本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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7 V& C; X) I4 P( j身體缺乏維生素常見症狀
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1 t: F+ u1 M& K: X LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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1 _7 {) A7 J0 S. X4 O- }" k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvboxnow.com& d8 L! \6 Y( i' {2 j
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5 C9 C2 n1 u' A( ~7 {1 j- A" ?$ x
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvboxnow.com* m) K ^0 }5 {4 J+ q1 X5 ]7 s' j
5 \$ D! n: r- f: a1 K! m- Etvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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% G$ X5 ` j. \0 L3 o8 j) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素A和維生素D。, |, x \0 U! {6 {3 T/ @
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。' x, s+ K7 w1 J+ w! u F, C* v
7 f& P+ ]2 i# x4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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0 I" |$ L3 s% X5 U! r8 g4 y公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木, w3 }1 d9 [0 C ] ?) w
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。2 |# a4 R6 x0 I" c" x! q* A
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb0 D6 Z0 \; W$ \0 p2 e2 j/ k
5 b7 a8 Q \, ?: c0 btvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb, W8 W) n h3 A" J- q1 W" S2 A
' ~ ^7 b5 `, M- B+ D1 }tvboxnow.com5. 腿腳痙攣和疼痛
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q) A- b9 X! h8 P: |9 V; @公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。% V5 o2 k0 k* Y0 Z! Q( Y' J" L3 L
- |7 w+ r C; V, y% U2 gtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。, v, t6 T$ y9 J" \) D s
3 E7 j: w* x4 N1 g0 e: b% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 X! U, B( E) W( Y' W1 M! C* {
9 z8 W% {( ~$ z1. 維生素A缺乏症tvboxnow.com/ t1 F* W3 y. W0 E \
. u. S' h2 K4 n疲勞
9 P8 v, f& I( {夜間視力差
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壞牙和牙齦出血
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疲勞
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4 t% e* N& a, v抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇) u0 @0 K9 M K% u, s1 h
消瘦公仔箱論壇6 }1 ^2 | q$ v# z5 v
心臟和消化道症狀$ e6 F- ^9 \. L1 V6 l2 R2 ?
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, ~' l5 C8 `0 ^! Z4 P眼睛發炎tvboxnow.com" `- B; C: w6 S$ k
皮膚出油
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皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb: C) E/ b' x& H
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焦慮
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腿腳灼熱tvb now,tvbnow,bttvb$ M6 t. \4 [- n) R
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疲勞
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失眠公仔箱論壇) g) d* U0 O3 Q: V
皮膚問題
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體液瀦留7 j2 K# S$ P: g' ?
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$ T4 L* g, ?8 e! _/ V! k7 \6 ~3 L/ ~$ @tvb now,tvbnow,bttvb疲勞% z1 {# M1 s6 U( n4 R2 q
腹瀉3 e3 H% }2 I* B# z" {
抑鬱，焦慮
' H @+ v% `/ x, D公仔箱論壇食慾不振tvboxnow.com5 e6 P/ |& v! a1 y {7 e6 |- R
口腔炎症
% b+ p* o* J5 h+ O荷爾蒙失調tvboxnow.com5 ?% q# \, p. l& P5 w/ f; }5 m
* b: h/ k2 O/ z6 Q7 a- `. Y7 O公仔箱論壇3. 維生素C缺乏症
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* {2 S5 Q' }# W/ P0 [4 g' B公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
7 x7 [' G- b5 N# s) M鼻子和牙齦出血1 X7 o% H3 p! D4 w* l
關節疼痛、腫大6 ?6 L# m$ Z7 R( g$ K3 C7 y) D h
消化不良
R- G0 u( P, G9 y/ C' ~6 ?公仔箱論壇貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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骨質疏鬆
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蛀牙
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3 M1 a+ @) i4 Xtvboxnow.com鈣吸收不良1 M$ A) M3 z6 J: U
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貧血公仔箱論壇 d( l q9 Q: F* _* G; f
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反應能力差
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7 [7 H2 k% b1 {5 W) E7 w0 I1 o公仔箱論壇補充維生素，最好吃天然食物
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; w3 W( M6 k2 x. s公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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6 d3 f. U) `3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。# c" k3 ^9 S5 ` K. W5 c1 Q
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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