早安健康／黃雅芬報導
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5 @6 X% u. A: T" k7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！8 @; ]8 ^: h! C0 }" a, a
6 e) X: w, | }6 z! F# ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O3 \: x* a; F4 M
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。1 ^9 b s+ b8 {6 j2 H
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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! u+ Z5 {# V8 s: xtvboxnow.com正常值： tvboxnow.com% _: W: _6 a: [1 J
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。( K {8 J( b) ~/ ^
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇8 f8 D R' O: D* i) z. |" H
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膽固醇過低也會影響健康
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: m5 @" U. i6 ~! Q L- i8 Xtvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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/ S! @& ?9 {3 Q3 o3 n8 ^7 Ptvboxnow.com膽固醇過高 心血管及腦中風增
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# {- _" Y- i6 `; i$ u( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。併發症：過高心血管及腦中風風險增
6 Q/ v0 T S/ l1 J% V膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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$ i) m' z& `: T& o/ z/ x膽固醇過高原因
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" W) k2 Y4 o* T5 ?; ^' r# Otvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvboxnow.com9 i9 f8 R `. t) I W
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膽固醇過高症狀& h9 h: }. c0 E. X
3 x" A( F$ ^/ F$ a8 ]) l4 ]症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 @1 C0 b! h7 `# E2 N4 [
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高tvboxnow.com, o; D9 O3 _+ m& q& o0 O
2 w7 e# i1 v& `: Z4 C6 Etvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
6 ^( Z! B( e' Q8 Q6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
6 _* U+ H4 Z7 \0 A% y; q7 rtvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 " p$ p: Q: w$ Z. {) T% {
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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1 y0 i9 B3 R0 B/ Q. Y* Utvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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5 f, q# l. h5 Z4 S" g& [預防： tvb now,tvbnow,bttvb: E5 i S& R+ z3 Y; O! ^1 U
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvboxnow.com3 a0 ]# y7 C# N" [8 v3 J
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
4 @# k5 a, k7 s" v {% u9 u" _tvboxnow.com3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
; f( Z$ h ^) I% {5 gtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
' d9 o' h0 }5 w+ Ctvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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