本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 r4 r! g2 C9 Q0 G4 Z2 ~1 w, }
7 j' i5 r& f/ W: r) L5 t公仔箱論壇1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb% Q% x8 V8 w, u3 q' _8 u
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。' S# c5 _$ }* O& I
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇* b y( F/ I/ K# w
$ k1 p: ?7 y) ^3 A4 O Ltvboxnow.com重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 T! G+ C5 Y9 N5 o) X# W
; z# R' G. i2 r) z2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇* w$ G+ x* v$ P; Q' f
0 b E0 |$ E* G' R身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb, ?; L8 C! [. ? v% c7 ]
) H4 {9 b( d1 O2 K# r2 C& Y1 X你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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# `9 z5 t, [! `+ R' [1 `2 Z) h: b4 Mtvboxnow.com重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。' T. a; P, C0 V3 M6 w$ \! j
9 _0 ~8 `/ h3 b9 p! i# A% J3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡公仔箱論壇 _1 f" m5 l2 I f+ p' R: `
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇/ c: [- q5 p. |( z
! _! i$ k$ O+ R$ [ x公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇0 g8 @+ i* O! m8 ^" g& ]( \! A7 V
# |* U8 `! Z2 T8 O重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \( `- S8 n+ `8 H
8 P- P h' H5 f. G& Ztvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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% O7 E5 G8 P8 D8 m; x3 p0 Otvboxnow.com身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。# s) ]2 T _+ Z( Q0 q, U
5 y% I) ] P2 B& x$ S; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。0 O$ N% ~: r, b: g0 s1 d
+ Z2 m. E+ `, b3 u% l" z& U重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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# S7 m" Y! d! Z, e, g) q" W( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇8 a8 |- N! k9 N7 a# K8 L/ G; O4 k
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i- J; [3 L/ U- I/ M g
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。9 W1 N) X0 F8 y* d0 T0 t9 i0 B' G
, @7 Y7 j" [4 Q! f3 xtvb now,tvbnow,bttvb維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 i% `( E# L0 X: d
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疲勞
2 ]! y D, ?- h+ J2 g+ p夜間視力差
1 u8 S+ k1 V6 R9 Q: ]公仔箱論壇皮膚不好
. p1 ]5 ^5 Y. W9 u! g9 ?6 v8 e# Ytvb now,tvbnow,bttvb壞牙和牙齦出血tvboxnow.com! k' R; K* @; ~2 b& d
( r" ?+ r3 l# h, n% U' y+ T4 J7 @0 s# Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb2 P( a' v6 M8 ^. \. u* \
. j# x# |. p+ u4 L0 x( Mtvb now,tvbnow,bttvb疲勞9 l2 u( _/ p) ^5 W
肌無力
5 o& o# f, q0 }8 y2 _/ s& r抑鬱（或伴有煩躁不安）
' G3 I4 z& b* u) s消瘦
! H) X/ o+ v9 ?' D/ B公仔箱論壇心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 u- v' ?1 w7 t' W0 C) ]9 n0 E
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B2：
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: M1 \' K% X: p3 F5 y
皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb7 U- ?5 {* r# Z3 @+ K
口腔粘膜瘺管公仔箱論壇8 J4 J6 @ @$ [* i% e# c4 l$ Y9 R
皮疹和炎症公仔箱論壇5 @! c8 y6 c0 Y1 B' S$ z
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頭痛
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口臭
( x8 @: L* @8 S. W$ F1 u# otvboxnow.com焦慮tvboxnow.com; f, P. |- o: G% _7 M& O, o7 @: [
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb0 e: l4 L3 y" I. T K/ t6 `! g
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2 `+ J8 L) l* t+ I, R! z' |* }公仔箱論壇腿腳灼熱
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疲勞. j/ [0 m4 o! I2 ?/ M% _/ p( u" K
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嘔吐公仔箱論壇) m/ r% e9 P7 ]/ g) {" _
失眠
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皮膚問題2 m Y! W; u6 u" f' ]/ g7 {! c
脫髮
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體液瀦留tvboxnow.com. D; |8 }# J) P* K( n
6 P. v$ M) R1 g) K3 F/ h- z; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：
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疲勞
2 M7 l- j) v/ O& P, g腹瀉, |* B" M4 s8 A& q) ?" l
抑鬱，焦慮
0 _7 i, s" j2 G {# y( w公仔箱論壇食慾不振
3 j5 B% K3 g2 o8 o) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔炎症
7 @8 ~4 K U! v4 t& l- ^7 C荷爾蒙失調
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; X7 `! Z7 F4 Q, N- e公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢
+ e3 u) M/ V2 ntvboxnow.com鼻子和牙齦出血
+ c, e0 N0 V& J" L% n+ ?關節疼痛、腫大: A6 b* }' f4 h0 Y7 a/ l
消化不良
& D: v; L- O( U" ztvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F( o& \7 r8 I$ X# S) p( e
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4. 維生素D缺乏症 ^4 ]6 e9 N0 R$ k4 B
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骨質疏鬆tvboxnow.com: a6 B# d2 h& _9 M6 n' h
軟骨病
( f J4 J2 c: R2 N蛀牙公仔箱論壇8 Y3 X; ~" A- j
腎結石4 u! d6 O) z, Y
肌無力
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貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m+ M2 ^9 l: g p: ~ i) r
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生育問題
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活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇; `& i; t6 e5 D8 Z) b
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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& P+ Q' c. d8 d( P5 v$ h* t現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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' @2 t9 L* ]3 b O! z分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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