 1.每餐之前喝两杯水。5 _5 V9 F- L/ X: {3 I; G2 [9 M
! f1 {. e' Z2 K; y0 S; ~( D: Ptvboxnow.com这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvboxnow.com9 ?9 V X) J$ u F% T& s- u, i
( i" x0 A: K4 J; J* W4 H* b% t1 ctvboxnow.com2.复合维生素早饭后吃。4 A( N: r& p# p q- _8 @$ [
6 I; ^* g: m; d3 Q- y$ [, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇9 Q- Q0 {1 \' b) z. T' c$ `' x
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvboxnow.com$ Y1 | x8 t/ R- `% P4 v2 M; a
% R) D% |$ I8 ?, i早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。# A. f& v6 ~& d3 Y) I& O
+ ~8 I3 v% F8 S9 G8 r( R* l& w2 J4.吃完快餐喝一大杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i {8 u4 @ Y+ V% ~& E
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' @, \( i: B$ q2 d2 i8 Q- \
{" s7 P8 `$ R }5.不放弃每一个吃洋葱的机会。% d& P# |* o- ? J! q7 a
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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) N$ E; u c5 I$ Q公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 S4 r8 m6 j4 f6 S+ u+ h
L+ d$ Y# [5 J+ F$ p V( R+ Htvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8.每天订个喝水任务量。
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: T- a1 z/ ]% y公仔箱論壇忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvboxnow.com' c3 H0 m/ o: `8 T1 }% \ W
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, s3 Y7 u" t6 m$ Q9. 少热量
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( p$ n$ H: a% c, _% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& F- L G" f' |+ G7 T/ }
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。- }/ }: L4 e& ^1 L/ }4 }
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& @# N3 y8 s t+ N% ^tvboxnow.com10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇; z/ s' @4 g' M6 x( q
4 ~9 u4 h2 {7 W) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。( v; ]2 _, `* n1 d5 Y' q
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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