肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
0 f/ F8 j6 e6 H& w. u) E7 p+ ytvboxnow.com把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
' U# |! s1 G! n {7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥 " N- v; S) r" r+ N4 f1 J
原料： tvboxnow.com' e. K3 V* b5 b7 H# G# h
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ s2 f8 c5 w0 j$ ]
做法： 公仔箱論壇+ g) q. b$ z' ]* i. s$ ]
1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 公仔箱論壇1 ^0 ^- v+ b1 l r# n6 }+ C9 I2 o2 t
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。 tvboxnow.com( F# i( N5 j/ l- |/ @! I
3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 / K8 G7 ?! r' S+ n" V! l
西瓜皮熱量低 清涼消暑 公仔箱論壇, L. B+ p3 b$ F. f1 v/ u! q
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 tvboxnow.com* W# J, f- t" f' ]+ g; N
蘋果粥
# l' Q6 o* H( _# I# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：
" H: n0 _7 t* x4 X1 r3 x6 S B蘋果、白米各100克，白糖適量。 tvboxnow.com. E& r7 r% c' S/ z i: [- @1 X
做法： . B7 y O% V& x/ H+ R5 d
1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z# O; w8 @, h+ A: R- j1 I; ~
2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
: j8 z( d8 g0 L% |公仔箱論壇蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ v0 j0 Z. p, r6 n3 L
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
9 ^+ @" i- e" J/ H, {8 C8 [從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K, z' A, A$ [# Y1 @
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
1 J3 ]8 S. N# J! v3 x. Vhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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