 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇& s `6 l7 y" F0 k& c& \: L; ~
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇4 x' g3 \& |6 L2 P% }# i) T" `
4 t, \: \+ }4 B, W1 y4 M8 l9 o公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。. J$ r: g/ {$ ?1 J5 H
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ G% g1 u( e
0 w3 e6 S, ?. B- ]5 g4.吃完快餐喝一大杯水。
" _. `5 H% ~& u* c$ ?3 s) _公仔箱論壇 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇% {& s7 y! W; i5 d5 _
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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* k w. s0 g. @' K. Ntvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! s' ]* P7 S, h
, F m+ X7 K# D9 N* S4 B! {tvboxnow.com6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇/ P' W; }! y. ^4 [# S4 z1 P
) D' J* Z) |- T; Stvb now,tvbnow,bttvb最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇8 w1 s! j$ n* V. `
9 ^ T# p. ]: Z4 E公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
, m2 Z( |% @9 O3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. H, j4 m% x2 D+ \$ D
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇+ G' u# F# F' S5 Z( o# N% H
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvboxnow.com% M4 @3 \( f* ^6 e! @
8 z- q) B& |1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^2 X& H4 h- A- n7 a: @) mtvboxnow.com9. 少热量公仔箱論壇$ ~5 t; n3 H5 e- ?9 m
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: R/ B, n- h2 h7 _( z$ W. j; z不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。* T% }# Q8 k2 J4 {
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9 V* Y) D8 p/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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) g" _; A: D" }; T7 f; U! R3 @公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvboxnow.com% n/ p% ? O9 n1 w9 b* E
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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