow,bttvb" \ h: R" A0 g% U
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
* ], O1 X+ x K7 _tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. ?# m5 j0 G9 N
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。
# N* a4 N$ }* H1 H3 wtvboxnow.com
* p; }4 y* I2 J! [3 H綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# z }* t- o+ X" E
1 \ l* z* }; E- @! Y8 J
胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。
6 b9 ^& s% E/ [+ rtvb now,tvbnow,bttvb. y" l& W) o( \7 j, `
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。
6 m# s5 d! Z- F$ x$ |0 y" Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- @. s" w$ v0 l+ }0 ~7 A
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
