時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
% I. @; K8 r/ k H. P' x' P
$ Q9 k7 U2 h/ C" a6 _8 z. o公仔箱論壇促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓tvboxnow.com, T/ z" f% _# |9 e6 w9 c+ y# Q2 a
5 N! T) u0 `* m1 R8 s! j, |! ftvb now,tvbnow,bttvb
: q- K! X8 @, q( k, k* ] Ktvb now,tvbnow,bttvb精胺酸是一種胺基酸，對於保持健康上有極大的作用，能夠促進一氧化氮的生成。隨著年紀增長，體內的一氧化氮會逐漸減少，成為老化和生病的起因。一氧化氮的作用之一是擴張血管，幫助供給血液的動脈平滑肌鬆弛，促進血液循環，改善因為血流不順而產生的身體倦怠，增加流向腦的血流量，消除大腦疲勞，也有提高認知能力的效果。
5 b$ m& y# ^. j1 E! w* atvboxnow.com
" G) `+ j, `' g& ?: ktvb now,tvbnow,bttvb/ H! F/ x! c: b8 I7 `+ q
哈佛大學醫學部指出，精胺酸還具有降血壓的效果，降低血壓是讓大腦血流量增加的有效方法，也有助於消除大腦疲勞。
$ D7 \1 Y% U1 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 M4 z0 x2 m% R5 Q0 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- `: X' h" }# ~$ n: E
成長荷爾蒙分解脂肪 還可強化骨骼、提高免疫力
! l! p9 ~! z. U% Y. x4 t公仔箱論壇
0 A6 \, g& y" U$ Z) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# \5 L8 w) O Z
精胺酸是促進成長荷爾蒙生成的原料，特別是針對成人成長荷爾蒙分泌減少的情形特別有效，歐洲內分泌學會指出，精胺酸能排除造成生長荷爾蒙分泌減少的體抑素，增加成長荷爾蒙。有助於消除疲勞、促進脂肪分解、強化骨骼與提高免疫力。 P/ F; O7 W! v9 b7 K
tvboxnow.com4 L( j+ G g$ \5 ?. P/ h
tvb now,tvbnow,bttvb0 n1 U& s2 E2 A$ ^5 B; z
《補充精胺酸這樣吃》* r7 ]( o9 l" N4 s
2 S: V2 I2 @5 j, h# X5 E/ X$ ?4 m公仔箱論壇# P( {0 X- U0 J' S3 u2 _
1.豬里肌肉tvboxnow.com; J! N3 T! T. P! H
' Q: r4 h0 C- ]' j) j2 f) G
富含蛋白質的食品中大多都含有精胺酸，100公克豬里肌中含有1300mg。除了日常調理的豬肉料理之外，豬腳的膠質中含有非常豐富的精胺酸，同時又含有膠原蛋白，對於美容非常有幫助。豬腳中還有白胺酸這種胺基酸，精胺酸促進生長荷爾蒙分泌之後，白胺酸可幫助生成肌肉。 時常覺得疲勞、情緒不安定、免疫力低落很容易感冒，有健忘傾向，還時常睡不好？這很有可能是體內的精胺酸不足！哈佛大學醫學部指出，精胺酸還可降血壓、有消除大腦疲勞的效果，此外還能助於成長荷爾蒙分泌，強化骨骼，提高免疫力！
\; j0 ?) c, |4 a$ e2 X. L5 {/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `/ I7 @; l- Y, t/ t. J% mtvb now,tvbnow,bttvb
4 ^7 m% }# x5 P促進一氧化氮生成 增加血流量消除大腦疲勞、抗老降血壓tvb now,tvbnow,bttvb3 h7 p* I8 y2 ^& F0 b j
2 F D" s0 X8 T7 ~/ k. j' F1 H4 z
) N p b& f" {) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ |6 N* v" M- ~& Z" p9 [; D& }
tvboxnow.com2 \1 p6 y3 @2 ?
2.豆皮
% m% J$ `. F* M% W8 j* n" w; ?2 t1 d大豆製品中含有豐富的植物性蛋白質，也是精胺酸的良好來源，而豆皮中還含有礦物質、膳食纖維，植物性蛋白質可抑制膽固醇，還含有能預防動脈硬化以及去除膽固醇的皂素。
6 D% S+ K7 {9 K8 k! {, l0 rtvboxnow.com
1 v4 Z$ \- m; x8 e% Y0 i7 t. E5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A6 D3 R, m; d _1 R+ h# V5 k: O3.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb4 D4 R" i+ W9 K* a. ?3 O
. r4 L4 {9 t l: P V
凍豆腐含有極高的營養價值，除了精胺酸之外，還含有能抑制活性氧的抗老化維生素E、鈣、鎂，以及能防止鈣質從骨頭中流失的維生素K。凍豆腐豐富的不飽和脂肪酸，能降低體內的膽固醇，卵磷脂還有防止動脈硬化的效果。
, |; h( H7 l E3 }tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 ^' Z. U0 L2 v, P9 s) y
tvb now,tvbnow,bttvb0 G& ], i+ f; a& X4 W0 d# h, ]* X
4.堅果類
& [( g- o& x' i
5 @. }, `7 W5 A. @' H5 M堅果類中的精胺酸含量豐富，然而堅果類富含油脂，吃太多反而會造成脂肪攝取過量，一天不超過7~8粒為佳。花生也被歸類為堅果類，100公克的花生中含有3200mg精胺酸，比杏仁果的2100mg還多。tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 f/ V9 a, ]6 [5 f" H; O
4 R7 n1 Z( u( } [% I
tvboxnow.com' W" E: F3 `' T
5.魚類- ?: j( k* R! z4 w" ]
tvboxnow.com j2 o. Z0 q l( Z( F/ m5 F5 A2 S
魚類中的紅肉魚，精胺酸含量較為豐富。常見的紅肉魚有鮪魚、鯖魚以及鮭魚等等。 |
發表於 2018-5-4 01:29 PM
| 
