[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
2 i  f5 M& f1 T, J+ {7 z每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白$ Y9 ^5 L3 t# J# b1 b
開水。2 \5 q# U" v* r; g: t

1 H/ q4 F/ ^: P4 D■2.軟：tvboxnow.com& C% U) X3 B6 |3 a
進食熟軟食物，利於消化吸收。tvboxnow.com5 L6 E7 k6 S' c0 o* @

1 x6 F* n- H1 @" ~' E: V* H. P■3.粗：
/ b) {5 y: j7 a. p, z6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇4 H6 }4 q7 X: h

4 a/ A1 I  J8 M  w" j$ |! n■4.排：
5 N# r! B# @+ G7 O5 \tvb now,tvbnow,bttvb定時（早晨）排便，不拖延。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 v. I: |2 [

% T/ S" x$ I+ \. d6 j公仔箱論壇■5.動：/ u. K) ]6 Y# k" B2 W4 F7 @( m" F0 h
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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  R; z* c  i1 a. [6 L. Z. ]# {& f' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
3 h/ _9 J6 E4 g' n. o* Utvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb: h4 l/ d# m1 x2 e3 ^

$ W. h0 f, y! T3 k8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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