[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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! v5 B/ Q. D" l, G9 r" l9 Q! W公仔箱論壇■1.水：
9 C" u4 C  m/ `8 h- h/ K& Xtvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
- J/ {& x$ Z% O7 ]8 |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。% B: l4 g  u/ c* z/ X& O! Y6 P
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■2.軟：7 @1 ~% o. H. k& f  \: W/ W
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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0 H" M& N- x% g1 q: A( y, htvboxnow.com■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb4 S: P. Q' Z: I) k) X
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。8 L1 R( D" {0 }) x& g' q
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■4.排：公仔箱論壇4 d9 Q" o: [% }7 ]9 A+ b, A
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb, [, h2 I: p: \  G- _2 @
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb5 |8 Z) l  G# `/ ^% D  Z

7 l/ L: w" [4 v: @, v■6.揉：9 c9 A5 l: X7 A
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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0 p- Q2 o: m3 c* j7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z4 p. d! y# s4 C3 w+ m( p1 R$ j