[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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1 E8 W; r- g. |( P! D' ~" X+ o$ G這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   3 l4 F+ P/ l. C6 _) r# p% _1 \
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- h" |& E4 y9 o; Y; Z- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。/ X& F6 q2 Q' M1 s  s
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 P" ~, L: W* Y6 ~

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4 I7 w* {) @% b4 i4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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9 b( N1 ^% n# a1 l' [6 H2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小tvboxnow.com6 a: @/ P7 P4 T$ j: o
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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3 t6 t0 u0 ]4 Z7 p0 K公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvboxnow.com7 b. ]; H9 ?0 F$ h* S- L0 E

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5.壓抑情緒tvboxnow.com! E6 K7 T- b& r
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' z6 T. p9 b* b; @美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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! H) ]- ]8 P/ N0 F8 K8 |0 |, I6.不愛喝水公仔箱論壇6 U; H6 P/ k+ E2 P1 j* O& f

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0 @. D! k5 _: ?) m1 y, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 G) D3 g* g5 f3 ?1 W8 H5 h
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' p4 @& [8 q5 X7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; O0 P. a  q2 n2 ~

& n- B) M# O4 P7 _% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c/ H  w2 F1 i3 L
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。8 w$ O- O% Z( W, m' `  l

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' J. j" k0 b: W' M, @6 h$ Z, y+ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* M' g, w% Y
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9 G& G8 Q) l7 O! s被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。2 e  @7 n6 F) N/ |. a

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6 F4 i- k# g$ E& ^5 l  ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p( X1 O6 `) j
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9.缺少幽默感
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1 S! H0 }6 N4 N0 M( k. X( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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( a$ o" n: R7 [( L9 P$ W0 ztvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。4 }6 j$ T7 v9 I0 x, X$ B
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! L7 r# H4 v3 f６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇7 m& @2 y& R- m1 j" {
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1充足睡眠
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2 d0 ^3 o& `* Htvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 f& A3 q* v5 X: n: ^3 c
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6 w$ n$ S2 G5 gtvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ @* Z/ i) U9 L8 ]0 B

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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O6 q& y  O  N- F9 [$ w3 N- ~

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3 J  d1 m9 K2 u5 |tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇0 N, H* ?* t+ |* Z- y% ~* I
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' H! u9 ^$ O) L7 W& K1 H% B! Wtvboxnow.com4蔬菜雞湯tvboxnow.com/ f" K# A6 |) [; G1 O1 p! N
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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/ [' q5 Z5 h3 I5 e2 |( a" g) U5 O8 |美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。& b2 E  X' u7 j' m
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvboxnow.com. ^) w5 B8 w" X
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb: h! B  W0 z+ T$ m" K1 z2 J

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& c- T* {) p. J  a4 Vtvboxnow.com6每週堅持鍛鍊: v. I$ i" |. `! |/ [( p( P

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- ?. l. d9 v: `) @5 t! Y% c美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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7 I+ v+ |3 e) \* V0 ]8 P7 \公仔箱論壇分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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