健康醫療／編輯部報導tvb now,tvbnow,bttvb, F% z7 w- J. u4 C( N5 D2 k) z, q
/ t& m G8 z7 k% E! r現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇( R( M( l: N* A$ f5 A1 v- }& @
8 U0 z9 F/ G3 s- q: ^tvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvboxnow.com5 s% V7 w% W/ ^ ?1 r$ s+ f
% q3 P" A: j( W8 J8 u- S1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 Y% |8 J; `7 c3 V M
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2 t7 R- g1 Q; \# A+ B0 {2 a公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvboxnow.com R! j5 d; G8 Y% i! A1 D
3 }. f" e& n7 x( L6 Btvboxnow.com蛋白質
8 D: c4 H2 m8 z9 N( z* N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) U* ]- ?% S# i
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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1 i, h0 _9 E! ]) u% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸) [2 i! T/ C+ v( n5 w
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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! ]. V: P- E3 ^tvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）8 W3 C+ t9 \, S$ A; ]& y" \
9 [" Z; ^% q+ v# C1 v( M) N( K; x胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇+ p# l, H C* G6 r
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綜合維他命
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% G4 h3 D+ }$ ~* }( h6 H+ v% j+ D公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb* i( o6 g) ]& j; _
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鈣片
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇" v$ v7 Z9 h" M; y, M. V5 Q
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) u" k% x! P+ M4 W3 f. T2 A4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b5 w) e# j) t$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3 s {* A9 r: D1 t0 }% O' t/ x! A; ~3、孕後期（7-10個月）( D6 H$ z, f) W4 p7 X2 S" e) O
4 [ s( t! W7 S2 ^" [# B公仔箱論壇是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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8 M3 }1 x6 _9 I) n$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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