明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
' k- I: [$ D* ]1 y6 \4 E+ s$ w) j8 D) f4 [& q
乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌 公仔箱論壇5 ?. J7 a% s% @) i! Q J
5 F! U+ \3 d4 n5 f+ t) o6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `2 n) U, D2 F( g# c
5 Y8 Y6 i5 h4 d! R
日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 tvb now,tvbnow,bttvb, p: x: r, b" v- O. G9 D
4 U5 }7 r _8 }+ |2 k6 l
酪梨育菌味噌湯
& F, j# }: H0 l0 ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com# ]( F4 Q5 N! [( |
被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
& [+ t: B, |4 Atvboxnow.com% M- H& Q7 \/ t1 l1 M
材料（1人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {- y1 E! j, |, w* @9 R) A0 J6 V
) G! l+ z& \$ Y& v9 J酪梨 1/2個
1 x, N/ M' T6 `9 m% \8 g$ U岩燒海苔 適量 公仔箱論壇4 D1 \% w7 H$ C9 r% P- H. w
味噌 12公克（2小匙） 1 W8 o' `+ U; k" R
tvboxnow.com4 J! ]/ r& t0 ^4 }0 [
做法 tvboxnow.com @' t# K4 {# _, R' V; G9 b0 z+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 D! m3 s7 I" \
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 tvboxnow.com1 f$ C+ `: y+ D/ ]) m9 N, N0 s
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。
0 V9 o' S4 G" n: N4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% D) ^3 ^( I7 n4 A
酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
) x$ M6 e9 Z6 H$ a+ H. g1 t6 ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, M A; V) @1 V8 X
酪梨鮪魚生魚片
* T' ~8 h) C4 m$ x b% Ltvb now,tvbnow,bttvb
. \0 ^" ]+ u+ G9 |1 H, N材料（3人分） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y. z. h4 k3 |8 w0 A
tvb now,tvbnow,bttvb. P4 W6 |- ~7 p
酪梨 1個 $ e0 y* X$ O" w8 r8 T
鮪魚（生魚片） 200公克 tvb now,tvbnow,bttvb& |1 q9 \- R7 K5 X; t8 s4 D4 W
芥末 3公克
1 A2 P7 K, T( S8 k4 b! k) ttvb now,tvbnow,bttvb醬油 1又1/2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P7 i! N' q3 ?7 q6 r0 O) S
4 U/ o f; u. [% E! Z
做法 " ^4 F; @' U6 m z5 z( L* J7 `* e% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. Q$ k# d6 l5 [$ Y) D3 R
STEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 * q" k: q- L$ {# B5 a
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！
# l; E+ X3 `: S n1 E公仔箱論壇POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。6 X% X+ ?3 j, i
* p6 P9 C4 q4 q5 M) B; N6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
