早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）8 q8 u8 i& ~6 F
; | f, ^2 g# d1 T7 P9 K
走路很拖 整個鞋腳在地上磨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 V3 z: m1 j3 W9 a+ _1 V
( S" D( K/ V, x' \9 `tvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 2 ~7 k* I4 I$ `- T3 T' K
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
- Q* B6 r- C- s6 X" ?
; s1 H0 v" M$ O" `. ]最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 ~" v d# w: s. Z1 r0 L; [
tvboxnow.com3 P$ G8 ?7 x: [4 O0 h$ B
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb: E. g: m8 C! t; E# s( Q( Y
* [4 A( I" S- k' }5 ^: D人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
3 c, e% }( o# Z4 ]tvb now,tvbnow,bttvb8 D$ w) p9 P, o, [) w7 O
肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb$ T! c; H8 d# `- W
& S3 n5 Z; w9 `! Q& O* d
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
% j: y0 b K$ p' |/ W% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S, E! n `5 q! L8 f從「下背痛」延伸到「上背痛」
* m7 _* }( i2 o V& x% g" [7 }公仔箱論壇; O) P( W' H+ z8 Y4 V
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
2 B1 S7 \+ ~, a- L, O; |tvb now,tvbnow,bttvb
5 L" M2 s6 A* k6 D7 `公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 4 a. v; D$ M0 J+ y, X; m( U( L7 e/ D
+ W6 s! v+ F$ ?0 v. Y/ ~+ E9 v
仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ a4 P m! B w% R% y4 B! C
tvb now,tvbnow,bttvb' J* E2 O5 g& N" O9 s( E4 O
難易度：★ tvboxnow.com* |) n6 ?# M2 ]
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb9 P: k3 Q9 B8 a, r- d" e
* `% M$ x7 R/ ~5 V+ W平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直6 g! P3 ?" v) M% ]3 k \
" B! A* L' x+ F5 N公仔箱論壇 tvboxnow.com% G- ]% S! Q! Y" w
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
