[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

li60830

tvboxnow.com. K- }/ B; {+ T8 \

* ]; ]  T0 y9 b, x( wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀tvboxnow.com  \  y1 _# k6 B+ e* M/ J0 U3 R
1 H/ w- Q4 W, m- }. L  j
1. 嘴角開裂tvb now,tvbnow,bttvb2 H) m4 L% V& S$ h

5 l/ w- v' P% V  J/ V, k/ vtvboxnow.com身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。9 W! B: u" ^. }- V

* G2 X6 u; N1 j1 o! Ytvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
) b8 f/ g! c0 R& B- _  vtvboxnow.com" e7 _: B- w8 c& N8 l1 V9 h
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。2 ~# |/ e( m: e7 l2 b% X7 b& w
tvb now,tvbnow,bttvb! F' U/ E+ x2 W
2. 皮疹和脫髮( o  X3 p) w: E( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: O# C2 }' V
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
5 ?7 W# Y) }; b* [( x" W/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J! C  Z2 ~5 [7 ]1 ~) ]你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
* M9 z0 t+ R! d, o' |+ t. k5 ?tvboxnow.com3 M+ R0 ^  W; `3 N
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
* m. z6 P- g* A2 b! {+ B2 Wtvboxnow.com
9 y4 r% c8 y1 m( Y; o& O公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t" F- U; p9 m7 X

# ?) M! E9 V& p身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇. X( i' \! S( b0 |" z

- {% c: z  j9 V, H# Y' k7 Q- stvboxnow.com你應該少吃飽和和反式脂肪。
4 C$ A) A2 _2 q3 u7 b% s; r$ qtvboxnow.com
. }* Z/ p& s. Y: \7 E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
+ @' N5 Q9 {" r  z/ w0 `公仔箱論壇+ v1 ?* @) ?/ y. t( z7 Q
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb% L* |: U6 k5 g0 w& F( n

! n1 |5 v" |0 b- ]7 Ktvboxnow.com4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
; g5 w) L8 Q- M1 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L8 l7 |2 `3 K0 L, _
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvboxnow.com: ?( Z2 ?& U' [/ j$ L6 U

) @& y! M7 D$ x+ \6 [, I8 k# K* ?tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
; ]# \1 [! n! f( _- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j/ U. |& `6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvboxnow.com" Q9 b; q: y/ @* J* N# I

7 y# p9 Q6 I2 {- d1 Ntvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛# B; v. l% Q$ a% u" \9 U" y1 x

) q- x6 S; c* x* wtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
) w" s; C, q2 r: u8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v+ T: B/ P2 z( V5 I6 Xtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
/ k6 }/ ~1 A  Q. R, X0 U4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P' Z* p' o# H! l+ r7 P! R/ P重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 k* q1 @  |! {/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ x2 H1 Z$ e" {
維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇+ L% e# `, o* ^! L
tvb now,tvbnow,bttvb: y+ u" I+ [# i9 v
1. 維生素A缺乏症
( V4 `  B: |7 u( k7 S" L; z- K- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y' o* G, I, _3 T- b! v& Stvboxnow.com疲勞tvboxnow.com6 Y) {; v0 ~2 Q- S" a( |
夜間視力差
1 }$ I, d! B2 j/ @" o! @  Etvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好- e1 X9 R% U: r# X4 Q% F
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb9 f" [! A5 i  D7 ]6 r
6 H9 x8 _; i3 r2 E9 Q& N6 O
2. 失眠
( S5 |% h# k6 m$ y' r! c" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& n# C1 |7 `5 W  N
疲勞. `0 l" M* G8 b0 T0 E
肌無力
+ r* V: U, {2 J; W0 H/ I0 W5 r/ L抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇4 C$ m: T  ?' O7 S: a5 F0 S
消瘦
- |6 U  h; O/ v% q9 Y+ W$ n; ?! x4 jtvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb+ A4 U0 l: P% t

) |' B* r; y1 s" N' J; \! y$ Ntvboxnow.comB2：公仔箱論壇. _' ~+ m3 O9 Q- f  s
公仔箱論壇1 h' u; a; A& ^( v
眼睛發炎8 U7 z' A  S/ e
皮膚出油公仔箱論壇1 }) e: w- x7 |2 _! o: B8 e
口腔粘膜瘺管4 `! m* B2 V! K5 k' }! w. d
皮疹和炎症公仔箱論壇) x! ^( u: ^; f! m% x
tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 T0 }$ z  O, `! I1 W
B3：" D; f7 e2 Y& d9 M; r
公仔箱論壇" m3 N1 g. ]) L4 \3 O" O
頭痛, {9 a, X! x. l1 [
乏力
) y7 L3 _) l. ~/ g: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
# k2 V+ o8 \6 G0 X: k1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
) ?' |# K6 {/ _: N3 S潰瘍，腸道問題，食慾不振
& y1 f4 U- `# i4 J3 E, j( T6 ^tvboxnow.com
9 t4 ~2 Y0 v  y" K* f公仔箱論壇B5：
, E) ?1 K% X( ^- \) ^- Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" F# ]3 }5 D$ Y/ Y+ f
腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y6 }1 N! M/ ]8 g3 u3 a3 }
抽筋/ V" V$ R" X' N/ C; p" N% P4 O
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb- e* d4 S0 a& X2 j% c2 f
心率失常tvb now,tvbnow,bttvb# h! n" S( j6 L3 C! l+ r* M1 K
嘔吐tvboxnow.com9 v+ d. h0 _1 P+ f) n8 {
失眠
" f4 w- u8 \1 ~7 g9 z! T4 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 L! c6 \3 M4 G4 n0 E
B6：
8 s6 {% r( R- G8 T/ p* y
3 E& _! ?, ]; f& qtvboxnow.com失眠
. Q. ], H. Y# G% Y. l6 U) f) x1 O公仔箱論壇皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb, \  U: p9 ?  K5 g6 i$ F0 P
脫髮
+ ^! z" ?3 s$ J3 o/ f4 G' d3 w抽筋0 M- K5 b0 W' L8 w( Y
體液瀦留: V3 Q% n1 M5 J3 X" m2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U: m* n* T& j
B12：
: B. N7 U! q6 i$ p- J; \公仔箱論壇tvboxnow.com. {3 e( X) l$ [: C% _
疲勞
& Y3 D0 J4 f4 |0 _腹瀉公仔箱論壇6 _3 y1 K0 g. W" ]. t) k5 d! d' ~
抑鬱，焦慮tvboxnow.com$ E. f( J" h1 W& q
食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }: f$ L! v0 e6 d: S0 O: G' i- s
口腔炎症7 G7 }# r6 x# S8 h7 W1 a
荷爾蒙失調
2 @2 `7 \8 e5 i" l, ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" \/ L8 O3 {- ]
3. 維生素C缺乏症tvboxnow.com; L0 O" u: Q$ P0 W& [  @- Y
tvb now,tvbnow,bttvb2 H- w- Y% E: ^
傷口和骨折癒合緩慢tvb now,tvbnow,bttvb  a( F( z! a+ g2 R
鼻子和牙齦出血
5 f" x. l8 l! F9 X: @% T; R) a5 otvboxnow.com關節疼痛、腫大
$ y6 A6 s/ `8 ^6 O/ W. g% Ntvb now,tvbnow,bttvb消化不良
7 Q  R6 p" q7 H) k3 o公仔箱論壇貧血和瘀傷
0 t  [! v* S+ e7 o7 t( L4 S8 S  i9 n& l2 k- l0 R! ]% T
4. 維生素D缺乏症
+ Z% ~$ d5 O2 k
& y) D: W3 f2 W+ Z, j" a公仔箱論壇骨質疏鬆公仔箱論壇/ [4 [  T6 W) s1 O9 w7 c
軟骨病
) U8 s, E* \) L* b6 v, F! H$ z$ Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P* M- u2 n9 h% I2 Z% |
腎結石
! t8 Z& G* }* u. W* [6 utvboxnow.com肌無力
- j) ?$ I% [8 f% Y7 Z1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣吸收不良
5 t; E% A$ c4 m, mtvb now,tvbnow,bttvb. u8 R6 L$ z0 C+ O5 T0 H
5. 維生素E缺乏症
, ?/ Q. q: C4 H' S7 M
/ g, ?4 R( V' U9 j1 |貧血
' H% m- {) {+ P6 T/ K+ I焦慮公仔箱論壇$ r$ y9 Y% C* R: w
生育問題
- @5 X$ U. W& ~5 k$ G7 H8 O9 ~tvb now,tvbnow,bttvb反應能力差
  K0 t8 ?* f0 `( `tvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差
7 l9 l& h1 S' [- z4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# p" N9 ~) U' U: F, e
補充維生素，最好吃天然食物. h( v7 E: M  e* `8 F& D* c

% x0 _( v- p2 t4 X2 n6 x9 o公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。% Q9 ?, V4 n8 w! D6 w. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 O' {6 L: S+ S9 E
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇2 |$ J# f, T6 m% v* o  Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n5 l2 z% x6 `9 k5 v  J7 _# Y" ^: E
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。