[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白tvboxnow.com2 @  `# s+ S5 J6 F' z
開水。
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; X0 D& a% \  N. Xtvboxnow.com■2.軟：
1 v/ s: w9 O$ y$ N+ D; Y; a公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
  Y/ n0 X' P5 @! mtvboxnow.com常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. |' o  ]/ [9 E5 ]
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■4.排：tvboxnow.com1 r  h8 ?5 F, u
定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
2 b9 z) t6 |; H& ytvboxnow.com適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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■6.揉：
( h' J0 |/ r7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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