肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 D; c9 C$ l+ C$ C7 z9 P: v8 L7 h2 G
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。 + g: n# g/ v' `/ |9 n/ B) \
西瓜皮粥
% ]! X: i$ p/ Q- ]/ q, a% htvb now,tvbnow,bttvb原料：
2 g) o; ^6 f" N, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
3 ?- n8 Y/ Y$ _* [- S做法：
( }" _. D0 n. ]2 {! x1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _8 Z+ A9 l. D! g1 C- G
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
6 F9 G! r: \. {* D7 S9 u3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。
: A# ?7 N% y8 i6 {- htvboxnow.com西瓜皮熱量低 清涼消暑
+ V R# z/ q; q, m% `9 X) `( X這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 9 g: ?0 C+ ~# c' H
蘋果粥
' k. ~% H+ @, D- {& f. b1 B' I公仔箱論壇原料： tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 H2 V: E: R: T" T, c6 I
蘋果、白米各100克，白糖適量。 . s) u' ?% E( N3 Y
做法：
0 j0 i& M: G! W8 N: O+ }7 n7 qtvb now,tvbnow,bttvb1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
4 ~6 U- T" G0 s" b5 o. G2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
4 N1 @* K: T# b6 W蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度
; b, e6 Q. y- n- y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 tvboxnow.com( f1 d" q/ q; `+ y( S
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |( g" V- }% V4 ^4 @7 Q
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D! \+ j( [! \% T5 h& Z& D; {+ i
https://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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