提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...tvb now,tvbnow,bttvb) H3 j; A! _( z* S
" A3 M# h: C, D J
提到維生素B群，對於不少忙碌現代人來說，視其為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的效果嗎？想要發揮B群好處，早午晚、飯前、飯後，到底該怎麼吃才對？除了B群，還有其他替代選擇嗎？就讓我們看看專業藥師怎麼說！
1 l; M; N$ U, |! T公仔箱論壇
3 O. p }5 B) w+ g6 w' \9 H+ q# w
& ?. ^3 k- M+ H9 ~0 N r" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g |* [7 t( {7 l+ {
補B群好重要？是維持人體生理機能正常運作必要輔酶公仔箱論壇9 V# d# m' C0 {, v, x
公仔箱論壇6 ?* x! X2 \% s+ y% [
馬尚榮藥師表示，其實維生素B群不是一種營養素，而是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等8種水溶性維生素的總稱。而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。
5 f1 d+ g2 a' {) w: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) i/ k; [- _3 t: {8 E
雖然在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。但對於平時工作壓力大、經常熬夜者來說，在維生素B群的消耗速率上會比較快。因此，上述族群適時補充維生素B群，確實是日常保健的另一選擇。
0 T& {+ ^/ ?" p( e- R6 _
* x2 O! H+ h! y3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B群飯前吃，還是飯後吃好？藥師破解5大常見疑問
' C* ?7 d8 [6 C0 L7 S5 htvboxnow.com
Y0 K: V8 P- T/ d4 W l至於，想要有效發揮維生素B群的作用，民眾該怎麼吃才正確？又要如何挑選？有無其他替代選項？馬尚榮藥師也特別針對服用B群常見的5大疑問，一一來解答：
' j; a9 U4 `+ i( |; V7 b9 k+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
- e( S2 }! p4 }- Ztvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 y6 i) ^7 V! w2 D) I5 J3 P8 M
在均衡飲食下，多數民眾可於日常飲食中透過食用豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類、深綠色蔬菜等食物，充分攝取多種維生素B，不至於缺乏、不足。4 M! v( R4 I. @- b R2 F
. v+ q* W/ q8 i; x% C0 Stvboxnow.comQ1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？+ _" V# Z, y! I
9 D$ a+ \) G9 d8 o' \0 `, g因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？一般建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。
* F r* L7 o& M6 r" g7 dtvboxnow.com
8 A" v2 ^9 j3 j2 j% K/ I公仔箱論壇Q2／吃B群能提神、解痠痛？原來關鍵是這個公仔箱論壇" y# w% B3 i/ [/ M
) x0 Z. Q) ]4 R6 F( Z0 Ltvboxnow.com馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。
! Q" J+ a0 l4 p% J" {9 {
4 J, I( W$ z% y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？
/ n" A2 b6 k4 ~# w+ etvboxnow.com
! l6 _& y, {8 Y1 ~2 a% B$ \9 a4 |% i馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。因此，服用B群後，尿液變黃、變深，反倒是身體不缺，或沒有使用當中維生素B2成分的指標。1 c5 V) M4 S! L9 Z# U
! |( \2 y) h& k# B: ^" w
Q4／吃了維生素B群，卻沒有覺得精神變更好怎麼辦？是還沒有被吸收嗎？7 S& ^! e5 E/ y+ E8 e& |( j! e8 l9 F
5 Y) |4 D4 X6 }7 U5 B/ i- ]; j" u一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食下，沒有缺乏B群的情形，且疲勞、痠痛症狀出現的原因，和其他因素有關導致。 6 v+ C' R! S- G! ~1 H
tvboxnow.com* Y3 r% Y7 N' ?3 P$ K
# \% e& _5 I( q4 N, Y想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
6 D: H- b/ I' dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* i; G9 F+ I/ Q' ^8 _2 y& o
Q5／體力差、好疲勞，補元氣只能靠B群？tvboxnow.com0 r \6 m( r2 t
+ F; p: R3 ?8 Z' {; T0 Y+ M0 n7 @$ j公仔箱論壇馬尚榮藥師指出，正由於導致疲勞上身的原因，不一定是體內B群過度消耗、不足導致，因此，想要找回失去的體力，除了服用B群外，其實在藥師評估下，五味子、人參皂苷、瑪卡（Maca）等成分，也是另一營養補充選擇。公仔箱論壇9 q8 {* x; ]5 E; x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H, [( x9 g8 E% J6 ?
【藥師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ S Q+ d' F! ^3 ~! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H O$ L( U$ X+ T
馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。
" R. G! M' W4 n, T* K1 _; P. M9 T1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @: O K7 F9 l2 y6 D+ d* z& ?7 |
建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但是，疲勞、痠痛問題卻仍未見改善，就應積極就醫，尋求專業醫師診斷、釐清原因，較有保障。 |
發表於 2018-6-4 02:44 PM
| 
