早安健康／黃雅芬報導
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1 A2 j+ G! M' I; v5 l Y6 q膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb* H" ?0 f! s6 E& E/ {
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 3 a& |9 m) Z9 v( Z4 S
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
7 M+ \& z- O: C公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值
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! H3 t: P8 Q, T# ctvb now,tvbnow,bttvb正常值：
5 o# A! x3 v5 Y$ ?7 @( Y- u* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。: {8 ]/ |; [! a/ U @' q
6 k8 N" u1 R( c% j7 h另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。tvb now,tvbnow,bttvb7 q* _5 r9 Y$ a# X& R4 y
$ ]3 h& A3 E/ w& Y膽固醇過低也會影響健康- N3 {' m5 _* Z$ p
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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- x2 L2 ~9 s* M! M) w' H6 ^) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增
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) {$ p" g9 t9 A9 J$ y" n+ A併發症：過高心血管及腦中風風險增 % ]0 M5 ~4 A8 F% ]! Z' F
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。5 V# d/ x7 H9 j# W/ c
) Q# v- @" F7 S公仔箱論壇膽固醇過高原因公仔箱論壇0 w+ F: k3 n& Z" }- y
. a, D- @2 S( `- k4 o原因：遺傳、老化與生活型態tvboxnow.com% l' o9 W$ m! Y& C# U( k
! E! G4 W! S$ l/ Q造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvboxnow.com7 p1 U, }1 U9 Q/ d
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膽固醇過高症狀5 g( u5 D8 O3 ?: ?' r
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症狀：初期無自覺症狀 tvboxnow.com, h& w, H* ^; C4 I/ g% g) C
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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1 O0 m% y* J/ v4 z/ ptvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% t/ N& m$ {
, ]7 Y( G) M' `; z/ k公仔箱論壇高危險群： tvboxnow.com) N: `/ [/ W( ^: I
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 8 G* w3 J0 v+ `4 X# p2 w% L
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
4 P0 w: s& K5 J( | wtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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) y7 J% l2 M; d; m# W8 jtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇的方法
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預防：
0 @4 W5 T; x ]1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
/ S5 g5 @$ s& B4 D$ |) Y公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
t6 N& i% k% C% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
( O6 o8 v* c! p" i9 G! f公仔箱論壇4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇. \: _0 ]; _" M9 ]0 ?4 ^ p4 `8 ^3 m
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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