 1.每餐之前喝两杯水。0 Z, D& \8 d) E, ?3 M' V4 Q" v
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 ; ^8 E# U1 x K, {
; o) g2 N& M( H1 Z# \2.复合维生素早饭后吃。
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" H3 t. }0 U5 }( R1 A2 P# ftvboxnow.com研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 n* G! Z3 W1 l
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvboxnow.com5 n$ Q, u. {+ K% E; c3 G7 |
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。& [' a3 L4 w5 Q5 X! W% G5 `( a6 r
8 d: [/ c2 h7 ]- u5 K- k# p* i, g4.吃完快餐喝一大杯水。) X( f' @4 ^- J
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇: ^$ i( Z# P7 ~, Y* q( R
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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, K6 [$ t/ r( a, ctvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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- P: u' x {: r$ u4 I公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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- G4 q; [( W* d6 p3 Z最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t [+ |( G7 k" x
. l$ u; ?$ x; g0 ~, n0 ]- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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4 E) ^6 \, e" B% p2 i4 f5 p8 z8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 ?1 V! ]0 q( O
0 M- u# N4 r4 }8 Xtvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
* @8 j# L; W V3 ltvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @) I+ \2 G* h5 C6 Q
- K- N p0 A) Q2 L* L8 K, v$ B$ Ytvboxnow.com9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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+ s+ {1 z7 @+ z1 V+ n/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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( {7 C" r" k, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果9 x G' z! D8 p5 F+ D+ I1 \0 @# e
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇. s1 N. F9 P: S4 F; A8 u
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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