本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇5 l& O) H4 o5 l1 g$ [4 J* I# u
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… tvb now,tvbnow,bttvb( E( i3 t0 W+ b6 \) W' e0 C
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$ N$ R8 z! ^' J8 a7 E9 F: w公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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7 q: a: D U! @$ ^tvboxnow.com1.生活中缺少歌唱
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" v/ w0 Y6 I$ Y8 g5 I0 f5 g唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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! Y; F+ g* @" Z2.濫用抗生素
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. K+ }& w O5 q- l' j j公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ' J6 H, X8 v2 R4 c* T% N
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3 E! Y$ w# B4 ~ J公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p* E7 W7 w4 A) M) t
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4.缺少睡眠
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J3 H4 u" {$ g, K缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ i3 I; [! Y# [( N; k7 g7 M7 z8 |
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$ b# C# b9 O4 K- e5 o+ z7 L' D公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb- J' {6 g$ d5 u) j! ^& Q5 m2 u# ^: J
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: x/ B* |3 i$ w+ f4 m公仔箱論壇5.壓抑情緒
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6 h# F7 p0 v. N9 ^1 X美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb2 {; n) ]- ?# `. g5 [( K( Y; D
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G; m, \( @4 }
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P8 h; _: B9 S/ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T: j5 K( O' O8 S2 ]- T. m" F G
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7.以車代步公仔箱論壇8 H; g! f3 m& j) p
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* s: D& x0 z2 V3 A0 ?3 p: b公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb2 N6 [( Y0 p, s8 p0 b: [
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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: \( G- L: k6 u* a+ f4 P洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvboxnow.com4 w* R) y1 `9 i$ Y8 L, Q* `8 t2 z
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ \' E" G; q. s/ b1 ytvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠tvboxnow.com& Z y4 K' j" b- R$ n! {1 a/ f
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。! V4 T; b o* }0 `* }
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, Z! O' s( ]2 S; ]$ S公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# M3 R' z& ]& E- R0 K
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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9 ?. k# T. V% a- Otvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 7 Q* E* S# Y- h8 j1 U
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+ {# d+ [% G$ a5 _1 A美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇2 S- l: A3 P3 O- O% s" G
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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+ y) ~* U6 J6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊tvboxnow.com9 Y# u: W* v3 _! _8 h
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, z/ k2 ^2 Y) p( U. c, ~- K# p: v
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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