早安健康／黃雅芬報導
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" v4 `4 Q; d4 J. l" o: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com h- ]* t' y8 D
3 n, h( C2 w0 ^4 o5 B3 ztvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇4 b6 s0 }" `) G$ }5 V( O1 |) h
H8 p* Y' E6 g5 D: A公仔箱論壇膽固醇的分類
8 [+ } b5 F( k& h; {( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 G) `. ~/ D# X7 \+ w
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇% A" P }+ J- `3 i
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。公仔箱論壇- v5 `4 ?9 p8 V2 e; S. N
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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$ Z3 h9 x* T. s$ V2 U! @! B ~! H公仔箱論壇膽固醇標準值tvb now,tvbnow,bttvb8 s; S- |+ |5 b
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正常值：
( x0 v( a u; m% u0 l/ I( A, ytvb now,tvbnow,bttvb一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; O) W5 E! f( h4 B0 c! G
/ n0 x* G8 m1 P6 y! w/ C公仔箱論壇另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~/ B! p) n( i7 x3 A, t
7 z# G$ p7 ~ O過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。3 L+ ?* {$ l9 H. |. y
' i1 b% D4 h8 H; z0 \% ^公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 3 h5 \7 A3 D6 w* y' x9 D$ r) R4 c
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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; d- i1 M8 G; h$ Z+ A! R公仔箱論壇膽固醇過高原因
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1 U- P F8 O) J( }" `- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：遺傳、老化與生活型態
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2 b, L' ?4 n# X! b0 O8 t1 Ktvboxnow.com造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5 ?- ?2 l. e: W- }
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
; K2 ` I# \0 W! ]% U! \" a/ `tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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高危險群： 公仔箱論壇5 Y0 O8 w3 M4 V4 `+ o+ [ z
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
8 {1 h4 D: } B; w1 M/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。
0 N$ N6 o g! A0 k, y1 h公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvboxnow.com) m2 G9 D$ M. k& N! ]
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降低膽固醇的方法5 z$ r% Z: V9 {2 G
6 h( P. I2 S0 S1 [/ \: W預防： 7 S" ?$ E3 U5 {* C# z [ z! ~
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
* d; @5 T$ {! ]) _: @- ^, }7 g2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。- m q% z' w+ a; `' j+ t
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 ' V4 B8 o5 l, i: z( \8 X
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
3 o4 n& \7 h) O. f, w2 K公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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