接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法
3 j8 L. ~9 t% G/ s0 Q8 B, ltvb now,tvbnow,bttvb
% s, z* _( \* A3 g眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：
8 M: B# G: h; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 o! {; a0 d4 F. w- p
1 p4 K# Z$ n |, `tvb now,tvbnow,bttvb
; x% j8 |3 K O: r3 }2 @$ i, `tvb now,tvbnow,bttvb X; ]. R, b$ I' E1 c# X
4 s5 W; S7 M) ]0 r# {; l+ c0 S
7 Z. w" V) I- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試看催眠你自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [; v2 y8 d% J4 c6 ?
\% g0 o: B4 d這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。公仔箱論壇7 I; Y) y$ R6 s3 T( B q7 s8 q
; V/ ~3 i* Z4 x5 ~0 ^. D& E9 z4 k( t9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真地，原諒一個人公仔箱論壇; C" z, H8 q5 `$ i5 E' O5 N; L' z6 G- ?
, W" G7 x2 J: ]. P8 [tvb now,tvbnow,bttvb許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」
' v4 `. V' V5 o$ U. ztvboxnow.com
' R% `; g& E( t8 R5 U9 ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打開窗戶就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. H5 D* {% q8 r, r( m" k. d; j
6 E: j' F) ^5 ~; r$ ftvboxnow.com聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
/ w( p) E7 @5 P% k; m# `! l B2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
- p+ q) _! H5 e; [( f. A9 N
: `1 o* b+ A8 u% E# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 U0 h, `; p; D$ I1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, Z$ W8 N1 M
tvb now,tvbnow,bttvb) t, T5 X# Q. H) J/ x1 I
; H+ t } G4 \5 w. J公仔箱論壇送花給自己
% A1 }& S% F' ^! @4 A+ d8 N9 K' Xtvboxnow.com8 J/ h0 {) B7 c! y
《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。
8 Y/ ?7 m! z; ]7 w$ t; m7 }& f! Rtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) X, O1 d3 A2 H; g/ _
一天一個吻，壓力遠離我
4 U( R0 e5 L& `. r$ @tvboxnow.com4 m# j7 e; b3 o" ?# h3 Q
簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。2 q" m! g9 B5 s( d4 V3 d
7 K# v) A$ ?' i+ F6 f: C! y運動，適量就好tvb now,tvbnow,bttvb) c9 s. Q6 T Z+ \
* x- S( P' _. ?- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！7 Q3 `7 V/ K/ q6 R
tvboxnow.com! |' v7 T" ~6 r: I% r& H0 v! r( I
走出戶外感受自然陽光
, P' s* J0 _" R公仔箱論壇公仔箱論壇" y. }3 l A) ~3 e
當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。tvboxnow.com/ t+ B7 [5 ]; |& @7 B" V3 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 m* c' M% G: e7 u# p
y4 L) y, E2 o8 j0 t/ stvboxnow.com公仔箱論壇7 x3 x0 b8 x/ h- S
tvboxnow.com* [7 v* [4 {2 r& i" @, N, T
tvboxnow.com& z# h L+ i9 ^
3 Y* j$ V) N6 D
換個角度看催淚片公仔箱論壇4 i% t2 l& b: K9 @) Y% j
- Q+ ^/ h% \( |& ktvboxnow.com近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。
4 j/ u' x# j" T1 ?; O公仔箱論壇
# ^% \6 [8 {! i& P7 Y; p* ~* G公仔箱論壇用言語宣洩情緒？公仔箱論壇. E/ I" k6 `+ S5 k( T$ F
tvb now,tvbnow,bttvb. y; j: p1 V2 b% n6 q5 Y/ {
幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於舒壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。/ v" V5 s* J2 X# [, \, P
# @, A6 U1 B; ctvb now,tvbnow,bttvb讓自己保持有事做的狀態
: v$ f. {0 K. v( U+ Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* N" \, J. ^7 t
曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。
. P t; n* {3 Z, V& C2 O
: j/ ?7 f: l' N& R2 Q5 f6 ~tvb now,tvbnow,bttvb打電動
( I0 `0 W4 N1 _9 K, Ztvb now,tvbnow,bttvb
& W6 O" @1 u- f4 T; e嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」 |
發表於 2018-7-8 04:39 PM
| 
