早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇$ h' I7 m5 ]( i; T% z; b
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e5 u+ j q8 z. Y7 d$ c; A Y
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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8 X2 ]8 G) D+ {tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
/ l4 a3 ^4 X6 @/ U1 N0 y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U J5 Y& |% r6 h# a% D5 u1 j/ ^
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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1 B; O4 J! W- z1 \人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇" X& L! y! f9 `+ t& I; Z9 ]
0 U4 a' }( X* @" c$ ?; btvboxnow.com肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb" S. D) J. G7 R* |2 J' a1 U
) B7 J, n4 H5 u5 G8 P! K) ftvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」 / M" k/ X8 v( d5 T+ ], `
& u( s6 x7 L/ O4 j. {通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e: r9 Y4 |1 V1 w! G9 I: n
4 b, o8 O9 B; F& a' h+ c+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb% `# p8 @1 u+ ~2 C! ?9 `
8 C) C- Q1 {6 j+ y9 atvboxnow.com仰躺單邊抬腿
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( R9 k; v, j* `9 [* B難易度：★
- r, z6 C/ L# U6 L; Ttvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb6 v% U# s9 x+ J$ \ k
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇' U+ g) w& b4 t! f, |; m
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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