本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇3 Z. z& _( {. t
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 3 i& q% Z o7 C0 ^
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb7 g; W; i9 B$ \7 u6 R1 R( d
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1.生活中缺少歌唱
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j5 ^4 q, ]" t ]唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇! y0 u" U4 k1 t: S
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 7 K! l1 ^, t! b6 B4 u. l0 D' N
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4 h E- y( b% L' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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4 H* I" r( S# S8 h# T( o公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvboxnow.com/ Q" R M6 g7 |
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb. r4 o, n8 Y# j
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5 K# v9 q" j5 U6 c缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇5 h. V9 D9 t! f3 U4 x
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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$ ]! H$ q% n- C X4 E7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb% }; C: x% e$ d& Q& C
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7 h0 Z" P0 C3 E研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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+ O; d7 |# b! @- ~8 ~' P' K8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvboxnow.com+ U; N ~/ z9 M4 {' x6 f
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# {* O, l2 A% l% R% c% u t7 F$ ?. G因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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, F# O, k/ F9 Q6 h3 V3 j ttvboxnow.com公仔箱論壇0 y4 l& O5 o( T4 f' p3 ` @7 E
2酸奶早餐2 N% c1 C' K0 H
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' J, I. U d7 e% @- g公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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- m4 G3 J4 ~5 m* J" ~1 Y! ^tvboxnow.com3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 C) g0 `, k0 p0 x' o
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4蔬菜雞湯tvboxnow.com# x3 b- C) W1 @+ `
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# l9 f; d/ o8 B- F- ~+ [; ?; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ U( i& L: s( |公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvboxnow.com3 q! _6 l) ~$ u- o9 z
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0 [5 V2 u; D) J/ u2 S8 q1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇0 W! y, p8 ?- G" n1 r0 _: D# k/ R
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- e* P' Z0 Q4 F* f8 ?; x" {7 Ttvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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( C# t+ [) U2 F1 gtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
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a6 M. W+ u3 @! S( r+ b4 P: f美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。9 H- w1 x6 k/ U, U' O; ?
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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