本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
: [6 Z- a6 O# o0 ]0 m' ctvboxnow.comtvboxnow.com1 G. u6 R, a6 @, ~& e `/ B; ?
6 r# n# V) v4 n; J, w2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E5 [$ b& P2 P
4 V; D" Z" \2 X: Rtvboxnow.com7 m* s3 N. |) |% D
氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
) |$ }: Y* `" v# B: Y8 M6 Z3 Z公仔箱論壇7 g3 |( h6 E) c
疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫
% \8 Q9 f1 E0 |7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D. h* Q' I" O, ~8 @公仔箱論壇日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
3 a4 _. W( u& U5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B( k9 U/ g7 x% Dtvb now,tvbnow,bttvb
4 s4 g1 q) g+ T& N2 Ftvb now,tvbnow,bttvb《鼠蹊部》 d$ B7 h1 T+ k0 x H8 |
. B# C/ E: e; T7 K1 U& B公仔箱論壇
4 k: @3 ^+ s+ a f3 `/ ztvboxnow.com% l. q) A3 P4 ^6 \) j6 C0 B5 u5 B
tvboxnow.com; @8 ] ?( b/ I4 n
不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 tvboxnow.com. P* ]' g, e, @' n5 ?. E7 c+ \2 `
) @" D% U& B1 v0 U) h0 }) Z3 n/ qtvboxnow.com《鎖骨》
, D; p! w8 ?3 E) m
$ ?; i) d# }; m& r* r, P* b% U) Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 l7 J" e5 h) U' g7 p. a
4 O* B! p: {8 j) \9 Y/ ?* d. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 t3 I6 w: u1 B' x: r3 R
另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。
$ \; P+ k4 j+ E8 d! J! \5 vtvboxnow.comtvboxnow.com: J5 M4 T7 Z# J4 m6 S
《全身淋巴疏通伸展操這樣做》
, U% `0 p9 x) E0 x6 Btvboxnow.comtvboxnow.com- Y5 C5 V4 F% r' B5 x6 W* X' t
STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 tvboxnow.com2 m3 A2 e4 ~8 C- \* _7 G! [- ~
5 a/ Q, V, ~8 Q公仔箱論壇STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 - J9 a' A4 s* t3 C' }4 k/ @
9 W6 y" N, v5 f, S* i公仔箱論壇
9 P0 k1 _5 H. C8 K2 X3 Q# F公仔箱論壇1 w9 L1 w0 r n2 w
公仔箱論壇# C* U' F- K% E" b. O6 f( g
公仔箱論壇& H' D% T5 t8 b
. ?3 W8 I. i' I+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。
+ }% X% _5 |$ D! y+ ]' w; H公仔箱論壇公仔箱論壇4 C0 |. M. W2 x5 Q+ H! j
4 f% P2 x" W* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m" ~' U: G( B' S% n4 i
- @# N5 P( {9 R7 B# {) a
$ X% s l$ Z0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP4.反方向也重複相同動作。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s& y+ G8 Y2 ~, g8 ~
# @6 @ U5 _) k; j% mtvb now,tvbnow,bttvb
- c U) r8 I& x3 a5 _tvb now,tvbnow,bttvb
( U3 A7 M' A+ }公仔箱論壇
& c. g' |8 b$ _% otvb now,tvbnow,bttvbPOINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
| 
