早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
. n( v& m5 Y2 j6 g8 {! o ]$ I公仔箱論壇
" j) z8 R& o! k1 q3 s- c# Y- V7 y+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨7 a# e0 w/ F5 }( ~
N5 D- o$ {, a, x, y1 E# Q7 S2 O! x/ Y
主要成因：足弓較低
$ r8 R+ }) k+ n3 v% P" |健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
4 E8 w7 D; W2 b+ xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 R6 F4 ?" ?/ c7 m b0 z, h- D
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 公仔箱論壇- v: w q" f3 _2 H( A# E9 ^
% Z9 C* G; K- u1 F「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇* Q" ? h" c$ a/ L" }0 u7 e
2 f8 X' @2 N6 r0 e2 U: N' Z% i6 }tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
H: S$ `2 o: ?. k* {+ R# Z
; o9 k) k, I# h! j6 ]肌力不足抬腳困難
q" B4 X2 R- j0 Stvb now,tvbnow,bttvb( w% m% i) |) q) s
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
& C$ K7 t$ P4 Htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 `) J- p4 e, R6 P5 X7 I- b
從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇' v4 R6 f* e* w$ D, z4 [: v
, f- N$ u; X) w: k8 r( C
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
4 ]. i% _ m# W' j' w7 wtvboxnow.comtvboxnow.com. g" p) p9 V# S& _ W4 j* A& v( W c
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
6 a9 ]" }$ W/ f- P# x8 ^& r- h3 s- l9 M6 C- b# O
仰躺單邊抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 x" D6 x x( `
9 z& Q" y) S8 M/ d
難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" \3 r! E J/ w8 H3 g
有感部位：腹部、大腿前側
) C, s8 R+ K8 n! m6 w
. v1 o7 K. l* E) x5 u5 e/ d) b平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvboxnow.com4 S* [. r" q- V0 ^( r4 u: g
& J" v" j" H7 F/ |3 F0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 h1 x0 D8 r1 R# G6 C
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
