網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
+ w4 c1 n. A# y9 N% Z公仔箱論壇
% S: p2 J- N" _2 D+ C5 T) G6 Rtvb now,tvbnow,bttvb夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。: G7 }1 B0 `( ]8 f$ ]
$ C4 ]* G+ V. Y/ {3 J
 $ d! X+ F) w3 D' N
' f6 i& j( X& w1 `5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 j9 i3 G7 w/ A# mtvboxnow.com P0 B( N4 g3 U/ C( f6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s, o! Q5 ?" y+ |
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
' z) v3 ]8 G9 x( A8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 E- M! O! j6 f% ~
嚼食口香糖 3原則輔助減重
' X8 f9 n+ N5 I D6 }tvboxnow.com
; o6 m$ \5 f% S4 k# ^台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
; I6 V( |# w+ }% }- K6 V
( ~0 V. x0 R8 G3 B( p7 Jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：tvboxnow.com8 o# `! l' T/ }; n M
- M: \& A9 L1 w0 }0 s8 s公仔箱論壇1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 ]1 N& {2 O. T
公仔箱論壇" c8 O% X! ]5 Y. q% A n
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
* z. D$ ]2 }: h( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ } U2 X" s2 A, s/ Z
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
: ^+ g: F, m* }) a. I) ?; m! X s) }) T
 公仔箱論壇) `$ |# ~- M# V) f6 v$ }1 {
公仔箱論壇) p* m3 F; L1 f7 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 u' V. ?: m, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J: w+ Z' p. a5 c, ?- V, x
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
0 n7 ?6 _& t" U' q3 K公仔箱論壇3 w. w7 I' y3 A
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
: Z7 f) H& {$ ~3 K( r9 z# n! R) c* S# `
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
9 m! I* L# @# |# x公仔箱論壇
' [2 `( n- _/ P+ n F7 t3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
5 @6 S1 |1 w& J- Y4 a1 y, H$ B
【醫師建議】：
# C( p2 U" i, J+ f4 V4 i& P' Y公仔箱論壇
+ M) n. O" W @6 ttvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ r& l: L6 |2 Y8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n* D* b% w8 o9 @; m* b7 a2 |8 R
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。0 Q0 ?4 n+ A. [& C& @$ D( y
; [4 G+ |/ d: D6 b! P: [【醫師建議】：
- W; g7 i. l: O8 w. v1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 e2 @" ~1 K8 c! p% c' l
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。8 C$ R$ S0 N, Y) j& |* r
* m4 @" D; q6 D6 c; ]4 Y4 R: t2 R 7 `2 U1 L: O6 p
tvboxnow.com9 F7 b- b; V3 U- c
tvb now,tvbnow,bttvb |5 H$ w0 Q$ a, u' p' T
1 k" ?! H# ~ a( A$ w' c
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
* V4 L* a" L* M公仔箱論壇
. n: u n% I# C( w* y# t公仔箱論壇肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
1 [" [& Z7 Z# `3 Y) W4 x/ @8 P y
8 m7 W6 B) w; u/ f& E1 K4 Ptvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：: f) p$ H+ w! H
% p; L# } Z s- n- g4 Y想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
