\【早安健康／張維庭編譯】0 d4 u' d; D8 v; D: u8 e& V
# r9 x: w" k" _7 t$ W' U4 S
時常覺得身體疲乏倦怠，有肌膚問題、嘴巴周圍常長東西，時常便祕或拉肚子，很容易感冒，沒有食慾常常胃不舒服，明明晚上睡眠時間夠長白天卻仍然想睡，時常憂鬱又覺得頭腦遲鈍，常常喝冷飲......以上的症狀如果有符合三個，就有內臟開始疲勞的可能性，超過四個內臟已經開始疲勞，全身都已經開始受到影響！透過一個簡單的體操，就能夠提高內臟活性，促進循環代謝，消除內臟疲勞！ tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 [- r# Q( q
9 P w! I6 }! E' L+ {腸內壞菌毒素流進血管 導致內臟疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }) G( r9 [5 X& _/ @
. A; q, I, v6 ]公仔箱論壇日本運動醫學專家小竹志郎表示，平時如果喝太多冷飲，會讓胃和小腸的黏膜血流量變少，消化不良，讓消化不完全的東西往腸內移動，造成腹痛和下痢，腸內的壞菌增加，而壞菌的毒素會進入血液之中，肝臟忙著分解毒素，就會變得疲勞，而肝臟的疲勞會擴散到全身，慢性的變得全身疲勞。
& o- H# R0 m# D7 u0 C( z! etvb now,tvbnow,bttvb. F8 l1 O. i% S5 X
而一但改善了內臟疲勞，就能消除中暑症狀、改善便秘下痢、提高睡眠品質、改善肌膚問題，同時還具有活化大腦的功效。
% x6 d% J; X; n; f3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^6 B5 b" C7 L6 P. s* jtvb now,tvbnow,bttvb《改善內臟疲勞這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb" u- w7 Z* e9 T
公仔箱論壇1 l% i/ q1 D6 u6 P6 x
內臟也有肌肉，如果內臟因為受寒而僵硬的話，血液循環不好就會讓代謝下降，而這個體操能夠柔軟內臟，並且活動橫膈膜讓整個內臟活動，提高內臟機能。 ' N9 Y8 N4 `5 b B
, ] i* J6 B& @$ |
而日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，呼吸肌指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的就是橫膈膜，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛鍊呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。 tvb now,tvbnow,bttvb- A1 `3 m! c; z9 e! R2 v+ {% M
: ?6 w# ^( M3 j2 K p. l9 E) }
STEP1.坐在沒有椅背的椅子上（請留意椅腳是否穩固），背部挺直坐著，大口吸氣。
: Z) r. _' R S# J }/ Vtvboxnow.comtvboxnow.com8 A( ?# ?/ p5 m4 p! T5 ]8 y
STEP2.一邊發出「PEKO—」的聲音，一邊吐氣，一邊讓腹部凹陷，收縮橫膈膜讓內臟往上提，這時注意不要把氣完全吐完。 5 M5 \( Z7 Y; c
4 h9 k- X* K. I( f
5 z' J: N @, N" e% E公仔箱論壇STEP3.一邊發出「POKO—」的聲音，一邊讓腹部膨脹，讓橫膈膜往下。再一次發出「PEKO—」的聲音，用雙手讓腹部凹陷，將氣全部吐出。
4 f, n7 t- C. o) P" g" o公仔箱論壇公仔箱論壇0 y! P% B' b5 c4 [% u
一天進行3組，發出聲音進行具有運動的效果，要訣在吸氣一次後，不只是吐出，而是要在吐乾淨之前都不要再吸氣。 |
發表於 2018-6-16 03:28 PM
| 
