[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
) z9 Z7 ~7 ^' S6 X: Atvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
5 B3 a3 Q' d/ i* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
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進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：) S2 z) }" {  O* O! j0 K) u! l
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
* _7 J, Z- F! k% `5 D3 K4 y* X5 Etvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F& n" N6 W( r2 t# k
■4.排：
5 w: B4 j6 }3 Q0 _+ ]5 x$ o% z1 Y% {tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。
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" m7 X- l% B8 S, S. r& Q4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
5 o, D( U& j6 A適度運動，每天早晚慢跑、散步。2 |) l7 {9 [! O  b; r7 P, u

% y$ ^" C1 t7 o/ G% r■6.揉：
: a; ]+ }& X- i% b# `  _5 y公仔箱論壇每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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