網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. f& J+ d) J$ x
tvboxnow.com) p7 G; V, W' M/ ~: B* R4 U% r. u
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。( G, e+ z2 c$ E. `& r6 L
& H. \' P0 U* V% X
( S" y1 C: c4 g; [# n% |- g
4 ~* N1 O; c, t0 p6 C- rtvboxnow.com- H; m/ l4 ~+ ` k r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u7 n6 O/ C; R7 a J
! D7 g5 A2 L# o4 _- O# v
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb3 A: u5 Z; @( G& k j; u4 t1 z" x
& O+ \! q+ G- ]嚼食口香糖 3原則輔助減重
# h- X @& D p; r" m" W! S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a" O, ]1 ]7 i* j& H8 ]9 C
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
6 Z4 Y! |) u5 w: F- t/ `. Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ u" d( f% f: h
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：9 Q8 w0 S$ w6 `# l {# k) K' e
公仔箱論壇8 d, U% s1 U" y) L) @4 P4 A
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
: L! z% P7 s4 e4 b- S
2 o# K/ T: H' v. N, h& |: x8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
. ~: J9 g* o! M; N6 J公仔箱論壇# k: d. C* n, t: \ |; j4 ]
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）tvboxnow.com. b1 {7 q: z: m4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ ?! o# i. P! X& |& y; C6 U6 [
 公仔箱論壇0 g5 m+ v( }( Y8 ?) G% b+ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F# ^4 n) N5 F8 F# o
2 o' _1 h6 Q; u6 i6 |! n' d! [: e3 C
/ q) ]2 j9 D, t- K- n' O0 @5 _tvboxnow.com夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
- a3 ]# j+ @( f$ U7 ^$ b1 B& |5 p公仔箱論壇
6 W8 g- m' W x( s& v* j別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉公仔箱論壇 \ I7 c3 D' {- I. L: X
tvboxnow.com3 z( J P7 R: r1 O4 {$ j1 _
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
3 u7 t2 z# `) m x& `6 S公仔箱論壇
9 w8 M/ I* ]2 C9 @- B+ j. i# U0 `肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。7 |$ D9 E) ?5 F+ \: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& t: v+ O) A; r# c; s' l
【醫師建議】：- f( j" B9 c* W4 t2 y
0 L; l5 {3 O4 f- ]7 f
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。$ W2 r* A6 ~: J" w
tvb now,tvbnow,bttvb% p1 \# ?9 k: I4 v$ ?; ~* ]
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y) {6 [1 S: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' H- w6 @+ o2 m+ h& [5 @
【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb4 Y G: h% }* f5 J
tvboxnow.com) C; E6 |3 Z3 w
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
% M! D* U" n! B: {2 ]$ H+ Ctvboxnow.comtvboxnow.com3 p# @( {7 F2 |/ S9 z$ O7 t% }( i' r
8 L/ ^2 o; [4 U. F; H# \$ ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& o2 y! u$ y( y+ k& x3 w# i
! R2 @$ q' C/ L& w
tvboxnow.com# P& f3 m* c9 V: A
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
4 R7 Z3 y2 U' J8 _) q8 c: xtvboxnow.com" h: s% ~7 Y1 j6 h9 V
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。tvb now,tvbnow,bttvb% Q. T" Y9 X+ \% [1 h! a
1 p2 T% c. T/ G/ J9 {+ ~# L K" w! S公仔箱論壇【醫師建議】：tvb now,tvbnow,bttvb' T: y% u" V: t* n. S& f
9 t3 x, r1 \9 X+ @
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
