本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 }7 v: H5 T/ a/ X
0 }- O/ [- V* L! j* Ytvboxnow.com身體缺乏維生素常見症狀0 E# e: u' U9 A+ G- N
& R% P, }* Y. B( y& _& k( vtvb now,tvbnow,bttvb1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ ?) {- h9 ^7 ? p
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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: z" W3 V: G/ S. z6 e你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。& B6 s9 ~5 F" G9 o0 I
" l/ Q7 ^ _2 k0 stvboxnow.com重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。) A& b! q1 g6 ]( D
# q' d( |; |( V* `; N7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 皮疹和脫髮
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! c h+ F9 @9 g8 [- D( o( W5 d身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb7 O9 e1 g' Q6 u# ?. r
9 N3 ]: Y) {2 N/ i0 ^1 a5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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* Q( A% X. b6 g8 C0 m4 M重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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- Z/ [' D9 Q* n \/ C7 S9 M7 Q3 A3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡) `% k! B4 s" F5 e3 k. @9 p- i/ W: ~
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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/ L( m! o) q# m8 Ytvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。2 b- \7 G" D$ i9 h ?% h* n
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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h5 Z4 k' g1 ?2 N公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。' N3 [$ o" c% S
' R1 T. L. ~ B! v0 }tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。公仔箱論壇- A5 o2 A( F, ]3 H; }3 y o7 j
5 _0 V9 _2 ]" y& W! V# Q5 a公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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W8 c* ? x( A6 m# ^4 L; E5. 腿腳痙攣和疼痛tvboxnow.com% g3 |) r. R' H. e7 a, ~
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvboxnow.com* @1 q9 u/ U& \8 c% R& X6 Y# r( \# R
% I( Q1 [: d8 k, e5 _2 dtvboxnow.com你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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; R' f: O+ j8 h5 X3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 K+ W7 D6 @0 P! {% s: c" h
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維生素缺乏症的具體症狀
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疲勞1 Q0 k6 E$ i; D7 N9 V
夜間視力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 q% ~" B2 V
皮膚不好1 }) s/ h4 ^; ^- Y& w; v5 \6 b; x
壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 N- l x8 p: u. _ G8 P( R
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2. 失眠
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疲勞
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' A: q0 _" h& u2 f% b& q. H R6 F抑鬱（或伴有煩躁不安）/ k4 R# U7 r8 a8 O8 o5 { p
消瘦公仔箱論壇5 N6 A' v4 l5 k4 l8 P: z6 w8 t% d
心臟和消化道症狀
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眼睛發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" J3 t, l, [. G/ @1 S3 }
皮膚出油
+ C* r, ` t b$ u' qtvboxnow.com口腔粘膜瘺管
( d5 }, x$ ^- E& R公仔箱論壇皮疹和炎症
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頭痛
7 a2 q% ]0 P9 U9 V/ i- v1 Ytvb now,tvbnow,bttvb乏力
: Z' G+ x8 H; R0 k Y6 H口臭
) V5 B4 N4 _' V9 A; rtvboxnow.com焦慮
' X+ D: R, v$ M0 P' E" otvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
6 H$ n! f# V$ R: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 N! l4 {' n( ]2 K- n ?7 W6 m
B5：/ h# z; I8 `/ e N
) R9 U' a# S+ B, r rtvboxnow.com腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb0 d4 z2 I. M/ R/ G0 v: ~
抽筋
' k2 F! `% X. e7 Stvboxnow.com疲勞9 X1 [( o( A4 G0 ], m( O1 Z
心率失常9 W6 X h3 G& T9 Y
嘔吐
) d" w& F# c/ l. [4 P2 ctvb now,tvbnow,bttvb失眠tvb now,tvbnow,bttvb* `6 h! [6 c5 N8 S( r
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B6：tvb now,tvbnow,bttvb3 _- P$ f$ t/ Q# A. }
, X- m8 x2 Z' h- P9 F* W失眠
2 N2 O' @0 h7 c% g( W' m皮膚問題
" l4 l, h- v$ \, c- a1 v脫髮公仔箱論壇( D! s( y$ X, Q3 s* n
抽筋公仔箱論壇% |- U4 b W& s# Z
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb% H2 u1 M: C; l" q+ Z
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B12：tvb now,tvbnow,bttvb! Q, {5 c. j: ]. X/ ^) U) v& J$ b
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疲勞+ Y3 U6 g4 q) E* _+ S; G+ X
腹瀉- o/ d. m! j! e+ d) {
抑鬱，焦慮
3 M6 n) R6 w6 xtvb now,tvbnow,bttvb食慾不振tvboxnow.com! M/ C6 e. n0 `) h
口腔炎症
^7 g: Z9 g! [9 m) V mtvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
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傷口和骨折癒合緩慢5 E! m( d$ X9 P/ B$ C: W
鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 d" ^9 y2 s
關節疼痛、腫大
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- N, W: x2 I. C* [8 J貧血和瘀傷
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蛀牙公仔箱論壇+ Z( ?' E6 }5 S) N& p: K& l3 a% b
腎結石
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鈣吸收不良
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6 N/ ?2 F- ~! x# ~+ j! E; t5. 維生素E缺乏症
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貧血
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反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb& X. n8 j. u' L" \# L
活動和平衡能力差tvboxnow.com+ z& I, n& s9 u7 W4 G
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( e' E, f8 T( z* j
; e/ Q: p: e& \0 X長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: j! ^$ L0 a" O; s
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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