本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 2 p' M# ]* ^9 G" K" u
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… & ]( W6 O+ p' |2 Y L
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb5 E' {2 O3 i; ^! E
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, N- g2 R1 E- b: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。1 P. }4 T+ c1 \. r
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6 A! Q1 ^. R+ h6 i F6 k2.濫用抗生素公仔箱論壇1 O n | V3 I' `+ C- P
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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0 E/ a8 x( Y9 s8 B1 P- _( O& M3.社交圈子小; }' o; d9 V5 X* g9 i6 U- c
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' O& O( t, V+ S5 y% E研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。$ v0 o) R/ P9 I
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4.缺少睡眠7 K7 D" M) o3 Y- j( w& E, X' m
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( t9 I. g v% Z- F( N* ^4 Etvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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9 x/ i7 R. F, T+ c& Otvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。$ I# W. u/ x8 S0 A
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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. P5 q( P1 @4 q# Z% {7 u b6.不愛喝水: T9 S2 H' H& ]7 \
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvboxnow.com! z+ |: M) r. |+ B
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7 H3 V, d; d& l: i( ~7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇3 E4 N; M6 D" ?2 \. S2 w+ w
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n: G9 W" y8 b, Ptvboxnow.com8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb- K8 B9 [4 }0 z
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇& {% g! T+ n. A7 [ k6 [+ |8 X! b
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' I& v9 f; J$ h, w. y公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s8 [0 D+ A* S: N$ g
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）8 m g6 D0 V. u
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5 M7 t2 ]. [) E |, s! |3 D5 o w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvboxnow.com4 o g7 E% b) }' }7 I- ?& V
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& B, C& Z- g* j4 A8 M8 Y, n' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvboxnow.com1 f% R! L" R( J9 @1 u2 F" \
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" a1 I! a3 Q2 stvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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' ?* v/ p- }; s! K: Jtvboxnow.com4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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$ F# G# B6 D) j9 {& {, k美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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! k" d& z* f! }7 [: g3 y) \: [5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& r* B3 E( [; k0 \
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~5 z0 b1 @* C2 G% x% v
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; S* H% s4 `( ~1 ]& a3 T2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb( I8 T" q s1 T# l. C
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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