（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
. F# H( ~6 l' _: I1 `, {' \公仔箱論壇
: L4 J9 T' E5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。
# u! ` I4 \0 atvboxnow.com) P$ _1 @ S* S, U( ^( X
但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
+ q" \. C7 Y t6 _* j: T7 _' F7 G" o6 ~7 K
馬上睡著？小心！隱性睡眠不足
; ?# Y1 k1 x* V/ N( ntvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 w& O3 T7 b6 M, ]
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。; f# i- U8 u( H/ C. z7 i: ~
( t6 x2 B; Z- u" m" |7 ~公仔箱論壇晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。公仔箱論壇* n f6 B0 M( W1 d3 ?. l4 k
1 R! |: Z4 |! I! t
（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版） |
發表於 2018-6-18 03:51 PM
| 
