健康醫療／編輯部報導% E$ H' ~3 K# U' J8 A4 k3 `
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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O4 R* N3 @! v N, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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) m: w6 Y1 ` }4 M0 T& T6 D衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvboxnow.com F3 C& b3 T! Z; j6 Y- S
9 R4 @/ u( j l8 W& R3 O" p公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）
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2 O" V- m- p* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒營養大多來自胎盤。) A) ~! L4 O1 w# I2 J
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鐵質
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) s2 _8 `- J: @4 F7 i孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質3 _; O4 K' W5 ?9 a/ d3 H7 O9 Z
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvboxnow.com* b2 b' B) `$ j
! @2 I/ e4 A( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸tvboxnow.com! |/ \/ d. q' e+ M
& V" }3 D1 w$ x% U; Q' s: E' P8 D葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
/ v5 r& l& ]' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t; F/ m2 j: c# ^; V! g2、孕中期（4-6個月）
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. ]" ^) ]: @2 Ztvboxnow.com胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇. c. d* P8 [" a& c
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綜合維他命
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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0 T7 V h3 F* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片3 E- g( b& x# d( ~+ V
" U% c: Y7 R% x ]- O孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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9 k% M4 a5 Z% d4 n( X: Ktvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。" ~& d. U" k, c2 S
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3、孕後期（7-10個月）tvboxnow.com4 ?# D- Q; t2 t+ o. y
5 F5 G b X' y+ h, g4 vtvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。8 _9 j2 L" ?5 b
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卵磷脂+ C3 E& }8 Q& u7 h# k( W* D
/ A. c; t- i' d$ u) k( N2 w J& H孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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