提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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& ?5 a. c8 L3 ]9 n2 n, K ^) }" ]+ o你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb1 X; W! u9 }6 w6 d
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvboxnow.com0 _7 ?8 a; Q' K7 j3 f& q
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X5 i/ d! a% a5 b, j f7 [! v
! c( e; ]- n$ b( b$ X煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 ) e9 z( R2 E- T$ V$ ?
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# x! U- l" }9 H7 w9 [因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
# j2 x, Q y! B' |5 x. |2 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' \) g1 d$ y6 C
2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法
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8 a8 X: i* j1 E+ Y2 a9 i$ u `公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：+ N( ~* D* T4 h" u
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。! h* G* I4 p r8 a/ R! D
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- t- X% H+ Q9 g正確唱歌姿勢公仔箱論壇, J4 g' N6 k% x3 m- ]. u
% K! P! r/ c5 ^/ B: Y! \唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇4 z! |! @+ u( E2 {2 P6 m% n* \
I; V' J4 M6 X' r' [3、增強記憶力7 y1 J2 K" f4 f3 K) ^* {" r$ `
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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; ]& l) u- e3 G9 B3 H' M6 i: I/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇/ g: y1 w2 c4 I+ W
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb p3 p4 O4 l0 @: W5 w
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+ J$ _" d9 ?- ]. G0 Q% K4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇. J) z0 m9 |& k1 } q% z+ D+ r# ?
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
* s4 |+ N& P2 k% p9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r1 |- g- w. T, e' K
5 S; ?. G, b9 P# O0 }3 e+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X+ I9 L3 @0 k5 c+ F% s( Qtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病
7 Z7 V. j* [% u1 ?( u. L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 y% n* ?0 ^* J. |
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 * Z' c( M- K# B" j _2 Q% a" h8 q
8 K( }& h1 b6 @+ F2 e5 O! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% w, `7 h5 Z7 I
: m8 z8 l3 ?. t I# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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7 F0 ^2 R. ^; ?2 l6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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