本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 4 H. {" ~+ r- w# G, V5 Y0 N
* p: R( f5 T- C3 U公仔箱論壇身體缺乏維生素常見症狀9 `; ` e- I B t D
6 ]7 d7 o' ~1 Z6 Ktvboxnow.com1. 嘴角開裂
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8 {# ?" L- }7 t& d u- B, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, B( ?( T# Y$ o9 k( Q2 p# l
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。/ n! h! x! l" Y; @
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇, e& X- o j: U2 A- T' ?
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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6 T+ w) Z" M, Ttvboxnow.com你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvboxnow.com6 w+ u/ ~: f( \3 V. h
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x) P" H f8 A% o/ {$ g; Y
9 S0 a0 S; j x+ u& X0 Ltvboxnow.com身體缺乏維生素A和維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 ^# b1 t1 T
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你應該少吃飽和和反式脂肪。# ` K2 M) ]+ X+ t- Z- j' _/ K7 d$ u4 ?
+ G* ]: K& X& l# f你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb. }! s& R+ x/ E# r, W' Z& X8 s' S
1 ~2 q" j0 b0 ?9 d8 X重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇/ I, }7 |) }- C: `" H! R5 Z
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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6 y( Q& ^$ d( f0 W4 M, Z7 K# |0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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7 a* `( E7 j! G3 Z) q1 l- P, Ntvboxnow.com你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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" Q6 d) M4 h' Z" u1 x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvboxnow.com% c3 v" b7 {" m! \
) W( K8 w+ X# k. w2 _% X5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇$ s' f% M5 A$ }( c- q# t
' _* y2 N( V6 ~+ {9 y) b公仔箱論壇身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇 ^! B3 {2 O6 J* z- }1 ^
1 @& v# l& w+ i% W+ b' O4 Ttvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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2 V( }# ~, b% }! x# P' Q# Y* q3 Htvboxnow.com重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
, O$ Z' g9 U6 a1 _$ Q9 ztvboxnow.com公仔箱論壇5 d( A% V, v) J8 Q; o, ~! f
疲勞
/ P( y" W7 i- e3 w; @1 ?tvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差
% c6 B- F& c7 ^% g3 K% @tvb now,tvbnow,bttvb皮膚不好
9 Z) V$ k, ]% M3 {* A( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血
) i0 o8 |! @; k8 b x6 jtvboxnow.comtvboxnow.com( r8 F6 L+ U3 d5 m# z3 E5 S$ y
2. 失眠; P! [! w) G2 R+ I3 Q' \9 ]
! I2 w9 B/ Q+ w c0 E公仔箱論壇疲勞$ E$ t8 ~ {2 h6 A8 m& m2 }9 y1 g
肌無力
# z8 B9 E6 Y6 s' K' {* {tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
( E9 n% l! x, \5 u* O消瘦
# C: b+ k( z; A/ ]$ F$ ]心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb: S% x! m- I3 t+ T! ?, S
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B2：
) M7 ]( j, {, F( F4 Z3 X6 c& }公仔箱論壇! R% R3 r" D( J8 M5 U L r; r
眼睛發炎
2 Q4 J1 ]; t7 I( y9 z2 v皮膚出油
& \: _6 x$ d/ t& ~" j口腔粘膜瘺管
3 t" P* K& B0 _! J! S+ N7 K公仔箱論壇皮疹和炎症tvboxnow.com* C9 y4 T/ s x# G/ s: r7 Q. X# |
* V# Z3 @1 \+ l6 s3 E% X, l9 Y公仔箱論壇B3：tvboxnow.com/ u. i% F7 Q$ T: L, b
6 ^3 ?+ U* i* g; T頭痛
$ B. y2 F' j2 g$ z4 |, f) L乏力+ w' l; m0 p7 _* `9 o! y
口臭
/ G5 W9 q6 C" X& n: J c/ Ntvboxnow.com焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y0 j8 m& \1 c% M, M
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a' b% r% p* J8 b# y" N
, `- }8 v2 M6 E/ x/ Z1 \公仔箱論壇B5：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u3 D2 {! Z& _& x3 X
' Y3 J B9 W) p; J% }tvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
& E) a+ p8 p1 P) o2 r抽筋
k. r5 t/ }& U4 Q. jtvb now,tvbnow,bttvb疲勞tvb now,tvbnow,bttvb9 K# ?, ^8 \$ ]$ ^: g! H/ j
心率失常
: Z" F8 u; f* m! }) o$ x0 Wtvboxnow.com嘔吐公仔箱論壇# y& B. F- W6 ?3 n& u/ }
失眠
/ S$ P6 F- G% itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 L, {8 F* r, K1 b/ Y. x
B6：& }5 ?( a+ s$ Y+ f0 b
, [9 t0 [9 `. |+ ]tvboxnow.com失眠
z/ X" T8 s, a) E4 V' k4 y% J1 Btvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
: |9 e4 a$ O4 c0 m脫髮tvboxnow.com: R2 W6 X8 W5 @ I
抽筋
8 i8 \" |9 B& b P; K1 |1 `體液瀦留
/ h( w" e' u/ g; I) p5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T2 ^2 s$ F1 J6 X+ r3 M2 X
B12：tvboxnow.com; h$ z! {( O8 ~( p" S; e8 o
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疲勞
: t- Z' ]/ m; s( {% H腹瀉
~, _, d* x* F, R8 M$ }抑鬱，焦慮
1 ^+ U9 O! }# c: w$ B( ?公仔箱論壇食慾不振
% i% D/ E% E5 d A! I: R口腔炎症
% F5 W" o5 b8 ~. J/ h荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症* \% t% b% e6 F6 f
0 j6 f4 p: f; D) @公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ a, P, b ?; r7 ~
鼻子和牙齦出血8 L* I: {" F7 d1 J
關節疼痛、腫大
$ b7 {' |! r; j; l% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良
% u% ?1 P/ L/ P貧血和瘀傷
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: @; W6 F g4 X7 |4. 維生素D缺乏症
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$ b4 S }/ K; h( k! Ftvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
& q* |6 }" L/ z X0 A& C( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟骨病
0 B. h# t& m/ c& X* c7 _ ~ b. b公仔箱論壇蛀牙
\6 t# e1 E- V腎結石
: c2 E z y2 c( J; Ytvboxnow.com肌無力: i) z5 T% _/ O3 J! e
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血tvb now,tvbnow,bttvb$ J" e0 B; W4 N6 n, C6 _
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb# M7 O4 U! y. M* V( T6 z: H
生育問題
9 |1 i1 |) D; o8 r/ G- H反應能力差
6 k+ S n2 ?% X5 Q活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
: z l2 r( b& o/ gtvb now,tvbnow,bttvb
8 E) }" z: }& k1 otvboxnow.com長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvboxnow.com( N! Q1 k" o1 G' @2 T7 w
+ z+ X" B7 C) t' x% f _現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。 M8 w& Q" l; W! B$ B
% m0 \# `$ V) L7 G7 W分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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