材 料 & e; a4 c! N2 a# i; M9 H
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量! u w) d+ V# H8 l1 [' g; ^* N; a
/ J- n4 F7 l- w: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! V% P5 Z) A0 W/ s
做 法 公仔箱論壇- U/ m ~' k( v# D2 ^/ Y1 Q
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 9 U- l& @3 u% U5 ^: |7 `+ _
0 O8 v3 y( D+ P( D: H2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 , j# {3 L! y) D* z( F
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 tvboxnow.com9 s" y: J7 t# g: Y7 H
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三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。0 I* L& `. j$ Q' t, K& \6 `& T
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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