早安健康／黃雅芬報導4 m% ^% e; B& d6 b* u; j
! M; N; E) t0 \7 a! p! F: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L: G" f" q5 ~" w' D2 v
5 K; w" E9 n2 Z# x' ]' N7 Otvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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! R% ]3 {4 }$ i+ _$ {4 F/ p膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ; W! R6 ^/ Q. u: \1 V9 t5 z0 a
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
1 Z6 }9 Q& f& btvboxnow.com2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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Q' J, Q! E) G6 U4 m E" W/ gtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值
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( ^* Y9 A" j; G. g$ D$ |* v公仔箱論壇正常值： 6 w( {% R. D+ m! w P3 |
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。公仔箱論壇2 g4 n8 Z9 {" C8 `
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇% `$ x Y0 B+ X6 ?' `
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膽固醇過低也會影響健康
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- x8 Z0 `+ K9 i! c過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 y, M' a& w! j2 k6 `4 ]) m
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膽固醇過高 心血管及腦中風增- n6 r3 C; C" |9 K* M
/ F. f; v4 o" q% k, k) G0 J併發症：過高心血管及腦中風風險增
( ]- v, K* T2 l. p. r4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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7 ]; X7 e" C& o1 D6 p2 ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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- w. c3 J0 g/ X2 Ktvboxnow.com原因：遺傳、老化與生活型態
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6 \$ y' X) b2 H. z/ Z6 s' [' d' m造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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6 p3 k7 ~- V2 n# b公仔箱論壇膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
1 S/ A. }: K aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B. m2 |! ~* W! a& b3 M$ ~# b
; z+ o& d$ A6 F" Q3 K哪些人容易膽固醇過高" u+ K* p [# f R: `0 O* I( E3 z
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高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h- ]9 U& [' S' @8 h! x
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 & {( O) j/ B9 F, M4 x7 [2 j
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 ' K& P9 U$ U$ n# t; L' V! J. p
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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8 U5 U0 L( D% S1 h降低膽固醇的方法
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預防：
# S7 Y V9 W$ R q! `: X1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。6 u7 R8 r! l. Q/ k
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
, Q0 j8 a5 R5 N/ n6 R mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 & |: Q4 v+ t% G9 g8 \
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* _$ S/ N: V9 ~3 C6 s) _8 G: W2 Q! x! \tvboxnow.com5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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