[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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- j( g8 h: s, ?0 I  ]: atvb now,tvbnow,bttvb這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   ( ^* K, s* F' A

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。" C& Y" {# ]* E0 M. y5 i/ E
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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) L& A! K# e; i( x3 Vtvboxnow.com濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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1 G  y* ~6 ?9 }' Z9 j: W- dtvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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& a) o, k; U. p+ L0 I研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 d) R  P+ V; B& x4 p6 K
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% ~$ \5 b' g/ C  _2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B5 t+ z$ D. P; T

2 I  d- d  r' O% {( s1 M8 gtvboxnow.com
$ @1 h5 u  h" }8 y& d公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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/ `0 W6 I, f% M5 Ntvboxnow.com5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb6 C( V; E! i+ u1 A
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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; ~5 K# O0 y: Z  Y+ Ftvboxnow.com公仔箱論壇, w$ J# }! E* W5 ?) p' R

/ e  k' }0 j& etvboxnow.com6.不愛喝水公仔箱論壇% N% K/ [6 y& |/ f" ?! ^

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; {5 F' Y3 A! U. C& z4 o$ v) o# U充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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9 n( _( [. U8 }' p& Y' g: T" i7 ?. z' wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。. I4 A! ~" L& ?& S3 L5 b' ]

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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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/ r- ]4 u/ y/ M- S( B0 X因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvboxnow.com5 M- B0 x8 |5 |

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' M: D( F; T; u9 j1 _/ g６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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% V) q. I, S: b( ?公仔箱論壇1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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2 A- b3 d, k" q# i% u酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g( Y9 G  H) K6 P& @

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3多吃大蒜
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" z4 ?* E. s- m# I; qtvb now,tvbnow,bttvb美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4 d6 u; J* X' C5 L, Wtvboxnow.com4蔬菜雞湯2 ?, e1 W3 Y* p5 f

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* W  s0 m4 X7 r0 j+ _9 G2 K" utvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( u- _, c. K5 t1 c
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( }3 [7 N0 m+ s9 m# U4 U0 rtvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 h/ X, N0 ~+ ^# J& }- t  k
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvboxnow.com6 A" B9 A# n3 e' J4 g, F

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+ o; @  G( o, e. ?- d5 Jtvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvboxnow.com: Z5 p, y+ _% Y
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]4 a2 l0 p; M, F9 ~8 V
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) ^4 ~9 f. v5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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