肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」
" L! }$ S8 a, u* h公仔箱論壇把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
/ i# p& K' O" D' ^# [tvboxnow.com西瓜皮粥 ( E, J, w) y5 E B) F
原料： tvb now,tvbnow,bttvb, W; B3 ~+ r' ~5 K! ]
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。
. e/ |' I0 D$ @7 Y* C" T9 ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
% E- u7 I o1 y& ptvb now,tvbnow,bttvb1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。 公仔箱論壇3 z6 \1 B( A4 h
2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
5 K; d2 @+ B) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 3 A$ k3 ?( A& }8 \
西瓜皮熱量低 清涼消暑
6 \' a$ E9 J1 r H% ptvboxnow.com這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。
' _% M. [* m6 Xtvboxnow.com蘋果粥
+ ]+ ]- P# o5 R' rtvboxnow.com原料：
" ~ G2 A$ ^! \, t6 q0 t0 S蘋果、白米各100克，白糖適量。 ( e0 m3 W$ K7 T; b* k! o
做法：
" `3 [/ w9 J6 |5 n; K. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
+ Y$ x! M g& O* Utvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。
: A) b& o- j# I. {tvb now,tvbnow,bttvb蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v r1 M" C; N& z
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。 5 T$ B5 y& H* e' X A
從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 7 o4 d/ m e& ]# V; M
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
3 v) S9 v: j3 b; `$ b3 [ i9 Yhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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