提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……公仔箱論壇/ Y& X2 Q# {( U! ?' z$ q! W
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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. i& T! r! O: l( B( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。tvboxnow.com# l; L- p1 K8 r' |6 e9 D8 i2 e
6 I2 C5 J' \3 d" x8 y( Stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^. b7 r! |5 O8 X( C
! e1 S* o/ H$ u$ _: l, ^7 Ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 @9 i9 N0 j; S' [0 ~0 A
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1、提高身體免疫力
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/ v5 {; t! P( m/ Gtvb now,tvbnow,bttvb煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j: p3 @6 N# ~* h9 X' [, X
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, Y' z# a! \1 ?3 T5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W1 A' i0 l* z! S' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇& n1 C. p2 v ~# R& Q* a3 _
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。公仔箱論壇5 l1 P P7 x; u
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2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 6 i+ }% }# j2 [* v
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4 ~! f: S4 o: F/ u) J9 n/ Y正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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腹式呼吸法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* K! _/ t3 n8 p$ [7 J) x
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/ h9 T }, N' i/ u8 C) w( C公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O0 z6 w) z9 B
3 D; w( ~" O+ E9 ?公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 F% v1 C$ _1 b' T `" D
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, h* x2 o0 H9 ^( L* Y8 U. m4 \. G7 f5 r正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- w" Q+ ]8 }3 c, R% r" W( o( o
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。公仔箱論壇5 x. t, B- V0 z6 ^! d
) O6 a' c+ b- e# O( n3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
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# u1 Y% T2 k+ Z老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 t, `4 s( Z! C l* }
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) E* }2 ~5 b0 G8 ]3 t) P) ktvb now,tvbnow,bttvb因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
) d: T/ o- t- E5 @5 b" g8 @$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。9 P2 Q* _" A+ S6 y4 y
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0 \4 f' Z8 o7 u$ O2 I. p4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇 M3 u0 B6 ]6 I% p! t
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+ w+ @8 r* z* P; B B- Dtvb now,tvbnow,bttvb5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb; X. Z. G8 [7 u" `- k9 ?4 l9 `$ ~
! z/ S5 l5 L. c4 itvboxnow.com經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 公仔箱論壇5 A+ m( @9 V) ]+ T& T
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# A1 ]( ?" H/ |' Z* Utvboxnow.com歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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