[健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

li60830

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。公仔箱論壇2 g" X. H* g2 C9 w8 [0 V# A

4 s; W1 m0 Y0 |) e( u. p/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T* R' ^; `2 a# o1 J/ S
日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。& a; y& Y+ W4 _1 e( m) c

' H4 q% }% z- e; Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# U2 v/ a0 X- u
有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
) Y4 p& {! S, Atvb now,tvbnow,bttvb
% a. x3 ^3 _) Y  T1 x! d
* J$ K& k5 d; J" gtvboxnow.com一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!
% t* ^% P( u2 }. G" A! Jtvboxnow.com: {9 q/ W5 l" {7 A
! u) H/ N+ R" a. o' O. K; Q

8 T) X# m7 q7 y/ M, O* X
  ]7 M) D0 l! `! A公仔箱論壇
8 c2 O) t' j5 k) |4 utvboxnow.comtvboxnow.com( s- q* w! q! V
日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！公仔箱論壇2 E# f5 @- V6 _+ i" i
# I6 ~7 o. h! x' u* r

# J1 s1 D0 D8 s2 Z, w  F: @1、追著太陽走，才能活得長tvboxnow.com/ N7 I! T2 n7 @' j

  t* j# r& c: U/ stvb now,tvbnow,bttvb% M. }1 R8 H' I+ a8 R% h& p
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?公仔箱論壇  m, y/ Z1 z6 i8 @, i$ ?. _) v* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! c, r! m7 B! k) l7 [6 H
公仔箱論壇, n6 ~2 {2 y. r" _
畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。公仔箱論壇; F  }7 T) w  ~( Z) l

# C" N4 j* V8 Z& |: Utvboxnow.com% n; d3 K1 R" d5 L2 \
可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。公仔箱論壇- Q' o8 o3 I. b6 h

+ l4 q0 ^0 b3 w" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ k6 p% A* Z+ T
近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
/ F. F+ x, [5 `2 D( Q; H1 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* \, Y) M+ N+ |6 t  q1 a2 H9 H9 q; C
tvb now,tvbnow,bttvb  v* b) a$ z- b  j( W
可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
2 z8 }5 r7 ~; G. @公仔箱論壇
* C% Y: ~  u- {6 S0 _. ?# ~tvboxnow.com( J3 _9 q$ X. c4 ^. S& P
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。tvboxnow.com% L, u! O# O9 k2 \
tvboxnow.com: P1 E3 ~5 m: [, Z1 D: d

/ ^' G  N+ L9 f; ?; {+ ?- [tvboxnow.comtvboxnow.com0 Q" N+ ?4 g& x" b/ R- y

6 O& w2 M' b8 l公仔箱論壇
% M7 W& k/ l- t$ @, u! L' i) }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]$ u8 ^) t5 T" U) p( i/ ~0 r
2、十分會致命，八分才健康
) x1 J. A, \9 Q) T9 ]4 V
1 j! H0 a" v0 n/ L8 ptvboxnow.com3 g( B6 z, ?9 X; w
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」7 g, n3 u( D, i) c2 ^2 ~: \
公仔箱論壇. E' Z5 ^& B0 m
tvb now,tvbnow,bttvb1 u% ~$ t7 f. J' H( A8 t
「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」5 Q$ T: I9 Y" l$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb+ e  y- v( K! l1 n/ F7 W" ~5 R
公仔箱論壇( n% h  D$ c' C* ]
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
# F- r9 g0 l9 Ltvboxnow.com
* J- c4 {5 g0 m9 ]$ u# O7 A  h
0 L6 z! r! U7 P「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。3 }0 h4 \, p. {% L1 i  {, w

2 ^9 O* X& V! v; G7 y
" f* m" @+ \/ }$ ?1 `8 c$ c「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
0 a4 u- B( d5 e: x6 `8 utvb now,tvbnow,bttvb
! n# D# e8 s$ ?公仔箱論壇公仔箱論壇: K3 x6 }% T( I- f1 x' }; g
心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
4 a+ L8 w' w. i, Z& c公仔箱論壇
* T; |% L8 W; L+ w/ i. e公仔箱論壇# W3 `9 P0 L, p. b" }, l

& D! H9 D& H0 s& T. a' R3 [& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I8 S8 B; s6 s$ W! otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, a6 T1 L8 M5 N# o( c
$ I# z5 y* |: C% W- b  h2 ]' U
3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍
3 F% ?, |( M6 l+ y, |( @1 K' z! h公仔箱論壇
7 E( ^% n* e- m! r  Y! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C3 T* r6 I9 `
醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。$ _7 S$ E1 l: _0 f* H) r
公仔箱論壇  O2 V2 q, Y1 Y* Q. Z9 q
6 K; ]7 ~* \8 t
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
- E& Y( \8 j5 B- E3 G9 E
/ B- J3 w! X) k7 X. V- s. Htvb now,tvbnow,bttvb
$ f2 \% K6 t+ C# H" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。tvb now,tvbnow,bttvb0 x& X( m: P% l6 i# k$ @

; s" V" C. w2 r' Ytvb now,tvbnow,bttvb
% W3 ]; E, u: B6 ]/ V) `! }. z& Htvb now,tvbnow,bttvb運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
8 |* {, r" q% r8 y9 ?. v; J& w+ L7 R3 R9 x4 p

# r; l# _6 B- M6 ]tvboxnow.com所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。