春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。tvb now,tvbnow,bttvb9 [/ _. N3 W8 y: f, i$ {
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) X: u! z8 j+ w. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材0 w+ R$ Z! I) G4 m1 X% D* |
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 . z' \; v# v* x5 k
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調整作息護肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& s0 ^* c) _( Z! ]4 q
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n6 _! O) i. c3 P6 B; y0 Y
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9 m5 W: t1 e' v5 V. D/ Y/ x stvboxnow.com保持心情愉悅tvboxnow.com+ i b, U+ b: e# y& ]
田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
9 G$ h( t$ d1 B% c# N7 M: I$ a) Y' }此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶
2 G7 c! F$ e) s* ] Xtvboxnow.com材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆/ l6 ~" w& N) M( ~1 [
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
3 G2 ?% d8 r1 h7 P功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。 tvboxnow.com3 B. U# u- |- N
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! I3 \* a0 p' N7 jtvboxnow.com柴胡洋參茶$ H u: n$ ~; l" {
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5gtvb now,tvbnow,bttvb0 E6 j' V0 L' F# l% g
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
, Y1 F! H& B J3 W! ~* T( ?+ @tvb now,tvbnow,bttvb功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?( D' f. j9 y# O
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開業中醫師 田宜民TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w% D( o E/ \( H7 v) `& ?& H
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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4 Y' t- h1 i( E! a% W 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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