熬夜晚睡是時下女性的生活習慣，長期下來，很多人都有卵巢衰老的情況而不自知，整個人的氣色、膚質、外貌都因此受到影響，還會大大提升不孕的機率。臨床上一位難以受孕的36歲女性患者，卵巢衰竭的程度嚴重到連要做試管治療，都無法取得卵泡！中醫師提醒，除了保持正常作息，女生也可以常喝綜合豆漿、補充維生素D和E，保護卵巢抗老化！
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熬夜晚睡釀不孕 卵巢衰竭太嚴重* p( ?4 M8 p _$ t( z* h
3 l3 ^, K0 P8 `7 wtvb now,tvbnow,bttvb這名患者因為工作輪班的關係，習慣熬夜晚睡，婚前都不以為意，直到婚後3年，肚子依然沒有動靜，才趕緊前往西醫診所檢查，果然驗出了卵巢衰竭的問題：抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）只有0.56，濾泡刺激激素（FSH）則是8，衰退情況相當嚴重；嘗試了試管治療，卻連卵泡都無法取得，更不用說植入了。8 R1 m% y0 F% n+ C! F
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透過AMH，可以瞭解卵巢卵泡的庫存量多寡；當AMH小於2，表示庫存量已處於低水準，小於0.8更代表「卵巢嚴重衰退」。FSH則可看出卵巢衰退的程度，FSH大於8是卵巢初步衰退的訊號，超過10屬於中等程度的衰退，12以上就表示嚴重衰退了。不過，FSH時常波動，需評估2~3個月經週期，才較具有參考性。
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: o( w, w9 Y! H/ N卵巢衰竭的主要症狀是「經期提早」且「經血量減少」，比如經期從28天縮短為26天或更短，經血量從5天減為3天或更少。取卵失敗被歸類為「體質因素」之後，這名患者尋求中醫調理，看能不能產生好的卵泡，增加試管成功的機率。公仔箱論壇" l7 ]+ [$ f8 O3 Q/ Q* U
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改變作息搭配中藥 成功排卵自然懷孕
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中醫師張若偉表示，這名患者是典型的陰虛體質，皮膚乾燥、缺乏光澤，臉色枯槁、面無血色，還有口乾舌燥的問題，這些在中醫看來都是卵巢衰竭的症狀。除了透過中藥治療，患者也開始調整作息，儘量在晚上12點半之前睡覺，並且每天早上紀錄基礎體溫，觀察有沒有排卵。
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0 J$ C3 P- n0 U令人興奮的是，治療一段時間之後，某天順利排卵，而且在接下來的一週，體溫持續升高，自然懷孕成功！
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藥膳助眠抗早衰 喝百合木耳枸杞湯
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事實上，現在卵巢早衰的女性相當多，除了透過中藥治療，張若偉中醫師建議，平時也可以喝一些藥膳幫助安神、促進睡眠，維護卵巢功能。另外，富含膠質的食物，比如木耳、海帶、海參、石花菜、雞腳、豬腳等也能改善陰虛體質。公仔箱論壇/ g7 v& E1 n( s
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【百合木耳枸杞湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \% v8 G0 q, |( d0 N* b; ~3 i
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材料／百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。: N' d1 o- {, n+ H I
+ k" t$ S5 M7 F& l7 \公仔箱論壇功效／安神忘憂，助眠養陰。
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作法／先將百合、枸杞用水洗淨，以大火煮開，待水滾後轉小火燜煮，直到百合、枸杞熟軟。另備滾水將白木耳煮至軟爛後，再加入已熟軟的百合、枸杞煮5分鐘，並加入適量冰糖調味，稍涼後即可食用。
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五大生活習慣 保護卵巢健康tvb now,tvbnow,bttvb" t5 [) n' j: t$ r% [7 N7 l0 w
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除此之外，張若偉中醫師建議，想要延緩卵巢衰竭，除了大家熟知的戒菸、戒酒、不吸二手/三手菸，也別忘了遵守以下5個生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 q* r& O4 J% p( ^% y% c+ y- y
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習慣一／天天喝綜合豆漿
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建議適量補充富含植物性雌激素的食物，像是黃豆、黑豆、穀類、小麥、紫米、葵瓜子、洋蔥等。另外，每天都可以喝用黃豆、紅豆、黑豆這3種豆類打成的綜合豆漿，對女性特別有益。但是，豆漿也不能當水喝，每天以不超過500C.C.為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# c4 ~, Z( p7 X
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習慣二／不熬夜且釋放壓力
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再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的殺手，別再為了看連續劇或逛網拍而晚睡了！另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動來抒壓，包含快走、游泳、瑜珈等都是很好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ S* R9 K' Z, t
& C! S) h$ [9 \8 S x, Vtvb now,tvbnow,bttvb習慣三／適量補充維生素E、D
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4 f. r5 `" Y, Q每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素。尤其是維生素E、D，不但能保護卵巢，還有很強的抗氧化作用，可以適量補充。9 c5 P6 z% q- O7 i3 }* Z; z+ f
! {' ? G2 e) ztvb now,tvbnow,bttvb習慣四／每週1~2次性生活
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性生活不只為了懷孕生子，和諧的性關係可以讓女生擁有更好的內分泌環境，對於卵巢健康有幫助。建議保持每週1~2次的愉悅性生活。tvb now,tvbnow,bttvb2 @$ s8 a4 z: x2 _! t' a: g3 \+ M
3 J( g2 G* c" B* }" V& @公仔箱論壇習慣五／減少食品添加劑和咖啡
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- z7 p/ F7 h( h9 ]* A! X6 Q公仔箱論壇飲食應保持清淡，避免過多的食品添加劑。建議少喝咖啡，以保養卵巢、降低骨質疏鬆的風險。, A: {- M& K$ W( a
, g. V5 p, U9 ?2 l. c- I+ c! C公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-19 02:51 PM
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