以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
2 Q9 \) f* R) A0 A. U/ }8 f; m$ c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, d8 d* P+ Z8 W" u* V: Z
提高代謝促燃脂的5大食材
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* ^) B8 i) m- l2 H; @$ X公仔箱論壇1.香味蔬菜 、辛香料
- [ r7 ?3 T- A4 m善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。 , w. t$ w4 y) Q2 a9 T% q7 F
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而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
+ S7 |2 z( e; D( [4 z) Y6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 X* R, A0 P' P( V3 a3 V# u
2.主食換成大麥 tvboxnow.com" c9 w/ \( j/ g7 P
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
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: v) L& [' q( l$ Z此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。 tvboxnow.com+ }2 {6 d4 G+ H7 q: D8 B
; J# H! k, F" c. r1 x. B" o公仔箱論壇3.魚
3 K8 [9 _/ k' M# N0 R8 O; o$ ktvb now,tvbnow,bttvb魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j/ o) O3 m2 A
4 q/ E, F! s2 o6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油 tvboxnow.com& R# L5 m) }% r7 { @
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。 tvb now,tvbnow,bttvb( N' Q7 e! @, ?4 V4 T t
1 p& ^, O/ V8 ~; b5 `5.海藻
# h: h5 s8 x8 h$ F9 Ltvboxnow.com海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 公仔箱論壇+ f0 W' a# `- H7 ?' W: g+ Y
' U, B3 t1 Q& y; g. Q" [公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:26 PM
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