 1.每餐之前喝两杯水。
" Y# H! G/ x3 G) N. F& P4 }2 p: g! n- @& v( ~" n& V0 O
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇) `7 T- y" R% Y3 e
; `2 i( s3 Z2 n- P7 o% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.复合维生素早饭后吃。& i; Q! m3 Y, X$ `. ?0 z
% c8 u0 }- v0 i% X' t4 E6 c* ftvboxnow.com研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
/ P9 [- _$ p6 c- a$ t% Etvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) f7 m) g' b8 N: ] a
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
/ o& F I) W1 O/ E. Q$ |$ R; x) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c5 H- }7 f1 `( B. u早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
3 C* ]( P8 Q/ r6 ~5 l. E' H公仔箱論壇) C2 K5 t3 K* c% B# c% f' s
4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 ~1 @3 F7 G" [. s
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 x% h# J5 x- G1 ^- h
1 t# _. W3 v6 I9 q1 v) G' Ytvb now,tvbnow,bttvb5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
& Y; A5 G4 S- S: |" ]% [# U
7 ` V ^# G9 A' a- ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
7 k! y1 g8 y0 z f4 e
% g9 l3 f" E' w7 d) S6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
8 L4 o, a, U/ L) @5 Ztvboxnow.com
% e, m. V9 A+ T3 i) T9 S7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。, ^+ i5 b l( b% U
, w" Z* `0 L; y [- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。
( G9 j' a6 w# \; Q1 I- e! j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ L5 h q7 x) d" N! q
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。* ^2 W! w5 ]" |1 l
/ }/ K4 a! m6 V% o6 j# J. e( u
8.每天订个喝水任务量。
# ?. F4 V: x- v. i% V* R9 `0 I- Z) W# [& f
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。* K" l% k3 y3 ]" J
3 R z3 a" o/ r
5 y9 N: w, E1 W! l公仔箱論壇9. 少热量tvboxnow.com2 d1 ^$ V' x! X, U
. |2 K- m/ M z2 U5 p0 y( y% Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b/ J/ p5 w n1 x# P
5 r! s& Y) u3 V9 s公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇1 z4 S. i* P6 m% B
$ H/ `7 m: b, T( Vtvb now,tvbnow,bttvb& ]: e6 t0 a$ Q7 O
10.有些“素”菜要“荤”着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 B6 w0 z& l$ Y" c
1 o4 Q3 ~0 |/ p0 J油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
; T! k8 o w; }! a$ X4 Rtvboxnow.com$ M' j6 e3 `5 n$ I, C
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
' I2 q) [0 [% F* n& C; d; Xtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
