明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
7 k( f5 t# a, H, o, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y* e: ?. x/ ~; _' |) b* q乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
+ j9 s0 j/ D# u) S: C' {$ ~* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o: B: G9 i/ i. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
* r6 {. O0 D! J+ i公仔箱論壇tvboxnow.com* G( G( G }/ S* v$ M6 m6 H
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 公仔箱論壇9 }# G4 N0 [9 [, ]% b7 ~
; B( a' F0 D* `- j( K i酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇) t: O* o* m+ C! |/ L& P. d
9 S, W2 f8 C3 O/ h% J被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
6 t- M- k5 M( E- B1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `2 n" r4 U0 Y, c材料（1人分） 9 J8 |. a& H/ k) P
公仔箱論壇5 ]) K! A, } O9 @" \- f; l
酪梨 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb; T9 P6 w: p* {# g0 N# \' f" |4 y! P
岩燒海苔 適量
) R) a1 z! h+ ~味噌 12公克（2小匙） : M& u Q4 j- ]3 \
公仔箱論壇8 {3 Y" B5 u6 i. p
做法
3 g) @& h: J; R3 r1 G* ~( f1 e+ o5 S+ g: U+ y6 w
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
7 G+ B2 `' H; K$ Wtvboxnow.comSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 公仔箱論壇% y% ]# g) ~. F, H+ H, n& Q2 I
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& S A7 i# h0 B5 d9 o
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 公仔箱論壇- v; t* ?; V9 T7 g" x2 h" [
+ W# [' Z8 N0 `. etvboxnow.com酪梨鮪魚生魚片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 L; ^/ \5 b6 E
; _4 Z4 E# t& l( P3 U材料（3人分）
3 `3 E. o, F c" ?$ _$ W' n) |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. B! D! Q8 M) m% n. T& v6 R
酪梨 1個
$ z5 {: d8 S% X, W" Dtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚（生魚片） 200公克 tvboxnow.com, A- u+ b3 g/ C: l `
芥末 3公克
) G3 f) `7 S Z1 ^8 b& w7 F6 B醬油 1又1/2大匙
) z: e6 e3 }( L5 T. m/ U& s
, R6 a* q% P; b% @4 Ttvb now,tvbnow,bttvb做法
/ _+ f& A7 \7 }! stvb now,tvbnow,bttvb
) M. Z2 o/ q& Q4 H8 f8 o" k公仔箱論壇STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
( T- z* u5 s; B9 C& k4 GSTEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ 公仔箱論壇# J \; w& q/ i& P
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。- x+ n! j( u8 P
X/ [+ F: F) {& X公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
