提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……* V, k+ S# t/ o
- t$ n9 N) n) r4 W6 K你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb& {, B/ }% b. i( n' p H \1 [
6 N# R, g/ z# {唱 歌公仔箱論壇$ d/ V! O- O7 U2 Z0 L
tvboxnow.com! V( l' x" d$ H2 ~
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。7 F8 G3 G0 X, \6 G. ~6 |* ]. c
. D& T, ]) o n9 U& D/ N; C+ V$ Q
! Z9 Q% I& @: ^( J; wtvboxnow.comtvboxnow.com3 i) l% `" V1 n$ g" O
唱歌，到底還有哪些好處呢？tvboxnow.com* v# N! v9 n" v! n, t! ]
公仔箱論壇0 @, x' y0 {% `7 s; q
1、提高身體免疫力2 u& w: L c4 R
2 k' p3 h! O8 w& K$ q4 |' m# S0 t9 O煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 5 x1 ?1 Q7 C9 _- ]7 y2 B. l( ~. \
: A6 e' h- Z3 O/ U" ^! b$ S, M
9 d/ t! M0 v: G Q, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% j2 C1 j; O$ m' N
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
1 X& `3 Q: u: p/ s& s8 U4 B% D
6 N$ _8 k% Q" E+ @0 t
: }9 n6 b' M" Qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。( O. m, n5 V( C1 [
+ e# C0 w4 o0 i" ]6 P6 X- ` Htvboxnow.com2、利用腹肌收肚公仔箱論壇) V8 A- q$ N8 x/ E! |1 _
) Z2 q; H& x- K$ y6 x1 |4 X- ~: @唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
+ ^, J5 L! Z8 F4 [, T公仔箱論壇
. M! G6 ]2 K% I) S2 \' J" z/ v
% b/ `) G& j& `0 Jtvboxnow.com; U* ~4 S% _' k! p
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇4 Z" C% o3 Z# `5 X9 {
5 @9 h& F6 B2 g4 W9 e4 |* @腹式呼吸法
! p' t4 A6 N4 ~( v( w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ [) l: ?& t& h
+ s% o5 n( k# F% Y! O: z7 m公仔箱論壇1 B; @+ K- v8 ^. d* e
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
- M# }5 D# A% k& a
& S; w4 K: z2 O6 Otvb now,tvbnow,bttvb首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
) Q% a( |+ p' Q- l2 p6 Qtvboxnow.com! b( ]" @- g0 L0 K
: l$ O& e, M/ c: f. `, Btvboxnow.com
% \6 @% Y' o- J7 u% A正確唱歌姿勢& }$ F! i+ v; s7 J. ]7 r/ u
tvb now,tvbnow,bttvb# }* e* C' y. t$ z/ m2 i% ]* ]7 p# p. x5 _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 a( A) A: ~ h, L
公仔箱論壇2 K4 N. S/ P+ K0 o1 D, K, m' f
6 p- s4 `5 J, A& R! ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' ]2 D$ [& b' }' e u9 H7 f8 h
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
0 b6 t/ h; n7 C) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z I: K% s4 M7 ^6 ]3、增強記憶力
; k: R4 A0 |# s6 z5 |# j
3 R& H0 N7 |) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 O9 w0 T- m; A; C% [* K I0 a
5 v" L5 a5 Y1 o" x$ D
& N' m& f5 z/ E. O" h5 e3 `+ e5 Z
( Y8 S1 ?1 Z7 b4 d/ `: O
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 z; I; m! f. B由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。8 u0 k: W& w: z
tvboxnow.com# n0 V' o! O8 L" q2 }7 R
tvb now,tvbnow,bttvb% ~; H! ?/ I2 j- @/ H
tvb now,tvbnow,bttvb n' X$ y( K8 `# \: m" r
4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇 _& K) I1 o1 X( ]
9 W4 \8 n* [! L. U9 [1 Jtvboxnow.com如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvboxnow.com9 i1 A1 N9 c+ x4 ?8 [
& |6 S% ^' J7 ?
* v+ M1 n- e4 ~& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d+ x- s' J8 |- D
5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb& v) P& f9 I3 d, r" O0 o8 |+ i
* l6 `( ?4 p9 e3 \) J! ~0 X# Ftvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
/ i) S6 w+ k7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z7 n- y) d$ I. X8 f( ^. y公仔箱論壇tvboxnow.com& u9 L6 m W9 f* D* G
9 |% |4 b, ?9 B) R3 w" X
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。% D- h- n# x4 q9 O+ J3 K3 e& K
2 {/ X7 b: V# u* Y; A: i7 t7 T$ ?$ g
0 i; Y4 t4 S, n$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、放鬆舒心
# N, H5 ~5 l |% i* k
$ P" U3 c8 c; a, a$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
