 1.每餐之前喝两杯水。
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p: O" v. Q4 J; ~5 m \2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2 L' N7 q6 `8 Q' l6 |$ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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3 T5 \& ?. H# r, S, Ftvboxnow.com早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。tvboxnow.com5 V' K; c1 w/ [# y$ m# n, x9 ^
3 y3 \" f6 W" E+ C4.吃完快餐喝一大杯水。5 \1 b6 H! v, |2 v, Y- {3 W
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvboxnow.com; O/ c2 A1 r. C+ f1 U8 z
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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- A" z5 p) E) N5 l8 _tvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇2 p; B- j9 Y5 x* x* ~# b- \- |
6 Y: ]9 m" {! W% Q8 }最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。
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+ D! P# M+ L, X0 m, S- t+ Y2 E- c也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。3 [) r; L8 U U- s$ G
$ v2 B5 v' m' _3 Ztvboxnow.com8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {1 e$ y4 I7 z3 H
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb( \0 Z s0 f) b# {0 I, C1 J! p3 t
- ^; {+ t$ I' P8 D$ a) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com8 k A0 l! O- B$ q5 m
9. 少热量tvboxnow.com# m& a: C/ r; |# e
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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* o2 m; x: z% a1 @' u, _" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvboxnow.com, | H% ^; g I" X9 B
" H! m/ Y" I; S* m" L' }, ~油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvboxnow.com; [1 t! R* `9 T+ ?: e& M
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb( u' a1 j/ T6 {, E: k' h
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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