提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……4 |. ], E2 h3 W0 I' s! C8 e6 [
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇! D5 x( _+ t- C9 H* {) ]& D7 v
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。9 D$ w+ Q; n7 T; y# L. K6 g8 O; P
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2 \/ ~) ~1 V. ftvb now,tvbnow,bttvb唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇8 P; d; l& d, q) O: {; d Y6 y" U
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! w# o& I9 w. B5 ~0 o7 C F" v因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇' t) I( y! t0 w! O3 q4 i
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2 {3 X$ W1 `( ~tvboxnow.com唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。' L3 M- g. h( ]: I' L
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2、利用腹肌收肚) ^% o- V9 i0 M6 z
1 p: {7 S- X9 w" E2 b8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
- K9 d- r$ E# k4 V' Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( I' Q2 r+ l# D' [9 `% ?
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' A8 K( M) Q9 A+ A0 _; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：1 f9 h l q( p ?1 T' g
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腹式呼吸法
, |# c! m0 r6 z4 J Q' n( Z; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ c' ~& Q8 i3 B
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4 v9 B8 T% x; U5 o' W( N$ X5 `* D! I「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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& A/ b/ ~0 a) e7 W' B正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i# T" H! Q1 {" ?- Z
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 # H+ G4 J" G* \+ p. |% U
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2 ]% U# W5 t) }( J: L4 @& x9 K公仔箱論壇因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。tvboxnow.com3 b3 T7 ^2 ?' {6 M5 K# N* v
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。公仔箱論壇! M: X- a& [( q5 ?
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4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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% \5 y7 \+ m/ q- \: U: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) S0 B1 |; P# |
6 V% J) |5 N) G" C. Itvboxnow.com經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvboxnow.com+ ^( o4 a& O. P) {. I- E" ?' g
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5 K$ y! q* j! j+ _; I) l8 w. p公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。公仔箱論壇$ x/ e( b. Y9 f: f
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6、放鬆舒心
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3 @) F* h, {( B5 V" Mtvboxnow.com唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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