提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvboxnow.com1 b @1 K4 W- a6 y& I' ]0 I* R* G
9 D7 Y* e% f/ a: I2 G, o. {! v) {你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇0 g6 a$ t+ m2 t
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb8 R1 v' f7 S: n1 Q# u4 ^- z; a
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。$ O/ g& N. w/ w; [, z9 d
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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?2 P% O3 n+ T- j- v) {6 d5 e公仔箱論壇1、提高身體免疫力
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 公仔箱論壇1 V- q6 d6 U2 v1 p+ Q% N5 W
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- ~! i4 A" V: }$ T$ l# {0 Ftvb now,tvbnow,bttvb因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。% B/ [* F4 c& S0 a" f
# K% v7 @ [) n9 ~# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、利用腹肌收肚
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇% U5 T' T2 E) D0 B! l
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腹式呼吸法公仔箱論壇) {0 o5 j& k- A$ Q2 a9 ~# e7 m4 E
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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- @( P+ a7 ?2 A公仔箱論壇首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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; Q: R4 K' V$ W7 l- P$ g) d7 w正確唱歌姿勢+ k5 Q% j- r1 t+ ^8 I
) s8 A% c+ X9 ~ Z唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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& g7 U$ c9 v( H2 Mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ O3 T' ?9 V! S
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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* o) {7 ?3 u; n0 H& E! K( I* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、增強記憶力
) k3 Y4 n( ]$ n' U; V9 }* c+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 M: I0 o! _+ M0 d* w2 ~' i
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇- v, L1 J: Q" h5 m5 e
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% A4 @5 n! N" b+ P9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 r. c( U' z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。; f& h0 r, ~1 g( p$ S+ S. G/ \& `
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3 S+ e3 ^4 }4 l r) c9 J6 etvboxnow.com4、改善便秘及皮膚狀況
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+ h1 \' U3 d T1 @1 q9 C公仔箱論壇如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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2 z5 P2 B" q( Y3 j/ D1 c5、預防疾病- A/ R* R5 \- M- G2 f. K% k* \
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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' D* N& a5 P$ g6 d" C! I# i4 S歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvboxnow.com6 `8 U: l, x w# s7 x9 Y) y
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6、放鬆舒心tvboxnow.com {5 V3 F' u* I
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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