提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvboxnow.com8 e, J- B9 z. ^: x1 ^7 p# t2 q
tvboxnow.com, @4 G/ Z' ~% Y; h' M
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
2 O0 X. A' ^. J1 S1 _2 e' Xtvboxnow.com# j% ^" g; a% R+ {5 T; |7 |
唱 歌/ b. `/ y' F# o0 X
, q% L+ W8 `4 F6 ^7 a; p! @公仔箱論壇經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvb now,tvbnow,bttvb& v5 B) ^+ @- D) A
- H+ _ p6 k% q. D, |( I+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) m. e5 t3 I/ E; K% \- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ o% R( ^ U% ]3 ?
唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- \# q+ b _! o9 r0 R% Q' f! W5 C
5 H% |+ \$ a* ^( z" G1、提高身體免疫力公仔箱論壇# _2 Q$ W6 w' P9 b% k
$ g. _ M/ Z; f9 E5 Ftvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
2 T. @2 ]3 z) d公仔箱論壇
/ Y. J% q4 Y$ u; G. D. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& s; f9 K% |9 P
- S( l' C! b8 k; `tvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ n$ q) F0 f) Z3 G0 i V2 E
tvboxnow.com9 L: P- ^3 R0 D+ J v
tvb now,tvbnow,bttvb" P0 h8 w- a: r: J: I
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
$ n9 ^' p7 C8 Q8 a3 t; Z7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; e1 ^( k. t/ O" `
2、利用腹肌收肚
" `* M- w' C# ?, ?* |! \
! [7 J) y `2 W Z' |2 |( A, atvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
2 O9 }! r& b8 S; a# Y1 d: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q8 _$ r9 {0 [6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _- m2 G8 K, B4 h7 o* g" y
4 z4 D( e6 B/ f) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
, ~* `2 X/ ]) t; C2 }6 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: S, d6 ?, r: C% |2 _- M$ K+ V1 y0 `
腹式呼吸法$ V& j+ {! a) U2 w, i9 h
h3 r! [- w& f) B8 B$ {/ stvboxnow.com
, Q+ j. o% L0 {/ y6 E
+ w. ~ v$ [6 _- n c$ F7 V公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
. V& l* S: @" vtvboxnow.com
$ r- o, V( n) O2 ]! N- k8 ]tvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" P0 a, p0 n) q" S8 `3 m
- V+ e, ^0 z5 j& K7 _: ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 m: m1 I3 Y3 M5 D& b- V
4 n- @5 T5 G: _8 P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確唱歌姿勢tvboxnow.com) C; x. o) r v7 r; V: S
& K1 Y" |: [% H+ Wtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
4 | t: p) e s0 A) _tvb now,tvbnow,bttvb
$ J: i& z! G/ d4 stvb now,tvbnow,bttvb v/ {- G% D- _" D) H# ~) ^
公仔箱論壇) f2 H' \; ]8 T/ u0 X
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。* d) o& x0 y9 H9 b" {5 v( r1 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 `, j) d( L/ c1 c) T
3、增強記憶力" w! k2 G3 H( }+ @9 a
1 C1 E1 p- r1 o% {
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i4 l l* K% i; S
- F3 O8 T9 P5 n; \* B6 b- ~公仔箱論壇$ ^* Z2 w4 M# a! ]( i Y
tvb now,tvbnow,bttvb' c- D0 {3 F" C/ ]9 _0 u. X
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
# r# h; N2 W6 ]tvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
: ~; B9 W5 b) E* R2 gtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% r+ }+ I/ |( [8 g% }9 s
tvboxnow.com n5 N+ i) I# k) b2 j. L3 ]
: ?8 }1 t4 @$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、改善便秘及皮膚狀況
$ u, `% [- j6 E# t* e& ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com, e% D L7 @! D j
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvboxnow.com9 o( `2 T+ g |8 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 r9 n$ x) g4 _/ s$ I# ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 I, i) r5 h, Y- C
3 u0 T; a2 g: ^tvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
6 m) V- f8 ]2 h+ x# B) B5 Z+ a& P( {0 U" y9 Z m6 ~
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvboxnow.com( A, g5 R; b4 P+ t; C0 ~
' }7 _: J1 a, y* i: v3 L8 T; z# n1 C6 ?$ a; |8 v a& y
6 n" c8 W, E& J! I歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb; n' Y6 c: n+ n3 H e3 T; y6 U8 m
" [; v3 M1 P, t+ X2 o# O
0 f" G9 b4 y' v: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
3 j( ?& W2 r1 s0 K2 }
, M! C- S5 D% h9 ^2 J6 @3 Ttvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
