[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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( B: y4 p5 o: S! B! F公仔箱論壇這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   - Q, @' B1 h8 T+ U5 X5 M/ P+ A
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k+ _" U" [0 H- _5 e, e5 h
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' |# O( e& e( p+ E5 v$ Z. ]! m* I. ytvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb( F: J  m) c" W( _; B

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; b7 y' P3 G- r  I唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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! z$ Z, D* _' U, z# w, h0 a. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇/ n& W% Y/ F$ D4 r8 W

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, S, T% T) U! y- d7 `公仔箱論壇4.缺少睡眠
9 g' K. M5 S: `" I9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 E- \+ d9 Q! O/ R, f
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒公仔箱論壇7 ]0 v" x* O& V4 u' \5 U1 Z4 p2 Q- i

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& ^. z$ j3 D) N! R! a美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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* `9 E$ ]6 _- Z+ H+ |8 I& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水- s) Y( \; D, b' u

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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 / g/ z8 w  C$ Z  t5 r
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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, J; v9 l# g& C6 G0 Q: [7 h4 ltvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇0 b) j  }; K% h5 V* J9 x; D# K5 c2 a
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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2 [; ~: ^  F' [4 {4 Y６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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) }" {  h6 o) h/ E" y* _tvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 V6 T- S) d$ F* n4 w

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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvboxnow.com5 Y8 V# c0 v) i! f; G, y" h
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: L, U: f7 x0 e: Ttvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐$ s/ P9 V4 f2 M! M! B

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0 p0 Z; W/ D8 }; a3 j* z, Y3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvboxnow.com- h2 D# `+ }  @: j

4 z0 D# h$ k& V# d$ F5 L! b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" i- l8 D% @2 f% W$ J
3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" [( H. h+ J; Q
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& c* D3 ]. Z) _  k& c/ M

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4 O2 m( v2 U; }" a4 T( O0 Ntvboxnow.com4蔬菜雞湯公仔箱論壇$ e, v8 \8 }: p& q0 E

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7 f; c& Z$ D0 ?8 B% }0 ~民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。0 J) C1 R! L3 e+ i9 `/ I& ?" C
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) k1 ^5 Y/ t; L. ?$ s* n5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvboxnow.com9 b7 {7 Z7 [3 }9 y+ u5 a  m, r! z7 ], E

$ Q- x5 }1 P- F9 _# _5 N' Y" n5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 `  ]' _4 L- `0 e$ C; M
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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" s  b$ b# @5 X1 R. z; m1 S公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvboxnow.com8 }# e% P+ n4 i8 t
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1 Y- ~4 E. E3 y! W$ ?公仔箱論壇分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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