本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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0 [3 P7 }4 Z; I( c3 D8 P2 a公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) }/ v( n2 T2 M4 k
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvboxnow.com% l' v% U: S9 ~, A, r5 ^8 X6 n$ c; U
7 i* N Q3 e2 w& R4 s5 t* X* f你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。7 {# i0 F; c( [# o/ ^) o
+ X2 p) i) F D4 _- d+ [5 ~公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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0 V% J, m. F/ t0 {2 l: Q* y& vtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮
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1 a' Z2 h# q1 {' _4 i公仔箱論壇身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ M( P8 x1 L1 ]4 \9 A
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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8 t& u0 b2 [; H2 }. y3 ^) z% q* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
9 k0 y9 I2 M! I {6 M' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V) a( F, O" w& Stvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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) _: ]$ n" ]8 s( s B9 K- V8 L公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z7 \8 ~7 ?* r% a' p
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; {3 ^ n9 U: T3 _4 L
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇5 A1 w: Y1 k. Q; C1 f; H! F4 Y
0 ]* C: N. @' O你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvboxnow.com1 k! w+ P& s& s6 {. ?7 J
) @: E4 Y3 S% xtvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。: L2 c" U5 p3 z5 v( g* _+ R( n
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb" \5 ~2 S' o/ ]8 G9 g
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 B& j2 t( }1 J E9 n( y
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1. 維生素A缺乏症/ S# a& l: @- o0 Y" Z5 v
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疲勞3 R, V7 X5 J5 i3 b
夜間視力差tvb now,tvbnow,bttvb, U9 N6 s& w3 D+ h" _+ B1 a/ o
皮膚不好
' K. d* P& @" ?' {3 _2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血公仔箱論壇( X2 C4 I1 b" {
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2. 失眠tvboxnow.com7 M) D& n, m* v9 y- s
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疲勞
7 Q% ?7 s/ ]; C* ]8 c7 p0 o肌無力) n$ {1 b2 c% f- \
抑鬱（或伴有煩躁不安）
* ~& K5 T: }$ @* v& h U消瘦
W7 w' x, Q" B* J1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟和消化道症狀
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眼睛發炎公仔箱論壇( M1 |! i2 }* I% E4 Q. N; D+ X
皮膚出油" p* o( s4 u5 r' b
口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb8 B/ n2 q8 W: {, k( C$ c5 ^
皮疹和炎症' u- q7 [0 B+ C
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頭痛
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口臭公仔箱論壇+ B( c" Q: p( [) E
焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, f3 U8 ~4 f
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
$ N' M" i' |% J1 h4 i4 P# f+ D抽筋tvboxnow.com+ z% G, e! A2 o6 _3 i
疲勞
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嘔吐
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失眠
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脫髮tvboxnow.com$ l( u) L8 W: J
抽筋
% B. |) t) {# W. z& itvb now,tvbnow,bttvb體液瀦留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 y, U4 U- d9 \
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4 d0 ? v+ J# x' X8 Btvb now,tvbnow,bttvb疲勞
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3. 維生素C缺乏症
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9 l4 |& t7 c V! S1 l8 M公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
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關節疼痛、腫大
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇+ ]9 C0 C8 P. [2 I7 P, ?0 S( P
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骨質疏鬆
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蛀牙
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肌無力0 Z0 o5 ^6 B+ |, T: t
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血( |5 k& P$ \0 b7 c+ D. r
焦慮tvboxnow.com L3 X9 K9 H" E1 F- P( n( Y- j. P
生育問題公仔箱論壇( J2 p! T) h* f" L2 m3 Z7 m; \
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb \& x3 l, L8 m, @
活動和平衡能力差公仔箱論壇$ B% L' ~; ?8 d; S: r: H ^2 h3 Z+ l
* o' f: Q. {# Y補充維生素，最好吃天然食物0 a1 j0 l9 t7 r7 {: E' o. j
9 \) r4 W( }9 o b) s公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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: K0 K2 _' y5 gtvboxnow.com現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。$ [6 g) S3 b1 f9 @' M
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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