核桃是「腦黃金」！每天吃這些核桃，防心臟病和腸癌
" Y/ |& p+ H% ~5 j" C3 N( Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 d# Q4 Q7 D) C& }
外形長的像人腦的核桃，另被稱為「腦黃金」、「長壽果」，意指吃核桃有助健腦。而根據最新的研究則發現，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
1 p F0 J I. a& o; Y! L5 T
0 H1 H) F$ ?5 B+ j& Q; Ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& r- A1 p# j- z0 p
. t! G& _' U3 @7 Ytvboxnow.com研究：核桃有利於心臟和結腸健康
0 R; i4 ~$ T1 h: |" u7 [9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ W8 }2 ^/ Y' E4 O5 H
根據英國《每日郵報》(Mail Daily)報導，研究人員認為，核桃的高纖維含量，會促進腸道內有益細菌的生長，有利於人們的心臟和結腸健康。科學家們還發現，儘管核桃的卡路里含量相對較高，每顆堅果的熱量約為28克，但其中只有80%被吸收，而腸道細菌則消耗掉剩下的20%。5 e9 D5 M. Q6 G, E: ~; }. w8 o
1 c6 q- w% _6 `9 T, C% z0 ktvb now,tvbnow,bttvb研究：每天吃定量的核桃 有助降低膽固醇
! A5 a9 _$ \& t5 I+ ^" ~- s
^' n: ~0 t& K* u s7 q" ]公仔箱論壇核桃相較於其他堅果，例如：杏仁豆、花生等，核桃中屬於優質Omega-3的「α亞麻酸」含量高出許多，α-亞麻酸具有抑制血管內壁發炎，並使血管軟化的作用。此外，之前也有研究指出，適度攝取含亞麻油酸的油品或食物（例如核桃），可以降低膽汁中膽固醇的濃度，預防膽結石的生成。而近日的一項研究更表明，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
1 Z1 M' [: T n+ J. qtvboxnow.com
1 L) f' ^; H' B4 w$ z$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: `+ i1 C+ e1 b: k
研究人員認為，核桃的高纖維含量，會促進腸道內有益細菌的生長，有利於人們的心臟和結腸健康。
5 o! r/ P* i* ^! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \$ t/ |6 k% o8 K
, h4 Z- }2 J; t& z% U6 m; x近日的一項研究更表明，連續6周每天吃一定量的核桃，可以顯著減少膽汁酸含量，降低膽固醇水準，從而預防心臟病和腸癌。
; |7 g/ Q+ O3 z" N' Z0 J" y0 }4 f C! U2 O. H$ g
一般說來，結腸直腸癌患者的膽汁酸含量較高。結果研究進一步表明，每天吃一把核桃的人產生的次級膽汁酸較少，這些膽汁酸是由腸道而非肝臟產生的。該研究的主要作者、來自伊利諾伊大學的漢娜•霍爾舍爾教授說，在大腸癌發病率較高的人群中，次級膽汁酸的含量更高。次級膽汁酸可能對胃腸道內的細胞造成損害，而微生物會產生次級膽汁酸。如果能減少腸道中的次級膽汁酸，它也可以幫助人類健康。
. [ z( y. V6 |8 ?tvb now,tvbnow,bttvb( y, L5 v# V: e& X3 {7 W
核桃脂肪含量高 攝取勿過量
( @. \" S, Q0 s- V4 d) J
( [& t4 h) b8 u+ t- ftvboxnow.com雖然核桃中的亞麻油酸成分具有預防膽結石生成的作用，但核桃在營養分類被歸為「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高。平時可以食用解饞提神、補充營養，但不能攝取過多。建議每天攝取不可超過1分，大約是2顆核桃的量，以免吃太多油反而增加結石的風險。 |
發表於 2018-6-4 02:47 PM
| 
