早安健康／黃雅芬報導
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: ~' G+ }" U* l( P0 P) q. ^膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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* e# _0 j: [& f: B; w7 qtvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 p" g7 ?' s n
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvboxnow.com# `# J! L' `- x$ e- G" R z% y
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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3 ~" B" T! p) Z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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$ h+ c; @+ J: Utvb now,tvbnow,bttvb正常值： 3 I- U- F4 N% e7 g
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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+ r4 B8 v n/ s$ b Ttvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! O0 }) _9 ]1 Q5 J# v9 w
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。( {' Z- `5 P% d
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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) w- Q# w& Y2 Ttvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增
) U9 |2 o* j! S1 R9 w) |9 w s膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvboxnow.com |) n2 S6 Y' C
% d% ]2 n4 b5 h& G: Z4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因公仔箱論壇9 s3 v- Q/ o8 q8 P
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
( V; a" G) g6 a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, j7 J1 J9 e ?$ U _% q( Ztvboxnow.com膽固醇過高症狀
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, r: |1 L5 ~% Y7 Y: ^ M: ^5 L公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
! l6 p8 u+ p4 b% `6 c公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' |- b4 ]( T, X, f, B; G: h
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哪些人容易膽固醇過高$ d$ y( E, M4 H& R, h1 L
" H- i8 {% }! U. @. ~: G& U" ?' Jtvb now,tvbnow,bttvb高危險群： tvboxnow.com0 _5 o8 C! z. i# n4 K8 [2 z5 |0 H( e
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
9 }5 q% j$ s1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvboxnow.com! Z& y4 W9 r, @# F" B: D
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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1 z6 @+ b! S( H2 b" Q' }$ B3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防：
$ I: t4 a) m7 P: J9 p6 h1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。7 e( `( E5 T5 k" r( _6 N4 z5 c
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。3 [: N+ v. x! \; o0 _. N
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 E& O, ~, H& q3 Q
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
* B, `$ j+ N3 I$ k C公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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