早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇7 t! \8 b) S5 d4 e7 o. w) {- _
公仔箱論壇( t- ^# k) H) C" @
走路很拖 整個鞋腳在地上磨
0 V$ X8 w9 d' ~6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a6 R3 P/ j8 u2 M
主要成因：足弓較低
! h9 H4 |+ |9 O( g! l& ~公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
5 W7 p. T, Z6 _% f" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R* J4 i: m. x _最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
$ |* i" ^6 B( {公仔箱論壇
- j! I9 }1 S3 q1 I. p0 h9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇 U7 [" W4 [ H4 N+ `+ V
- [' [5 t; V! F( Q) L( K- p
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
; s6 v( s5 w7 L0 R U0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 D7 X m) s
肌力不足抬腳困難 公仔箱論壇1 M1 W6 W" B. w) D V
, n {& ~0 r C0 @5 k% u! @% {tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, u4 T& O" v+ W
tvb now,tvbnow,bttvb: N, Y- a$ p* ?' ^1 i! M8 J- p# @0 U
從「下背痛」延伸到「上背痛」
( C4 Y1 G" S4 d+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \2 [- @# [7 B/ H# q
通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇6 e0 L$ A1 I4 X) Q; \. U/ C
5 r9 n7 r8 M5 S; \# m
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
2 p# ^; ]# K3 Z+ l, a1 ^/ k0 etvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- Y. A$ q ]: y% ^
仰躺單邊抬腿
% \1 ? V) o+ Q$ K f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- D( B: }5 [' ~6 P9 O; ]
難易度：★ : h) w8 a! O; Q: A; Q+ b
有感部位：腹部、大腿前側 + c2 d% r M+ x% S3 t, }2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C3 `8 W# X w7 }0 m% f9 U! \( P
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
* G& C6 C6 R6 `6 q3 Z+ w4 wtvb now,tvbnow,bttvb+ {. ` n/ H1 C) Z2 D0 ?; n7 n
" }4 m) D" E- ]+ D/ H6 a公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
