健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇' N( A! P) e0 S. q; t% }, L' U
- }7 y" G% x5 n7 V8 e( {/ `0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！7 |: T" e1 X" ]0 W
3 K% C# k* C; e- [3 d公仔箱論壇懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同公仔箱論壇5 m7 I1 x8 C8 j# q* f8 [2 b+ w
: J \2 P3 O# v. D( M4 {! _' r衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。. [% _8 Y/ _: k( l8 t
) K' v6 n. v' v# M* u- o1、孕初期（0-3個月）
( P: h1 E6 w" ~1 n& `tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^0 h9 g! }, r; T
胎兒營養大多來自胎盤。: T/ ?9 [2 q. E4 D
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 e( }% t4 d& s! b5 b' i; n% Z& U
1 B$ ]1 a2 g5 D, a- @tvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。6 l, x, z& k% ]8 _, ^/ v5 l3 l8 a6 }* H
% f5 H3 \ }% P2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、孕中期（4-6個月）tvb now,tvbnow,bttvb' s. K. p _' n6 @
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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: S& J7 F. F% S8 P. }: j7 ?tvboxnow.com綜合維他命
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6 ?: _1 M: x) `/ _/ Y# U孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。% c5 P5 F) C8 D1 F, M
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鈣片
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3 I' R' b" Z2 A* Q) u孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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! |2 r0 Y% F* o: p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y, P t1 j; W: J* a7 s- C& ?2 z# t+ v( Btvb now,tvbnow,bttvb有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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0 d. U! a( `- W- @* o( r# K公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。* p7 X. i4 @6 p
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卵磷脂
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6 D! V: x1 D. D, J孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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