\【早安健康／張維庭編譯】5 t- R! D' e' N( g7 i
tvb now,tvbnow,bttvb( u( q/ S" g2 t* C2 ?2 ~
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！
; [3 Q" z; `! B* H c7 V gtvb now,tvbnow,bttvb
) }( U6 L; ?" y) t+ v4 q腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 公仔箱論壇9 @9 w) c: ^! ?5 _9 o
' g1 Z" l/ J! h- I% {2 h% z
日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
* z* l2 p/ g3 Y( `
8 ?" K" D7 E% Xtvb now,tvbnow,bttvb而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。 & U" [+ i& O/ Q- X- S7 C
" ^) V& y2 R2 @0 A$ [《改善內臟疲勞這樣做》 tvboxnow.com; \6 g6 n" V% q
5 s% v& u" @; v, Q" N6 J. b- ]# S
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。
. o7 o$ Z8 m4 J- [9 f$ y! a( Itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z6 g8 Y7 M+ X' q, \/ u: L5 D
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 tvboxnow.com. Y+ R' A8 w+ T: l9 f# V; a
" }4 R* h. S& A$ y, C9 G公仔箱論壇STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。 : U/ {- H* y9 ?; x% d H4 x4 p! X* e
1 \3 y. {: _5 ]/ P0 \0 b* G9 e
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。
% I( U# Q j# K$ h* n! C公仔箱論壇% d8 {+ ]' S8 l e5 E: x
, c& E2 V, _# L+ l' E: j9 M( ~tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。
' Z% g' q% a& X2 D) Q: y" k公仔箱論壇$ S9 `/ z' p/ D7 m. c( B; N
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
