早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb1 ~1 D8 u7 X, ~( R" E3 B
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！# D8 b2 z2 |( A5 T
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膽固醇的分類
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0 s" S# b/ s" S# X4 [" {$ ntvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
4 `2 C# b }) t. x4 R. X4 l8 T1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
# m. {+ p( j7 Y. i7 |公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。( ]4 x1 a0 O: S5 G, }
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膽固醇標準值9 O6 Z3 r O( R! q
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B+ F2 Z7 o' v% r0 C$ W7 X. B
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- b% R( }' }* A' m0 R# V. C6 `
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膽固醇過低也會影響健康
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% ~- {; B. W8 w& ^0 M" Q5 |tvb now,tvbnow,bttvb過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V4 h, ?5 R5 V
3 \- P6 R S6 M M. t7 `! ^5 Z膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇. [$ J. f8 v$ A% H Q" I, G: g1 X! u
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。公仔箱論壇2 m! J: h/ r, S7 W
0 o8 T! h- [0 ~# Z0 n Y, |( q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B5 u3 R8 s& i* }
/ a8 ?# Z; ]! V; W% v% |造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。' X. K& J$ S1 o8 E, |
& k1 s. D; c. g: |% l+ t& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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5 t7 _5 Z5 v+ N$ Ltvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀
6 w. Z' C( j9 B- K8 | S公仔箱論壇膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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8 q' g8 I: C y- rtvboxnow.com哪些人容易膽固醇過高
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! h0 y. n, ^9 U' o6 I7 @( ~tvb now,tvbnow,bttvb高危險群：
% [$ R7 J! P6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 6 p, P2 Y2 p7 M& A0 q% F
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
. [. q% j; z* I% t) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
) }1 M/ M, o" a# Y/ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' X# z5 ?8 u* d$ W6 G5 O
降低膽固醇的方法. ^6 W# ^/ f% l
9 z, I# T' @7 n/ ?! t0 _預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' q8 F1 }3 @2 J
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。, m; V& X2 x) ]9 `- {
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
# ]9 n- m/ O# }3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 tvboxnow.com2 o0 _( X5 ]+ n( D6 f6 A
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。tvb now,tvbnow,bttvb/ T& b& @' E- r3 J. F/ C; A" B
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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