[健康資訊] 沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環

li60830

沒事就抖一抖！久坐腳稍微亂動 可促進全身循環; Y& W; s$ X% o$ h# M/ t

2 d! U& O5 k4 |$ v: ~6 r0 A公仔箱論壇( ^2 t, Z3 a( U2 U( K
孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間久坐時，若隨時動一動腳、做做其他動作，對維持血管功能、促進全身循環很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 N5 s1 R, S( B; R# J
tvboxnow.com2 C$ a) D: a; a; \
長時間久坐　腿部血流減少
' l" J" q$ ]" U) v( |" x7 _& l. d2 f8 otvb now,tvbnow,bttvb研究首席作者美國密蘇里大學營養學與運動生理學助理教授喬米‧帕迪爾拉表示，無論是追劇，還是坐在電腦前打字、辦公，往往會很長一段時間久坐不動。長時間久坐時，腿部血流會減少，導致血液循環不順，這很可能造成心血管疾病。
! A6 g) R- I  d! Q. e( B' f. N) |
7 a/ m: Q9 y( s  e6 z公仔箱論壇喬米‧帕迪爾拉在密蘇里大學所發出的新聞稿中指出。研究開始時，原本預期腿部稍微亂動可以增加下肢血流循環，後來研究發現，結果真是如此，這種方法或可有效預防動脈功能退化。研究團隊招募十一名健康年輕人參與研究計畫，研究人員請這些人久坐三小時，這些人坐在椅子上時，研究人員要求他們一隻腳不要亂動，另一隻腳腳掌需要反覆拍地一分鐘，然後休息四分鐘，再動一分鐘，照這樣循環下去，每分鐘足部拍地約兩百五十次。在久坐前後，研究人員比較他們兩腿的血液循環變化。公仔箱論壇5 r) v7 a. Y8 l

6 ?6 c; `+ \) x3 c9 Q腳亂動　有益下肢血液循環tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 c; x/ W- l6 U( T: L8 G/ g
研究結果顯示，一直亂動那隻腳的血流明顯增加，而靜止不動那隻腳的血流則大幅減少。過去不少研究發現，增加腿部血流，可以對全身循環產生正面刺激。但要注意的是，腿部亂動一下無法取代運動好處。帕迪爾拉指出，民眾應儘量多站起來、走一走，避免一天到晚坐在椅子上，但如果情況真的不允許隨意站起來、走動，讓足部、腿部亂動一下，不失為一個好方法，有動總比沒動好。這項研究成果近日已發表於「美國生理學-心臟與循環生理學期刊」（American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology）。