緩解便秘六字訣 】公仔箱論壇' r5 S6 a1 d ^. ` n2 [
6 w5 N& G! a" W$ htvboxnow.com■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb% z9 F7 G2 M6 h: h3 X4 \! e: U0 `
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白1 D5 N! g5 r+ Q& {
開水。* v) E) f: F5 w
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■2.軟：
$ Z. b# _) M9 j9 W; I公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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# M q" G7 B" ?3 S3 x■3.粗：
9 a6 v) B. n0 D' b$ r公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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6 r" W. f. v( p■4.排：
% n& m4 g6 q- ^' Y8 F) W1 C定時（早晨）排便，不拖延。3 C' N( _# _: \, A/ b1 c
8 g$ V; U6 i+ f7 Q$ ^& [7 D) K■5.動：
J6 z% j) c7 l5 n3 n# E" v6 E' ]7 [tvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 @: w# F3 Q1 C7 F* a
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■6.揉：公仔箱論壇, ^8 L) s Q7 ^% Y" b. g
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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