提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌公仔箱論壇+ ^) {4 v6 u2 E: o3 C! V
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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唱歌，到底還有哪些好處呢？tvboxnow.com* j- g, ]% E9 P* x
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1、提高身體免疫力tvb now,tvbnow,bttvb8 q: T0 J, T }1 Y
' r5 y- f/ N; ~# s2 r公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvboxnow.com8 W1 B4 b2 n$ J9 ^' D) e* b& V5 Q
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7 {& X; v: `1 w1 B4 S% U6 y( V因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。$ X6 J0 I1 @8 x
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, y0 @+ T# Z0 [0 W0 C: a/ u' ~tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。/ h3 m ~8 T6 N4 F5 @
K7 A5 U" ^- c9 w7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d P* \4 n" w. W8 }" m$ s
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb& b5 H3 x& m6 V/ F* D
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# a! E. j0 G* |* `1 d2 d正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇+ ~+ z' I( X8 y9 i& m3 d' R1 X
& Q' e+ C! }1 m2 a% l6 ktvboxnow.com腹式呼吸法
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, s# }" [; q1 V9 l3 Y4 v( U itvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \; w G& r) N: ?0 s
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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; k( L% @! w. W) K0 Y( @9 H另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvboxnow.com- b3 F. Y! n# D8 D# t
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3、增強記憶力公仔箱論壇5 C6 h; `/ v3 w% ~& p6 o: `
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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( Y; z8 s$ `% r2 c2 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 W1 D' y1 g6 U9 J
- V8 C z4 V0 z3 P8 J. \- T因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvboxnow.com7 R, H" T1 ?! b9 |% a; k
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇8 K7 O# m9 L9 ?9 Z- A
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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+ s1 q8 C& H+ M1 Ktvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病5 r0 p1 Q, q9 ]' h; R, T5 Z$ e
/ H; P9 _" }2 c5 @2 @. Q. c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a) r1 v( `3 z
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3 E4 E! _0 A) W3 ~0 q9 s/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇. m7 _& {9 S+ n+ a
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4 J2 l. ~5 ?/ |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、放鬆舒心tvb now,tvbnow,bttvb% |: }, A. t, K* ^% W* W7 R5 t
0 L& w& R- k M S! [; btvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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