提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
3 n; k( K/ _' _; j" Gtvboxnow.com5 F3 ~$ S$ [% o! q- E3 U
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvboxnow.com& `/ ^! A! u6 X- p d6 J: {
. L$ h3 z! R( n! Xtvboxnow.com唱 歌tvboxnow.com' j' z. D& j2 r8 P. q9 _' ?
tvboxnow.com1 K1 t) s7 g7 B6 J
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvboxnow.com, ~' [# E7 d/ T( J0 Q: @3 `9 h
+ M; L+ o7 y+ x7 n. y$ _tvboxnow.com
9 [7 h8 ?6 `! V' Q0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?9 `2 D9 v& R5 z: u唱歌，到底還有哪些好處呢？
, l: D9 C# s9 f' W- y! G& }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ ~+ t$ Y; T3 Y+ \
1、提高身體免疫力
& e8 G9 m' v- P# Q \ S' W4 n5 W8 p# e: B! U! \3 L
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvboxnow.com* z/ ]: z8 J) Z5 g2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q3 O, e# }- H U8 ]3 z/ {' c
公仔箱論壇- I' k- L8 x9 s( V$ G2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 l3 K( v, T$ {. }! c0 B% ^% u
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。+ l$ X5 q% S/ K; M) y
/ C4 a u& w/ @2 N$ n5 I2 o( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( K$ N6 l$ D- q
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。tvboxnow.com0 M$ X0 ^, s5 ~# T' k2 D
' Q# f% }! ?* ytvboxnow.com2、利用腹肌收肚tvboxnow.com. `& z; l* ~9 Z! |
5 ^0 f t+ s$ K, |, }8 P公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
5 a+ j8 v) d, n$ g2 g% z6 j, U6 Q
tvboxnow.com$ o& T" p ]. \8 E1 O* T* _! M: x
% j% K5 _' J `" M( I- T公仔箱論壇正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
# h8 x; i* j5 c9 u+ l, z# L3 l5 `3 V4 S# K
腹式呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb3 V& ?8 t. g: Y7 _5 v! O1 q
0 j- w! ]5 v# [2 c4 M$ b
tvb now,tvbnow,bttvb3 m; Z9 w" a1 y# m: u7 V. m
公仔箱論壇6 y. {+ r% x- K; h
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
& P9 S6 O/ R3 A7 |tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 q" r4 Y9 p+ b; F3 g
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
( H7 u8 f8 h" z: M, i9 C5 B5 c/ n$ k. }0 ^3 D; }
! h0 H9 t' X$ Z2 ^1 k7 ?$ J
) }2 {7 y; y2 y! Z w) y公仔箱論壇正確唱歌姿勢公仔箱論壇, Q4 ?0 u& g+ X
# R& g" y4 \& K4 J2 U* g Y唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
* l5 O& U' m. {; a q- f% T7 }公仔箱論壇. D: Q, D N4 L* Y# |0 z$ f* B
" ?! n9 p7 e2 `. x" M W0 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# E- h5 }# K0 T) f
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb0 j" S ]) R% Z# U# E% l
" s! j9 b8 a6 Z5 a9 \4 c3、增強記憶力
$ ]: b' K* u' z* Q; y" btvb now,tvbnow,bttvb
: n: S7 \ J% k2 S- C" vtvboxnow.com老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
' ?& L: a4 f4 Y% P- w9 ^; G/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R$ X& A) L8 C, B/ m- Y J5 u! T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" c( |6 ?! Z* G+ J# W
tvb now,tvbnow,bttvb% Y# l3 C* ^2 q# z$ U: v
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。. d1 ?% k% e7 h1 M
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
7 y4 O ?3 K; _- @; @4 Utvboxnow.com公仔箱論壇6 |8 Y5 a# A1 k. V/ A
G: R9 w" h% L: K/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [& I. |0 U' {$ H( l
4、改善便秘及皮膚狀況
; @" Z' A$ ]: C" C0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~' P% Y V* \& Q% t' j如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvboxnow.com, @ w1 V$ X* ~. n D w) H. V
e- A5 W y& Y/ @tvboxnow.com' k- T/ U+ L, u6 N/ ~$ z
, C7 P: i; G4 x$ K! _- ]" _公仔箱論壇5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J4 b! l, Z7 t+ T) t% @5 ~: `
2 N5 E; ?' k+ X* @經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
( c: @* G- K8 n, o: n; V公仔箱論壇
# e7 e- z( s0 h- [( O8 }% xtvboxnow.com
: D, f2 T8 `1 R/ m, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c. [$ U# H. s$ {3 }
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvboxnow.com( [# ?" j- S" o3 s: u) D# O
& f W& y% Q4 @, R3 W3 @
9 p) f6 H/ n6 S+ A% p; ]" @tvboxnow.com6、放鬆舒心tvboxnow.com, Z8 N% W$ g, l- \- d( G2 t9 j" P
公仔箱論壇+ T! w0 P! C8 \* h# e
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
