明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！tvb now,tvbnow,bttvb4 J: L9 W* F1 _# ]4 X8 W
3 I: z3 {1 r$ B" b除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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這些讓下半身變胖的事情不要做tvb now,tvbnow,bttvb- [0 T) b$ f5 f9 L1 y: m0 s% Q
H/ c+ J* M; l: q! Ytvb now,tvbnow,bttvb日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：
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" r% G/ z8 }0 f7 n) q3 |7 `4 j6 o" J1. 坐椅子的時候翹腳/ g3 }6 q7 C0 @' Q9 i {; ]( x
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坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; ]4 P5 j7 f7 }( F/ P9 o
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2. 坐椅子不靠腰
+ D2 e" p* h" g. p3 X; }- k; I3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y) N. g8 y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvboxnow.com; T% a# Y/ T" W" J
$ u% {# L( n1 j- K- P9 w0 _2 a/ a. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 淑女坐
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。 公仔箱論壇" v; [; l+ _* \
d7 a K V" X9 x4. 習慣將重心放在單腳上面公仔箱論壇 E; ]! s! n8 l% I4 ~
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
1 D, p, O! {* C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, P6 `6 v: c* y4 M$ V
5. 穿高跟鞋
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' V3 A, e T8 z3 B' W! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。tvboxnow.com1 G, @/ ~: @7 j- b! b+ v$ K0 E
7 x+ s- W- D# t2 Y, i4 X- } Dtvboxnow.com瘦下半身運動這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 e) [, l/ l. A( j/ Z" G8 F
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
: H% Q6 W }6 }4 |+ H公仔箱論壇2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。! M4 T- K6 q8 j2 }
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作tvboxnow.com% w3 @( ~6 K' q( {: y3 A
4 k1 `6 e1 M+ d6 A: K- H$ m9 w- @, Q這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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