步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ : X0 g0 }/ p, L; F# k- D* C1 x
* H& y& o1 {9 G4 h' w$ a2 [- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; B( J2 w4 x
. ^' D0 K) U6 a- K; N y
長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
0 y1 L. s+ ~- v3 G; Y6 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; D0 b x; v6 V$ t N, O7 C
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 * [( E, O/ i) N
# i- A& C2 K1 R2 u" _公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
" _& ]1 ~4 W& R0 L9 B- ^2 p4 d公仔箱論壇; H9 @3 D. C: |. |- b
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
' d& p9 L/ R1 h2 M公仔箱論壇公仔箱論壇7 H5 Q" ~( e x3 _9 [$ M7 r
蘆筍舞菇蛋料理這樣做
: a3 I" s. f9 itvboxnow.com
; N. ?; o+ E, V0 ?9 h材料 （2人分） tvboxnow.com9 S; U3 g" T% y g
& }0 P+ r9 S0 U" Y+ z: Z! v5 J6 y蘆筍 2根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 I7 P* K5 v7 \5 d5 @% q8 I& o( m
舞菇 1/2包（50公克） 1 @7 f5 w( d1 D3 _* X" Q
蛋 2顆 tvboxnow.com1 m+ v' R1 {! V2 r/ _
帕馬森乾酪（起司） 2大匙 公仔箱論壇' U) r0 [3 e, y$ i7 ]7 p
鹽、胡椒 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A4 l ~3 ?$ h' G" S0 p! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) d3 U t, U3 T* g. r
做法
; l' l" ] \4 f# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j7 B# _7 x6 Q1 }tvboxnow.comSTEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
6 N: p2 F: J3 _& g4 mSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J& @% @9 V; d0 g7 Q: P8 m, E
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 公仔箱論壇+ L6 i* v3 y" v& t
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
6 {2 K1 f' L. A0 S" }: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 d! @5 {; {4 a+ E1 T' s$ Y2 b- n
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
| 
