健康醫療／編輯部報導tvboxnow.com! l, P6 u! b4 ^1 j6 X4 k5 S; ~
公仔箱論壇4 o }0 ~! o* c2 Z1 v' q
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇; ?* f. l- |1 c
tvboxnow.com9 P. W5 z. a% |, K. P
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
1 T6 i6 ?- V5 B) F; o: \
4 `7 y! t0 B' w) Z" |) S3 V9 r公仔箱論壇衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。: M1 N% A- N+ g
" @, q& k) b0 q3 w* h- ~$ {! Qtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）
o6 D" ^4 u* }, \; ^8 m( Z; r公仔箱論壇" [# H& J9 |& u( t+ V! G
胎兒營養大多來自胎盤。tvboxnow.com* v' j: U9 g: B9 K& x5 g" Y, v& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 S# r+ o" n
鐵質
2 f: C3 b/ F; C) E% t0 {' P! S4 Z
Q6 H# ~6 a4 d" b1 s. `tvb now,tvbnow,bttvb孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。0 l# ~: B$ ^2 W3 E' C
, Q6 C. ^8 K4 P3 w! N2 h: N$ `tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
7 }: A$ M$ X6 Y. Z. s
+ D, |: n5 _6 A9 n! S% H% L; Q公仔箱論壇蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
- ~0 ` n; k: X) m4 p3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 F i+ t( k) C6 o+ P" W Z
葉酸1 Y( [ q) Y% l; R. R( S/ k0 |
9 r* j$ s8 Z5 L: F
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% a9 F( v# J# ^' m9 U
- _# X5 c1 i2 g; k7 [tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb! a/ m! @3 H7 D% S4 f: p: W2 E- R+ f
* P W( u2 x5 ` U: n$ ~$ ]- J
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
( k& h+ U, b6 _& d4 B
* @' N7 s) @' ~$ C' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
% }+ j( p" z+ o: r% `# L( |tvboxnow.com
) M; M$ t! d! D' b: T) d+ f孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。1 c9 p' i/ g9 G+ a3 X
公仔箱論壇& X) |" D8 x# j2 B
鈣片, Z8 v J0 n& x( C8 c. k1 r! C
公仔箱論壇( z8 z0 ~0 t: l' q. }; F: t, Y2 i5 F
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。tvboxnow.com6 j! X' l. U8 ^8 M" t4 {. r
' G4 Z2 ^9 X! o: P7 etvboxnow.comDHA
% c, j e4 Y0 htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M/ q! H# E" L2 E7 k
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
8 U( ]# h- z8 v- r/ _( y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W c+ W. \' j5 f7 A3 w7 Z! K5 f3、孕後期（7-10個月）! A- m8 L# Y' U! R
0 D/ }/ ?" E) i$ v. C0 n* B1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
: [! Y6 c1 {) k- b9 }4 t8 E( S. p4 r公仔箱論壇! A" R' V- a0 i' [5 n e) m9 }; d
卵磷脂
, @* ^8 L4 o. R: C# t* ?# wtvb now,tvbnow,bttvb
7 i- W3 _5 z" V: Q8 B' x$ Ftvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
| 
