緩解便秘六字訣 】tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 [) \' P' l. E& \% V/ @
' L* n w% t) V/ P( W7 F ]9 itvboxnow.com■1.水：9 i- \7 J1 Q- D% ]: ]1 x3 S: I- m
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白9 E3 E$ x0 K6 [: S
開水。
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■2.軟：
3 x3 ]7 i. f; Y) n/ U4 ~+ {tvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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* }5 q; @* h: w6 v& R: a/ D4 Vtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：* g$ \5 @. U- ~: t2 t
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。% {( R! d5 e' W' d' l9 R4 l
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■4.排：9 p) s, f' `, V3 F; B v. e
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：tvb now,tvbnow,bttvb* g, I/ U5 z+ X `4 w
適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 g8 O" r3 A& T
% |: \1 g7 D8 ?6 {5 W" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■6.揉：
; ?/ P. a. f/ P! Vtvboxnow.com每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ o; s* j& h/ q/ x
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發表於 2018-5-9 08:47 PM
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