總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 8 z+ I8 E( Y7 x4 I9 h' S8 d; v
9 A4 t3 J) x. s3 r# \9 Y q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 ( {& s4 F ]+ ?; g9 R) M- G
" m8 M# {& |, O3 M+ K公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 5 e5 D" l6 p% G8 x0 N, H4 a
. I2 ]2 I: _( o" {# P/ e6 ^. Y日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
# a0 H; S0 X8 P$ ]0 V0 [公仔箱論壇公仔箱論壇) o& G1 ]3 ^. R
5大食物讓血管逆齡 公仔箱論壇4 L5 _$ S+ p3 D9 |9 N
' q4 E& U( H* r+ C. n1.胡桃 , z# L9 [- z; z) E
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
. ` M; P6 Q; ? j0 f9 qtvb now,tvbnow,bttvb# O& [7 H. \+ U8 N9 J: v
2.巧克力 公仔箱論壇' C4 J5 r5 I6 {- q- z
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
# @& P1 K t+ T4 t7 `0 M& ztvb now,tvbnow,bttvb% k0 P3 E, s# |0 L4 [
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
2 F7 F: @/ C1 X( j0 btvboxnow.com
. |) P& \* i/ A2 r" u8 k0 X/ e. p3.花椰菜
9 ~7 j# V* x1 N) W' @& ~公仔箱論壇花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
: j3 |" q$ |$ k! T7 }tvboxnow.com
+ @" l. r' i+ z/ H. S4.橄欖油
: c1 z9 ^& G6 s2 U) s0 {% `橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 7 R+ ~( D" ^! c
tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 z6 J |) L Z5 ?
5.豆腐 5 m: t5 N$ ?$ M$ y7 [4 _" m
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 $ [2 F/ L8 s1 \% v3 J
! B9 Z* @) R8 h" o7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
