本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ! j& d9 T0 z2 w; G; X" m1 o
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2 j. g ^1 ~+ f+ g- W生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, E/ w( l5 U/ L
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1.生活中缺少歌唱
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5 B# A0 b3 w" g, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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3 { p0 x& E: h+ m/ ]- Ntvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; T6 G' [! {3 ? |( S# s6 r
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 4 y8 s; Q" S6 i3 [- m
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4 O1 ~& w* Q$ l2 X公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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: D8 [+ R1 m( e; ]3.社交圈子小
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0 _8 z/ D5 Y' Y研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvboxnow.com% Z! v% c% h A0 M" v
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇 P0 A' k6 U7 m% E. d( z: Q
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6 L4 f" m: ]1 F0 ]' }5.壓抑情緒
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' m% `+ f" y, @6 c美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 o. I8 G* q0 x6.不愛喝水
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; p# n" q) r2 _& u0 P" z8 A公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 K$ F0 g$ Z; {$ E: b% e a
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7.以車代步
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. V0 j4 x7 ^3 }1 q$ a( rtvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvboxnow.com( z9 X4 c5 W6 E; |1 S; a( s
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$ ?$ [/ z8 o4 M+ s* C8.被動吸菸
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+ G- y4 ~4 }1 ]: t被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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; ]6 U, _2 X1 ~$ P9.缺少幽默感tvboxnow.com7 S& V( T' [1 j: P: J! A
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% w: z. M8 N- \; X7 j9 [ c洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 9 t1 o3 r! s8 [9 y* J; x
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇% B4 E) k# A7 O& l4 Y
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( S$ f7 D; u9 M" \" _7 y6 U1充足睡眠
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( b- ]0 I$ c: y充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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( v0 `4 R, U/ j/ atvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐/ a# u2 D# u4 s" A; n( c
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. T6 j2 K- F) S* e' b4 L8 r7 }tvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- c+ E; ]* ^9 D" L/ @9 j4 X" X
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( g- I3 B" z: @$ O
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4蔬菜雞湯tvboxnow.com4 N: y5 I, D9 v% ?) m" I
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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# T* l" Z6 P9 N1 A# s0 W0 H2 Ftvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
+ C1 A) T8 w9 j9 ~3 T" V" s" x, w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 b: w0 n& a2 P5 M
- ?" [$ L" A: O! R" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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' e7 U7 m" T. M# ?4 t研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C; f; W( H, u" K+ U; c, e% _
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' G2 U( o, O b; p6每週堅持鍛鍊
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5 P4 C, C3 X9 P% V [ Q6 i美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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