十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:tvboxnow.com* \- s4 b# l: }! U* A2 ^5 E
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 tvboxnow.com* F  [5 `1 s7 {9 m# T9 k
-预防心脏病 tvboxnow.com, b0 A& k) A: }! ]
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 6 R: ^+ u2 S- l: y$ z) G
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb* {8 S$ k; l, e3 Z+ c: Q8 W
-可防治血管阻塞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o9 ^# E2 i( A4 P# _: l
-预防脑部老化例如老人痴呆症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |2 b1 y$ h. F: q
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 # H, P" c% U* u& i
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇4 g: C  X- w# V# r/ `0 l9 N
-含丰富胡萝卜及维他命C + {7 p- n, h5 P3 m: \" h5 k3 b
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I9 [7 M- Y% c) d" j: `

5蒜头 (GARLIC) 公仔箱論壇& Z& q' X, Y  d* H: D- ~' P
-防治心脏病
-降低胆固醇公仔箱論壇* z5 a  w- `( |* p
-杀菌 5 o* E4 O2 G9 g7 D7 F
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6红酒 (RED WINE) 6 ?- F; q- K9 u- |6 @/ n6 d+ Q
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 , T8 L( X7 G6 Q# B3 `8 H5 w/ R
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, W3 v1 N# Q+ R+ P
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C 公仔箱論壇& C7 Q1 W3 z$ z/ b# d4 V

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ E3 J% e1 F( k: F- u( b% d) _
-降低胆固醇
-预防癌症公仔箱論壇6 i; Q7 D- C7 n, m
-含甘油三酸酯，预防心脏病 tvboxnow.com0 M; C" y; Z' A, ?5 {% j
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9燕麦 (OATS) 3 A, M+ D3 K+ Z' ]6 `( f
-降低血压
-降低胆固醇 + s4 q  H1 Y% U0 T5 z, I
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) tvboxnow.com, ]- \, b( B6 {6 I- C8 G% R0 N
-抗氧化 ! k1 t! L3 a+ v, F
-预防心脏病
-防治癌症 tvb now,tvbnow,bttvb! _; }6 T4 X! {/ g- Q3 m
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 " r" x3 z' X3 a- N4 g- `
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 tvb now,tvbnow,bttvb  z% L2 _3 B) ^7 b% M# |5 O
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^4 [0 l& n7 o. u3 _# K
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） tvboxnow.com5 v7 z' [% w" ?1 u+ P- d& F
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 5 G8 y" t' B' L; g: h5 J
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }7 p' V; y3 K( m: H8 ?: t
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙公仔箱論壇1 t- `2 I8 ^7 }+ P! M% Z
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇4 I/ z! x8 s9 x# n
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） tvb now,tvbnow,bttvb% N+ R+ s2 X" w. t2 E
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb7 @8 Q" x; m' j/ i
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb1 D5 v8 q' _4 O1 F
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 tvb now,tvbnow,bttvb4 s# P! o- k* ?0 q
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 5 u' p* |5 d$ X- I
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） . G' Q9 P$ |7 H9 g  P- B
　　1、含奶油极易引起肥胖 tvboxnow.com# m  l" \+ W/ o: ~8 g" C2 \8 r
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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