肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 ; w7 |4 y: a# Z3 P5 l# H( ^
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: e, X7 d C" F- ~* U$ A
西瓜皮粥 7 h* N5 w5 h; z2 z
原料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& ?9 O6 n1 w( h* n1 `# m/ X
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
% r- [: p* O" c* R: I公仔箱論壇做法：
: T( d) h3 n5 A1 H) ?/ btvboxnow.com1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
) d& n, _: s9 @ D4 e公仔箱論壇2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
1 F/ z( Z6 }2 d8 Y) L8 \6 H8 J9 `3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
/ T/ C* l7 x5 Z: ?! X1 Y- x7 _西瓜皮熱量低 清涼消暑 tvboxnow.com4 e( T) f' S' a% K2 d( i, ]% j
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 8 X$ G$ r; [1 d. L" H5 C) N7 n
蘋果粥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; Q, z6 Z2 F: r8 s
原料：
5 F6 ?3 |* f+ h! H6 g公仔箱論壇蘋果、白米各100克，白糖適量。
7 g* [9 F& G# Z: ]8 F. N ^. `做法：
# R/ M8 J+ G6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
, H: w6 C: n* S: |4 P公仔箱論壇2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
4 G, j+ ?" }/ @蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
G, C1 {8 H3 B& J1 H5 Otvboxnow.com這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvboxnow.com& t, H& Q4 _6 N3 _
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。
' n+ l; [+ U; s1 w @$ }tvboxnow.com（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） 公仔箱論壇& A$ h; K; v% m# u9 |
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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