40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物
$ d+ W3 ]( }+ i, X: l- m. Itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 }4 j' f+ R1 r/ N$ q
【早安健康／張維庭編譯】以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！% ?+ s* s& J& y) ?# E& A0 o" x$ M
2 C/ A1 c0 n1 E4 K提高代謝促燃脂的5大食材: B, s# w: |, g2 c5 t2 l( ^! k
公仔箱論壇) y2 q" o- \" N' X' q
1.香味蔬菜 、辛香料
) {3 R; K, ], w/ r0 j" Y- n! g+ J公仔箱論壇善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& | C) E% ]7 Y0 t4 i
公仔箱論壇0 p4 @9 G: E- a( F: Y
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。tvboxnow.com* J: ~& w* j g! K! P
# \/ b. I2 b# V( L; ^+ e
2.主食換成大麥3 {: N5 b6 [) C0 W/ C( c7 X2 `
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
+ z) H3 f; q- A7 T7 i5 w+ |tvb now,tvbnow,bttvb
6 k1 Y2 B5 H. {此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
: ^! ?+ b5 H h( H+ |3.魚
, ?7 k5 b1 R, M0 a9 r! q5 [. a2 ~$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。3 S7 O5 N5 z9 S W: G7 u. L8 J
! Z' ~* I1 C& k) ?+ X- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.橄欖油公仔箱論壇2 K1 X+ U( X( S3 F; W& v: ^/ [
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: k0 `( {2 k
: J0 s3 D0 ~8 B) b9 R' ]
5.海藻tvboxnow.com6 _" P0 ~0 b# d/ @
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2018-4-30 02:06 PM
| 
