本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
0 h" K) b6 D6 E) Ntvboxnow.com" v3 I, q4 I1 W. z
天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
! `; t/ e& ~% r公仔箱論壇 tvboxnow.com: G, K( C, o5 p8 C2 p9 ]/ N
腳趾如何影響健康？4 B2 u$ E6 f3 g+ v
公仔箱論壇( |4 g$ ~3 A) [* i5 j3 d5 o) e/ P8 p
一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
- G; B* c5 }7 g4 f; S2 }) b
$ r7 S2 K- r) a# _7 wtvboxnow.com然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
; n: x9 H1 U" S* }: x3 B/ a
7 @8 l4 n9 x5 f, K3 I' B7 a公仔箱論壇除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
^9 r5 q- _ O% Z4 L! v8 b* U q j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E }3 e# m- e, z
健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！
4 X' j% t0 H3 z* C: U1 ^
# M0 U5 r B5 \) F( J, r' r公仔箱論壇檢測你是否有腳趾懸空的情況tvboxnow.com1 X) J6 H& ]& @' f) E3 s
公仔箱論壇7 D4 E9 T3 {7 ^6 t# J2 H
1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。公仔箱論壇7 R! u% g1 E0 N; n- J8 V+ u
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。2 S1 y ^! `# F+ \
# n+ X0 U- T* |( _- H
腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 ! W% b' `3 s0 N1 h+ T8 G
; a+ \- P4 I& N/ }, b改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟公仔箱論壇! o8 i M; T& e- P" P) R
公仔箱論壇) _- Q n7 s( s4 {" ~
根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。 # w& E) F0 l9 l; k: Y* G. C$ _7 T
/ `! D/ ]3 [+ e. S& A公仔箱論壇1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。
% b& H/ T" ^3 ]1 S8 |" g. Y2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。公仔箱論壇, ?5 L) }4 Q, I2 L) o" A+ Y( Y
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。tvboxnow.com/ l3 l. |5 V: K( ~! a$ e
# W; {! N' `; E" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾懸空康復訓練的小叮嚀2 U Y4 W4 w% n
/ r3 j5 C7 n: G- |) J7 r3 j1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
) U' x5 {( s; A: L8 O) F& E/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
% v1 {; g9 T# g+ Q6 ?) Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 v; n2 m1 V% F: e( j% V, a$ O8 p
一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
| 
