[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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! I% @( X" O3 y6 ytvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇. h: o! v6 n  c  o5 ~. ^6 J' n6 K; J
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1. 嘴角開裂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S4 a' H! @5 B4 n& W

; n8 ^4 a  ~4 u身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb% r" c+ c2 O% y- i# ?

1 B/ S4 O/ w) E+ ?: L% G公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇9 C' _6 ?4 }: H' v4 M8 a
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvboxnow.com3 J, |0 b5 i: q6 g; ~# l
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2. 皮疹和脫髮tvboxnow.com$ h6 k: C# c3 s: F
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvboxnow.com- q/ ]  D# U7 W
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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& h" z& S5 P7 _7 Q3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡% O  Q, j8 }+ Q8 v0 `
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身體缺乏維生素A和維生素D。
6 ]9 p4 Z/ Q: R7 _5 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 T0 u5 ]4 X& @; |& Z5 v7 k
你應該少吃飽和和反式脂肪。
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: J, S3 X2 O: _7 C2 {tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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# t0 H3 a# d' O; l. k) r( w) ltvboxnow.com重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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2 n2 ]2 m" U5 mtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvboxnow.com4 Z3 N1 f! c$ _# h" K; B1 s8 B- @

+ y( d# m( B* u$ v公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
' y9 b4 u2 G0 E7 [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W# t4 L6 M3 g4 ~& D6 M- o5 h+ R
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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- ~& X& Z2 ~  K: ftvb now,tvbnow,bttvb重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。  a2 Z' U) u. g8 b1 R

; U9 e$ W& A( f, L1 k* B" Q公仔箱論壇5. 腿腳痙攣和疼痛tvboxnow.com+ T7 O% t% P) {  K; |( c
公仔箱論壇. d3 X$ l. P" Z% T" D- ]3 S- {2 w
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
; L+ J& x3 t3 z1 ~" w7 v5 K2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a! V; p3 \: _
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。# R! e* D0 w# q  D  a; P( ^* X
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇2 {7 y5 X4 v9 J& F) m
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1. 維生素A缺乏症
* v1 j. I& a3 e) a7 D$ P# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com4 |, P- @2 c5 a$ @- w, b
疲勞; l7 k0 `8 [( b! }+ e2 |% y
夜間視力差
4 }( B" ]# [  z5 v& R. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
& B# i4 n0 T, |壞牙和牙齦出血2 Y, q9 A& U& C  _1 a
0 K8 |7 g, P1 w
2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb7 m# ]# G- }4 j" R2 ?- Z, {

# R: ?& P2 b9 J, G7 \公仔箱論壇疲勞6 b' J% p( n! ]$ o1 b
肌無力
, O: C' W8 S" C公仔箱論壇抑鬱（或伴有煩躁不安）  W: s- I$ L! D8 x' E
消瘦
8 j5 y/ y, z7 A: u, U, Itvboxnow.com心臟和消化道症狀
/ x( t$ r: L2 L; Q5 |tvboxnow.com公仔箱論壇4 N) [' c9 k* J  b5 Z) O: S
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# \0 ~  d1 v- q# [2 I' c$ J( @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎
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0 }. l" K& o% f! y3 i9 e' H8 @& Ptvboxnow.com口腔粘膜瘺管
9 K, U  K" ^+ \+ c皮疹和炎症
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頭痛5 u4 s9 v! ^8 O7 D
乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 }7 L: A) O
口臭( `) Y2 w8 |& p- Z+ L+ N$ Z$ b
焦慮
9 e8 N. }2 w8 C潰瘍，腸道問題，食慾不振
8 x$ N9 R% S  H- T; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- F( t  `3 _
B5：
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8 V4 F$ L. _) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳灼熱
- J+ }: K  [. o: k( r5 _抽筋; t$ `: {+ C. u
疲勞
; s7 Y( t* c8 g" Q9 _7 ?) Z2 E公仔箱論壇心率失常
0 [/ g# E5 h) d" s# b3 w- etvboxnow.com嘔吐
& P: ]. F$ u. v公仔箱論壇失眠
9 H0 \& c8 a0 Ftvboxnow.com公仔箱論壇9 {9 X' b3 y0 O, S, t$ e
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失眠
9 s, A  F4 s1 g3 a1 n公仔箱論壇皮膚問題
/ z" D0 A; P0 p8 Q" r) e0 {脫髮
  Z* b6 |' r4 d0 utvboxnow.com抽筋
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6 e9 l3 v8 N7 ^$ {% _4 wtvboxnow.comB12：tvb now,tvbnow,bttvb) X( k/ O) w1 T4 \7 {6 U

, t9 e3 }7 u' |* t! |1 t3 x疲勞
, }0 Y8 m/ r5 B8 G8 Y/ p5 H' C公仔箱論壇腹瀉tvboxnow.com6 Q5 ]( y( R" L& ~6 M
抑鬱，焦慮
7 j( q0 t0 f9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb9 n  Y' ]5 E5 h  V+ s/ M& _
口腔炎症
- C: _& g) R+ k! r0 wtvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調
# n; g5 `9 w' Q1 c% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _! |4 l$ I) \+ ]3 N1 t2 G( g
3. 維生素C缺乏症
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& r' L9 _! Q# ~3 t* B+ \; d. P公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' r" E3 @7 f$ v& ^
鼻子和牙齦出血9 V9 ~5 e% W$ p- A8 `; t
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! O3 Q) ^: q+ ^9 ~
消化不良公仔箱論壇& D9 n2 C: N4 l3 J/ C. J6 y$ b
貧血和瘀傷7 C/ \1 K5 B0 R

5 E% ^% B$ @" L2 `: E: ztvb now,tvbnow,bttvb4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X5 v" X, c& a7 D& E, Y

& b, ^" Y- E" J2 L' B! `! B公仔箱論壇骨質疏鬆
! X8 f1 E- C" S" l4 H; Y( G5 R軟骨病
8 I$ }# l5 `; q3 G蛀牙公仔箱論壇0 G6 n# K) w, ]& f9 W8 n5 L
腎結石tvboxnow.com" J* C9 p* Z5 J8 T1 X; F
肌無力
. a+ {, v- ?; A4 d* ?7 ~* H$ f公仔箱論壇鈣吸收不良tvb now,tvbnow,bttvb: s( t; E  R) m$ E& C
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5. 維生素E缺乏症. H. j5 S. |; F7 F) w) v

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* A  N8 b( e8 r5 X* y" m生育問題tvb now,tvbnow,bttvb5 y% W! E# D5 }$ O6 F2 y
反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C: m+ F( D: l7 S' F* |
活動和平衡能力差
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( C- K7 l6 ]# K9 w) m補充維生素，最好吃天然食物
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% H& @3 q3 o+ Y, t, E公仔箱論壇長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
, r+ c: e" \( B9 Z1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 i& c. r4 v; T0 X1 [5 a/ P5 v
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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$ X6 B/ _. ^0 ?1 @2 h1 l8 t) b4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。