每日健康 邱霈俞／綜合編譯 tvb now,tvbnow,bttvb, }5 Z3 j6 ]; z* D
/ @) X7 R; Z$ \( utvboxnow.com俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。tvboxnow.com2 A4 v! o; i9 ?" V6 m6 h4 p1 E
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一、賴床過久
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' R$ ]) M; c, |4 Q
@' z! p- }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage! B$ [, q$ C. E5 i8 S8 C! @5 h# ]
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 d: a8 C. `& b* h1 Y
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此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb O* r+ \4 i* P: e. E
1 S$ a/ ^# A/ wtvboxnow.com二、睡醒後立刻劇烈運動tvboxnow.com- G% r J+ ` W( J4 d1 q# @
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。) \$ W" u! I7 f1 s) D# Q& A
' [) P; e/ L. `$ d$ c公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便
& ^' h4 u# d9 Q% |7 ?, X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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9 b" I/ s# I: A w% ^四、不吃早餐
5 t3 d1 P+ W0 v/ Htvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ @) z8 w9 o" L2 o, \
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) x8 B' ^* Q- ]: P# K* s3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 \6 s7 E7 d1 ]
9 A6 Q+ j4 ^# o1 n/ Y8 d8 `健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage( z1 d/ C. _8 S5 c5 V/ g
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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