早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb* d, }- u K8 w+ \
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
5 w; I3 t. h8 C3 C3 N0 M健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5 b3 \$ K( ^4 P4 I. c I' p% z
5 h0 b2 A0 H# h) q& }9 w, {6 R9 Y最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 2 T$ E- f2 Z6 v! Y& l6 N
9 R) W8 `5 e- R1 B, s; {公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 tvboxnow.com) N" s" C F* @* ~" g
h6 f, ~1 n3 N' G z公仔箱論壇肌力不足抬腳困難
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# ]2 U0 ^0 j8 l- i5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5 S. u. m6 K/ k; e8 q% R
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 tvb now,tvbnow,bttvb( q/ ^8 q6 a7 ?& I W0 _- z, f
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# @0 D& I% E! j, p" |' m
有感部位：腹部、大腿前側 tvb now,tvbnow,bttvb6 h! \3 k9 t9 G9 b
5 |+ n& V. C/ Z2 Q9 D平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇! C5 H0 N3 T/ f0 u/ o0 z5 ]% [7 n7 V
; x6 F D: v! H+ e3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k$ u# d' U5 j% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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