[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：
1 S( n" b9 V' A每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
1 R# E1 n" z- {! j& m$ X. l6 H, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開水。
8 e3 J2 }! i) ^% c* \" ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 z2 ^3 G0 K+ v& [, I3 ^3 X" [2 x( m
■2.軟：
  S; S, a) E* Z  ?( b+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食熟軟食物，利於消化吸收。# u" F/ M8 L4 ^* ^' }

: ~' ~7 N! g7 g■3.粗：tvb now,tvbnow,bttvb) A4 V& x( M7 N0 d+ S
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
8 Y0 c9 t. Y& w8 d/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {: ~* n+ w/ Ntvb now,tvbnow,bttvb■4.排：tvboxnow.com$ j' }" L: V1 T
定時（早晨）排便，不拖延。tvb now,tvbnow,bttvb8 U, E: g$ q: Q! J

. V' @  P! J. \! D7 n7 Q; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■5.動：
6 h: w9 f9 u2 g7 T6 l9 Y+ d- w適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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$ p* Q) N$ r# l; V* K( s/ J) v- U2 ]2 S公仔箱論壇■6.揉：
* c- h4 T1 ^0 K2 h每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) l9 y0 p6 c5 E' q4 }
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