本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯
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5 i+ y) d$ ^+ W* d0 J% K7 w" J天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！
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6 R: Z" L! L! Utvboxnow.com腳趾如何影響健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 J k+ u1 _& H( J* |# M
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一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 A+ }6 Z0 [7 B- Y, ^* e
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。
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]9 r/ N( l- q除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ 0 \6 v+ a! A* |6 ]
! n1 r! y0 \& r7 e9 N9 ~$ g, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測你是否有腳趾懸空的情況tvboxnow.com2 H, V- |# a; t" @
8 S& ?# `, c' {, A5 Z 1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。' ~& z( x& O* u0 y# c5 W( X: ^: q" d$ g
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。
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腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 公仔箱論壇7 M; \3 E6 v. O: k1 d
. ^+ J6 |. u: l |tvb now,tvbnow,bttvb改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟
0 f1 [1 E4 d. s1 R8 q; S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 `+ O0 @" Y( p+ ztvb now,tvbnow,bttvb根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
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1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。tvb now,tvbnow,bttvb0 M9 X/ D- f" u/ l3 D" c6 ?
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb* h$ [1 V. V2 K4 N
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。# C8 r( J7 I6 T
- |; y, w+ {& i, k7 P+ d) B公仔箱論壇腳趾懸空康復訓練的小叮嚀tvboxnow.com) \8 c% L0 n/ D/ I1 e) n
( I6 @& r( ]% D4 q" N! F m1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！
+ ?' Q& M+ ]! I* [1 b- D" N- h5 r2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
% B, L) }! h* G8 i- |! a, e9 |: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L, w; L0 {1 A5 q/ n; atvb now,tvbnow,bttvb一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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