每日健康 邱霈俞／綜合編譯
7 ^. p/ q1 O) ~, h% J% q6 k# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l, t* Y: |, Ktvboxnow.com俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
' O- x: y# D3 X' q/ x! C K3 ^' f公仔箱論壇
! _! {! y: V5 K4 P公仔箱論壇一、賴床過久
- y2 J2 b5 T( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . ~9 P. j- T: g2 U8 _* k9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E5 S' D! O4 z/ V7 |# b
1 ]' a, N4 ?0 O2 U3 N
賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
- \; m9 b2 R! ?! d' k- h" G9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。公仔箱論壇2 Z& ~' ?+ x% K- L
2 N3 A L! r# v% F: y8 ltvboxnow.com此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb: N x. Q5 A( Y3 A. x2 G& i Y5 }: K
公仔箱論壇! d8 Y8 r7 d) ?: w, p/ M
二、睡醒後立刻劇烈運動
( i& F0 C2 [3 Z# E& Z0 {tvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
1 H4 q, f$ K! W: ^: W
8 {3 f; T0 N1 I5 h4 Z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、睡醒後立刻起身小便
2 Y! F4 p3 E0 n4 j$ r+ h公仔箱論壇睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
9 G- q' K: G: ?; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb S* e3 @- I5 H- i O
四、不吃早餐
/ l+ \* I4 [3 U s: z, ^! ?經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。0 k0 V" }2 I* F! v" @
1 ~+ J, k- S6 w0 {' J: q1 x+ b) U% n
 公仔箱論壇2 i) S, J# A) C; U
1 D7 O. a' n- f" S+ [
* c& r. F' G* \9 [) I; P健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage. c; Q' O1 p! ?5 Y. E
【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
| 
