健康醫療／編輯部報導tvboxnow.com. Z7 B* l5 s$ p6 t- H# s
( x% Y! ?2 g* E% q( Y: R- T% F% Y現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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$ j0 P- v; ~/ ]懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 t- P6 o, N% K1 r" A1 U8 R
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvboxnow.com0 y( _) v0 {, a0 D* F/ Y
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1、孕初期（0-3個月）7 c# F8 A. x6 k, V% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) _/ J( ?# J) C* o/ k M
胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇6 S5 y! e; b8 M. S
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鐵質
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" Y% f* B4 {$ B7 ?$ k9 k$ t公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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. q8 q; b/ N6 D$ L8 ]8 s# C3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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7 d7 m7 p. P+ S2 A! x2 I% l公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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( t% o& s0 q, w/ A* `葉酸
& K- a7 P0 C8 Z5 f) |, o( o, qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' Y" x9 r6 j0 Z+ Q
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。% k* V1 b; `1 J1 H
4 u0 I: q4 G. O" v6 ?% B) a) Ztvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 V9 ~9 O5 z& V
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綜合維他命# J j4 Z4 H9 k7 N3 v
. r% e! a) [" c( M! b3 ~: Ztvboxnow.com孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
" H$ c3 n3 O3 n4 P3 T; n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" r1 d2 E. R6 _( z1 w3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]4 @3 P; _' t+ ~
, B/ L0 D8 ]% j6 o有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。: z' |5 {9 R0 i& S) A5 G
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3、孕後期（7-10個月）9 ?- P5 V. ]7 G& W( L7 ~! ^& a
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。5 P/ V- M0 K& ?# v. j" |
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卵磷脂tvboxnow.com5 l9 t1 {9 B0 ^8 \# A
4 l+ V$ D2 C$ F1 ~: t1 p) {公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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