血管硬化就回不去了！5食物讓血管一直年輕
2 k2 ?- C" k: [* \5 I2 `( w- ^( [7 X' g
【早安健康／張維庭編譯】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
- b" }+ r/ s4 @5 T) ktvb now,tvbnow,bttvb' I# C9 T% Q c( ? B, l! N" ?' D
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
/ _' K9 |8 r4 z4 B' B$ U0 ptvboxnow.com
0 p' S, R" O$ c; c; z5 K" J血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb Z. K, Z2 A3 r3 h* @
tvb now,tvbnow,bttvb( {, [! D( {) S( |- p
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
# ^; ^ O, f+ ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R7 X) C, ?8 J; Y2 K2 a! ~/ J `公仔箱論壇5大食物讓血管逆齡
) c: r; k$ ]( u# x8 E) c& `' g+ dtvboxnow.com
2 h7 j9 H/ k6 e3 ]- qtvb now,tvbnow,bttvb1.胡桃tvb now,tvbnow,bttvb0 i% g7 E) U7 c8 _- t8 n9 F
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
, B6 c2 O+ f J* X- \) Q% O6 vtvboxnow.com
x- n) C* r8 {+ b/ I5 D2.巧克力3 | s. F \: r% E% I
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 ^& c! [' z! E
巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb' W. O! g+ ]; \: ]: f
公仔箱論壇- V. ? h! h: F: M4 p. |! | a" O7 W
3.花椰菜tvboxnow.com* t+ B) P. z. |5 i
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。tvb now,tvbnow,bttvb. g; \2 [$ Y, x1 H2 N1 ? h
tvboxnow.com5 H9 X1 r& U$ |' L% S {! K
4.橄欖油
8 _4 N3 ?$ i. q- c9 x PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。tvboxnow.com. X' S1 Z) p/ U
公仔箱論壇) S6 Z% N$ x$ p/ ^$ q$ ?
5.豆腐
2 L6 E l1 |9 a+ i" r1 F% e9 Ttvb now,tvbnow,bttvb豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 |
發表於 2018-4-27 04:43 PM
| 
