早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y* g, F* k9 s# [6 n" o
6 w+ K. K. V. Q, J' ^# l& ttvb now,tvbnow,bttvb走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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% N6 |8 _6 |0 y! u* ^' Q公仔箱論壇主要成因：足弓較低
) a a1 ?' K1 F( V公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 1 m0 ?' f1 K' [2 s6 w. q" p: U
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! l1 M2 |- C& o6 @) O
* Z, d1 P6 @. t: m$ T4 |4 O7 u) U% }tvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇/ a( F) R; L8 b
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難
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( F2 _' w' U8 k( y( l通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F( s. K3 f+ o, P4 i4 ~
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvboxnow.com2 k7 K$ [9 [, t& P8 m
: }$ L4 y$ k: n( l: z2 L3 r+ Otvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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+ r% y6 O5 U4 S. ~% M0 J6 C ~9 Z仰躺單邊抬腿公仔箱論壇, f L+ S/ ^, @4 I3 ` w8 Z/ f
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難易度：★ tvboxnow.com& ]# x# ? j" |8 b: g1 F
有感部位：腹部、大腿前側 tvboxnow.com1 N- D# }" s' J! x: T
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb) z1 Z1 m! F9 e! q$ S# y
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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