早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇7 X* ^% D7 p9 L2 r" R% L
. ?* h& a' [4 z/ ], z公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
( N: F L# z; ^& u) V3 U公仔箱論壇. e! z4 @& n7 F! r# R, H: W D
主要成因：足弓較低 tvboxnow.com; e' s4 P( T; k
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb: K! g/ t( U I7 T+ U
! R( A0 G5 Q- Z+ z) M& v% m/ o+ G最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 0 d, l( a) Q" z3 w) D
tvboxnow.com5 {2 b7 }7 f! G8 b; i
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
0 p. h7 H& D- @0 H! g( i7 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 X# c( M3 S9 R, H
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
( j/ N% }2 Q: L( {公仔箱論壇% d1 ^! z$ L9 H/ g* @) }
肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb8 [& O! f8 V' s- b
/ C: P( n$ s" v7 ^公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 ) h0 t6 K% [7 c% n/ b
3 n( R9 F" G: l# Y5 A3 ?
從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvboxnow.com0 n( f) c8 y$ S6 @
9 H- |; m% J$ u2 o% h" ?! P7 D! ?通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
6 U* y7 y8 d2 U, j公仔箱論壇
( H1 h! p! b8 m% P8 jtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
- f/ o1 \' s5 T4 H) M% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 M- R) C9 m- B+ B
仰躺單邊抬腿
+ X9 C% F! z. t, j6 Q" gtvb now,tvbnow,bttvb
* C" N* O1 B) T9 H0 n8 D; j難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb# w9 H6 l- A- ?6 _5 D( P
有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X' S3 z0 ~/ {6 s
* t4 V' ~. y) G# @平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H0 J1 Y q, w( B) J! z! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d e* F% H- t3 e
 tvboxnow.com1 t% U9 C" K3 r! A5 D8 \
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
