[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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& |5 n1 G$ o" o) }9 K公仔箱論壇■1.水：- q+ c% P' ?. y, V; w% `: J, P; G' R" O
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: v7 i1 U. y+ @$ I/ a8 H: e
開水。
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■2.軟：
+ r" F: b7 N8 ^" h8 k% J3 h: atvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。公仔箱論壇0 C! Q3 c* ?! [, l
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■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb/ p( y: f. ^) V' F* L& e# ^
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。1 {& E0 u: ]0 @) ?8 ~3 i

5 e: C# w! ^9 [( d; ktvb now,tvbnow,bttvb■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p8 S2 C, n. K5 `
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb$ j7 n6 y" w! L5 a; x$ Y6 j
適度運動，每天早晚慢跑、散步。tvb now,tvbnow,bttvb+ k& W8 M  G1 d# |- y% `/ _; L
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■6.揉：
* F4 m: Q5 `5 U3 Y8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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