緩解便秘六字訣 】
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■1.水：; _0 ]' d4 Z5 C; I8 Y/ A
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白+ `( s6 {- Z4 h1 O8 w
開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; i" F0 k1 c' H3 E D; e
1 }- F+ |6 e$ r L0 T公仔箱論壇■2.軟：公仔箱論壇1 F1 F5 d) G d) u2 ~
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：8 m5 f# }2 O0 S& _. G1 @: t
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：
2 c# M ^/ M% W7 b5 `1 ]3 p9 p k% y定時（早晨）排便，不拖延。公仔箱論壇2 k0 _* S; v/ `
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■5.動：
3 ^ T- y# X8 l8 P ]1 C- g/ H0 ptvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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6 N! e4 Q9 f& v5 l6 K7 ~- P3 r公仔箱論壇■6.揉：
6 W; i! _6 x7 A( o4 ^0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。# K& w4 h5 j- @
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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