 1.每餐之前喝两杯水。
3 z& e& T6 e& ? D1 i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a$ ^% c3 g' S1 I7 x公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A% q0 y' u" y* G+ a$ D
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2.复合维生素早饭后吃。$ Z4 P7 @, e2 K- D* r9 E/ L. B/ Y3 L
/ W$ |9 j5 ?. U# m% h8 w' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。$ j& i% ?% @! S7 t+ |0 a
2 x: \! \, n% a! ~4 s' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvboxnow.com( p- N" L& b% y( P- p- n$ G
8 n, u% _4 G; g! g' @0 dtvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
9 X1 K, J- X' R4 x" c 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。0 X8 |1 [8 u" i7 b( z
! V- d% V0 |( t8 }% \tvboxnow.com5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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& z2 c, P" M" Z, g" I( _8 V很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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9 u W- F) S) _! e* K* ^3 b" g% Ktvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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6 I2 H4 D# Q& {4 `: s# \公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l& Y) U0 U& w' j4 n& k+ N7 x
& W" k9 I( b* j& n' u9 R公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。5 E H( p3 [. i4 Z/ e
1 H+ H) K$ p& u( g公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 n, V& N0 ]# e+ G
" E/ U. j1 k+ ]1 o# i* m! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。
* c0 Y, i/ s* K9 m5 {* Y# I5 K" j7 ]- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E7 f% t: V0 |% n% I# d) T5 ?$ c公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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4 ], l- T7 ^3 h( {: z; h9 B H公仔箱論壇9. 少热量公仔箱論壇6 {3 D8 s6 b Z. L( _" A/ s2 W2 U
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, t7 S6 G0 p3 e6 I) ?
/ Z: r! Q3 |& ]6 w+ d% D7 g9 ]0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 V! P# ^; {( M5 F
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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