每日健康 邱霈俞／綜合編譯 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, v; u! a% i% O0 ]
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俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇$ _8 |' }1 Q4 o7 g1 O
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一、賴床過久tvboxnow.com- z9 @. A5 L m0 l0 |
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" W6 A- Z9 A* x# u) b7 ^* itvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage3 \3 D ^6 Z0 Q0 m7 \
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" u( @+ [+ z* [
$ G6 [0 z7 q* E8 E* f! _tvb now,tvbnow,bttvb此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) X1 X" c5 ?, M E
0 _6 ~3 |% d6 K% R5 q, _. ]二、睡醒後立刻劇烈運動
: f! z3 L+ i7 M9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。0 a! O' w+ [5 X- G& H8 }2 {
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三、睡醒後立刻起身小便
1 n: ^/ T, F$ ?- [8 T公仔箱論壇睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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4 S; n6 g0 ]/ [1 e' b2 J' v1 }公仔箱論壇四、不吃早餐
' L+ Q8 F* H+ I/ n( a- h7 T8 utvboxnow.com經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb3 x' y5 e& _. O( C* D7 N' T5 P
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
; R8 ^* C9 ?! g6 a) B# N1 P! [$ m$ |tvb now,tvbnow,bttvb【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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