Q1：跑步時間，早上或晚上較好？公仔箱論壇# H/ l& J Z- d7 k) B6 r
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。9 A5 O# }/ i- s+ P$ a; ? x& C! M
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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8 t9 c4 \) p$ T2 X- T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。tvboxnow.com$ J8 a. ?+ S# Q# H0 G9 n8 g K. b7 ^
- @+ r- o8 i$ W, @) X. Ftvb now,tvbnow,bttvb相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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' X# ^$ N) e+ B% j5 \( v% u總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
3 B- o/ O! g! G+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 S+ y" m, N' `! v% m2 I: G
Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
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i { @8 L6 V" h# Z; t公仔箱論壇人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s. D) H3 T+ f7 C
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晨跑的優點
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促進血液循環，加速身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb* y/ J$ [2 U T0 `0 Z, }
天色明亮，危險較少。
4 k, M# m' y/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神. w& _/ t. u7 ~# B. |
時間較容易掌握公仔箱論壇% _: {0 `( M% h) d1 ?9 b) N
行人少，可集中精神
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: u8 [+ V! h6 S# w; m& ctvb now,tvbnow,bttvb〈注意事項〉
+ s3 D# i8 [% l3 h2 @2 ~起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。
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哪些人適合晨跑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 _& N( P, h; x6 _' C; k5 h
% P' n- I; q' D. V# h0 S. v3 u4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 習慣早起的人
, c8 f4 U, _/ o4 |- U3 ^tvboxnow.com 早上時間較好掌握的人
/ Z5 e! F. H% [( o! j2 Ctvboxnow.com 上班時間較晚的人
i7 I6 p8 p4 l% D1 F' V 下班時間不固定的人
! C) H6 `( V1 b6 Z4 ?# Q) m! dtvb now,tvbnow,bttvb 下班後需經常應酬、聚餐的人公仔箱論壇1 `2 m* _9 I0 Y4 H. L. }. z0 a8 ~- ?
想擁有易瘦體質的人
* J+ r) @' v" v4 s, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com7 I( N1 k. k3 H: ~4 ~1 [
晨跑前請先喝水！) H% G1 R7 U, M3 `+ a' n
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
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, r4 f, W( u* N. `# E: Z! Y- |夜跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& P2 F/ P4 E$ ^
; T. e# Y6 w$ h3 s6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 消除一天的疲勞
) h# d* I# [! U 能在身體較靈活的狀況下運動
0 ]0 t8 J u3 Y' f% c 方便參加慢跑隊等社團活動
- x8 P7 h- _" c" w8 t" Itvboxnow.com 能睡個好覺
$ u$ H- h+ l8 d' d; [) [. etvboxnow.com 跑完後用餐、喝酒更美味
, r- c/ W1 j9 V$ k4 u8 } 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練公仔箱論壇0 `8 \8 Y0 C) f: G+ _
( H7 C8 {- D- T+ z. g* s+ o$ \公仔箱論壇〈夜跑時的注意事項〉
& [. P9 e A+ Z* [: N/ |( g入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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" j, h( D: v& g" W: v2 _公仔箱論壇哪些人適合夜跑？
% ^0 ^- G/ R& gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H! J8 x+ g4 v
下班時間較不固定的人. `/ m3 B! ]2 x3 Y
早上爬不起來的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( d! l. E7 @0 w" A8 Y# @/ Z8 G! e
想約朋友一起跑的人公仔箱論壇& o; d6 _! z4 y$ n$ ^9 x/ N
想提升新紀錄的人tvboxnow.com3 k6 h) a5 c- |5 x) Z% p# I
容易淺眠的人
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夜跑時請戴LED錶！
. B4 @7 h) ^8 k# D# Y P+ ^公仔箱論壇與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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