（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
( e6 n. z9 i% Y% j# ~血液狀態差肌肉也會變得僵硬
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5 s8 [) t6 s' E+ G1 ~2 U另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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( z- r/ p- n! T" Y' u& ?1 b" L' }" c( B J隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5 c' u$ M) v% L. R! y- d
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。公仔箱論壇* U+ }" i1 X0 _% ~/ s# q- B
1 v; K: L& ?3 e: L% V1） 慢性運動不足／
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。公仔箱論壇. H& X* i* ]2 @; ^0 h
1 r% ^9 V6 X# I公仔箱論壇2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ ]/ Y* {9 C+ B, J6 i, _8 {
2 G' z0 h0 A1 L0 K: `6 q在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。, G, T: s% n+ ?, \0 V
4 L' y- D7 g4 ]. W4 L& z) E" Ttvboxnow.com3） 姿勢不良／
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& \) q1 H) y4 C5 A9 A正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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2 h9 h1 E# a; P! P. t4 M（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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